9 Smoothie Erros Provavelmente Você está Fazendo

1. Em misturaShutterstock

Correcção: não Vamos subestimar este: Levar. O seu. Em tempo. Smoothies são rápidos, mas isso não significa que mistura por três segundos vai cortá-la. Você pretende misturar tudo muito bem de modo a que o seu smoothie é fixo grátis. Apontar para um ou dois minutos com um regular o blender, ou um minuto, se você estiver usando um Vitamix.

2. Não da adição de um agente espessanteJim Scherer/Getty Images

Correcção: Smoothies deve ter algum corpo, de modo que usar algo que vai engrossar a mistura e torná-lo cremoso. Frutas que têm espessura de carne, como pêssegos, damascos, manga e banana vai produzir uma deliciosa espessura e consistência cremosa. Você também pode usar uma ou duas colheres de sopa de linho embebido ou sementes de chia, que irá adicionar uma boa dose de omegas.

3. Exagerar com o pómarekuliasz/Getty Images

Correcção: Simplesmente coloque, muitos nutricional pós lá fora não são tão bons para você. Não chegar para tudo, de uma jarra sem ler o rótulo—não é raro ver adoçantes artificiais, Ogm, e impronunciável ingredientes adicionados. Use este guia para encontrar mais saudável pó para você, ou sub em um desses não-pó fontes de proteína em vez disso.

4. Vai muito doceRob Whitrow/Getty Images

Correcção: Definitivamente não adicione açúcar, e se você está usando não lácteos leite, vá para o sem adição de açúcar tipo. Amoras, bananas congeladas, e leite de amêndoa são naturalmente doces—as datas são uma grande adição, se você está fazendo mais um de sobremesa-como bebida. Se o seu smoothie ainda acaba sendo muito doce, toda a esperança não está perdida: Use limão ou suco de limão, para equilibrar o sabor.

5. Adicionar a pia da cozinhakupicoo/getty images

Correcção: Menos é mais. Sabemos que é temping para adicionar couve, abacate, frutos, brotos, spirulina, e quinoa para o seu liquidificador, mas resistir a jogar em cada superalimento conhecida para o homem. Em vez disso, escolha três ou quatro (!). Caso contrário, o sabor pode obter funky, especialmente se você estiver adicionando verdes. O Maca pó, por exemplo, é um grande superalimento que vai bem com a maioria das frutas e sementes.

6. Usando muito de geloAndy Wallace/Getty Images

Correcção: Jogando em muitos cubos de gelo torna mais difícil para as gorduras boas do óleo de coco, óleo de linho, sementes, nozes ou para incorporar a bebida. De modo a tentar adicionar gelo última para garantir que tudo está bem misturado e que você tenha mais controle sobre a taxa de cubos de bebidas. Uma idéia inteligente: Congelar sobras de suco, leite de coco, ou caseiros, leite de amêndoa em uma bandeja de gelo, e usar esses cubos em vez de congelado H2O pop em seu smoothie.

7. Adicionar o líquido de uma só vezPhilip Wilkins/Getty Images

Correcção: o Dumping em todo o seu leite, suco ou água de coco imediatamente poderia deixar você com muito fina smoothie. Mistura na metade do líquido da primeira e, em seguida, adicione o seu verduras, frutas, sementes, nozes, óleo, gelo, e ver se você gosta da consistência. Despeje a mais, conforme necessário.

8. A utilização de-fruta maduraRob Whitrow/Getty Images

Correcção: Você não iria comer planície sob-fruta madura, para não colocá-lo em seu smoothie. Ele não mistura bem e não gosto bom. Por outro lado, a fruta madura que tem algumas contusões é OK. Smoothies não estão competindo em um concurso de beleza—é tudo sobre a gosto.

9. Aderindo a uma receitaShutterstock

Correcção: Ser criativo, mantendo-se algumas orientações gerais em mente: Sempre use uma variedade de frutas, algo para fazer a mistura espessa e cremosa e uma boa qualidade de leite de castanha. Saúde!

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