O Melhor Tratamento para a Ejaculação precoce Do Brasil

O Segredo Perdido de Tratamento para a Ejaculação precoce

No final do tratamento, você deve ser capaz de durar mais tempo e controlar sua ejaculação simplesmente diminuindo e aumentando a força e a velocidade da estimulação. A ejaculação precoce é diagnosticada com base em sintomas típicos. É definido como secreção de sêmen do pênis no início da relação sexual. É uma das disfunções sexuais mais comuns nos homens. É o problema mais comum da ejaculação. A ejaculação precoce (EP) pode ter efeitos devastadores na auto-estima, nos relacionamentos e na qualidade de vida geral do parceiro. Use também o maximum power pro, esse realmente funciona.

Tratamento para Ejaculação precoce

A ejaculação é a liberação de sêmen do corpo. Além disso, a ejaculação precoce geralmente retorna e uma terapia comportamental adicional pode ser necessária. significa ejaculação em menos de 2 minutos após a penetração ”, explicou um urologista, Dr. David Samadi. As causas da ejaculação precoce não são claras. É o problema sexual mais comum entre homens com menos de 40 anos, segundo o médico, autor e especialista em nutrição Ray Sahelian. Segundo a American Urological Association (AUA), é a forma mais comum de disfunção sexual masculina, afetando cerca de um em cada três homens entre 18 e 59 anos. A ejaculação precoce primária refere-se à experiência do problema ao longo da vida (desde a puberdade) referência de ejaculação para o problema que começa mais tarde na vida.

Partes vitais de Tratamento para a Ejaculação precoce

A ejaculação é controlada pelo sistema nervoso central. Como a ejaculação precoce, a ejaculação retardada pode ser causada por fatores psicológicos e físicos. Antidepressivos para medicação oral Vários antidepressivos conhecidos por causar anorgasmia e foram avaliados no tratamento da EP. Ele pode de repente começar a acontecer depois de não ter problemas, ou (menos comumente) o homem pode ter experimentado isso. A ejaculação precoce é um problema extremamente comum, mas, como muitos homens acham embaraçoso, relutam em falar sobre isso com um profissional. A ejaculação precoce é quando a ejaculação acontece mais cedo do que um homem ou seu parceiro gostariam durante o sexo.

Coisas que Você Deve Saber Sobre o Tratamento para Ejaculação precoce

Porque a ejaculação envolve o sistema nervoso simpático, o bloqueio adrenérgico tem sido proposto como um tratamento para retardar ou inibir a ejaculação. Enquanto não há razão para se envergonhar de experimentar a ejaculação precoce. Às vezes, ele desaparece sozinho por semanas ou meses. Isso pode fazer com que os parceiros se sintam menos conectados ou feridos. Segundo a Clínica Mayo, a causa exata da ejaculação precoce não é conhecida. A ejaculação precoce ocorre quando o homem experimenta o orgasmo e expele o sêmen logo após a atividade sexual e com o mínimo de estimulação peniana.

Cruel Tratamento para a Ejaculação precoce Estratégias Exploradas

Com a prática, o tempo até a ejaculação aumentará e seu controle melhorará. A ejaculação precoce acontece quando o homem atinge o clímax antes que ele ou o parceiro desejassem durante o sexo. É uma forma de disfunção sexual que afeta negativamente a qualidade de vida de um homem. Ocorre quando um homem ejacula mais cedo durante a relação sexual do que ele ou seu parceiro gostariam. Isso pode ser causado por vários motivos subjacentes. Embora possa causar tensão e ansiedade em um relacionamento, é uma condição tratável. Resumo das evidências A ejaculação precoce é a disfunção sexual masculina mais comum, mas não existe uma definição universalmente aceita ou instrumento de triagem validado.

O Nuiances de Tratamento para a Ejaculação precoce

Uma vez que você se sentir mais confiante em retardar a ejaculação, você e seu parceiro podem começar a fazer sexo, parando e iniciando conforme necessário. Normalmente, a ejaculação e o orgasmo (clímax) acontecem ao mesmo tempo. Se a ejaculação retrógrada é causada pelo uso de uma determinada medicação, a ejaculação normal geralmente retornará quando a medicação for interrompida. É um tipo mais raro de problema de ejaculação. A ejaculação retrógrada é causada por danos nos nervos ou músculos que envolvem o colo da bexiga (o ponto onde a uretra se conecta à bexiga). Eventualmente, você pode atrasar a ejaculação sem ajuda. É verdade que é mais fácil controlar a ejaculação em algumas posições sexuais, mas se você realmente sofre de PE, confiar em uma posição sexual para resolver o problema é irrealista.

Roteiro para Rastrear Objetos Perdidos

O Nascimento de Rastrear Objetos Perdidos

Os projetos apresentados na categoria criativa foram relacionados a esportes, eficiência energética e saúde. Muitas pessoas lutam para acompanhar seus óculos, mesmo em casa, disse a fundadora da empresa, Ann Sacks, ao Post. Por exemplo, quando você perder o controle do seu iPhone, poderá usar um computador ou outro dispositivo da Apple para fazer login no iCloud e clicar no aplicativo. Minhas chaves, carteira e até mesmo minha bicicleta de alguma forma encontram uma maneira de escapar da minha posse pelo menos uma ou duas vezes por semana. Se você perder sua bicicleta, por exemplo, e outro usuário do Tile estiver na área do Ladrilho da sua bicicleta, você será alertado. Com isso, saiba onde o rastrer comprar.

O de Cabeça para Rastrear Objetos Perdidos

Somente você poderá ver onde seus mosaicos estão em seu aplicativo Tile. Seus Tiles são sempre seguros e não podem ser visualizados no aplicativo Tile de outra pessoa, a menos que você compartilhe seus Tiles com amigos e familiares designados. Uma vez que as pessoas estejam usando o Tile na sua área, você poderá assistir seus mosaicos se moverem no mapa do aplicativo Tile de qualquer lugar. A única maneira de qualquer outra pessoa ver seus Tiles na conta pessoal deles é compartilhar o acesso explicitamente. Para o restante da campanha, os Tiles podem ser adquiridos por US $ 19 e, após a campanha, o Tile será vendido por cerca de US $ 25.

A Faixa Objetos Perdidos Histórias

Os usuários podem até compartilhar o Tiles com outras pessoas, seja familiares, colegas de trabalho ou amigos, usando sua plataforma segura baseada em nuvem. Dentro do aplicativo, eles são capazes de ver com apenas um toque de um botão onde seus itens são colocados. Usando os aplicativos especiais para dispositivos móveis, eles podem ativar em seus dispositivos de rastreamento uma campainha ou uma luz, a fim de encontrar suas coisas perdidas muito mais fáceis, mesmo no escuro. Eles têm que marcar aquele Tile como um Item Perdido, que ativará todos os outros aplicativos do Tile para procurá-lo.

O Novo Ângulo Na Pista De Objetos Perdidos Que Acabou De Ser Lançado

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Remédio para a Flacidez de Que Apenas Poucas Pessoas Conhecem

Remédio para a Flacidez – a História

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Novas Idéias Em Remédio para a Flacidez Nunca Antes Revelado

Sem cuidar de todos vocês, sua pele vai ceder ao sinal do envelhecimento. Talvez até hoje você levantou a pele e desejou que continuasse assim. A pele precisa ser firmada e a produção de colágeno estimulada. A pele solta diminui sua aparência entre as pessoas ao seu redor. Como resultado, a pele é incapaz de se ajustar imediatamente com as mudanças contínuas de conteúdo de gordura corporal. A pele ao redor do seio é tensionada para dar ao seio um aspecto mais firme e tonificado.

A vida, a Morte e o Remédio para a Flacidez

Se os seios parecem pequenos, as mulheres querem melhorar a mama. Se forem muito grandes, as mulheres passam por procedimentos para diminuir seu tamanho. Seja qual for o caminho escolhido para melhorar os seios flácidos, a mulher tem uma escolha, desde que ela esteja confiante do que está fazendo e se sinta bem com isso.

Remédio para a Flacidez – Vivo ou Morto?

Na maioria das mulheres, a flacidez é simplesmente uma indicação do avanço da idade. Devido ao peso extra nos seios, a queda pode se desenvolver. Flacidez dos seios é uma condição muito comum em mulheres com seios grandes. A flacidez dos seios é uma progressão natural para todas as mulheres.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para o Remédio para a Flacidez

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Remédio para a Flacidez É um Golpe?

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O envelhecimento desempenha um papel fundamental na regulação da força dos músculos na região genital. O envelhecimento é outra causa comum para a formação de genitais soltos. O envelhecimento também contribui para a perda da elasticidade da pele devido à degradação do colágeno. Envelhecimento e perda de estrogênio podem sinalizar para o corpo que a mulher perdeu a capacidade de gerar um filho.

 

Disfunção Erétil

Disfunção Erétil

De autoria Dr Hayley Willacy , Revisado por Dr Sarah Jarvis MBE | Última edição 2 de maio de 2019 | Certificado pelo padrão de informações
Nesta série:
Deficiência de testosterona
A disfunção erétil (DE) significa que você não pode obter e / ou manter uma ereção. Em alguns casos, o pênis fica parcialmente ereto, mas não é forte o suficiente para fazer sexo corretamente. Em outros casos, não há inchaço ou plenitude do pênis. Ambos podem ter um efeito significativo na sua vida sexual. ED é às vezes chamado de impotência.

ED é geralmente tratável, mais comumente por um comprimido tomado antes do sexo. Você também pode receber conselhos e tratamentos de estilo de vida para minimizar o risco de doença cardíaca.

NESTE ARTIGO
O que causa a disfunção erétil?
Quais são as opções de tratamento?
Outros tratamentos para disfunção erétil
Tratamento para disfunção erétil no NHS
O que devo fazer se desenvolver disfunção erétil persistente?
Quais testes podem ser feitos?
O que causa a disfunção erétil?
A maioria dos homens tem momentos ocasionais quando têm problemas em conseguir uma ereção. Por exemplo, você pode não ter uma ereção tão facilmente se estiver cansado, estressado, distraído ou tiver bebido muito álcool. Para a maioria dos homens, é apenas temporário e uma ereção ocorre na maioria das vezes quando você está sexualmente excitado.

No entanto, alguns homens têm problemas persistentes ou recorrentes com a função sexual. Pode ocorrer em qualquer idade, mas se torna mais comum com o aumento da idade. Cerca de metade dos homens entre as idades de 40 e 70 anos têm ED. Cerca de 7 em cada 10 homens com 70 anos ou mais têm DE.

Existem várias causas que tendem a ser agrupadas naquelas que são principalmente físicas e aquelas que são principalmente devido a problemas de saúde mental.

Causas físicas
Cerca de 8 em 10 casos de DE são devidos a uma causa física. Causas de ED incluem:

Redução do fluxo sanguíneo para o pênis . Esta é, de longe, a causa mais comum de disfunção erétil em homens com idade acima de 40 anos. Como em outras partes do corpo, as artérias que levam sangue ao pênis podem se estreitar. O fluxo sanguíneo pode então não ser suficiente para causar uma ereção. Fatores de risco podem aumentar sua chance de estreitamento das artérias. Estes incluem envelhecer, pressão alta , colesterol alto e fumo .
Danos nos nervos. Por exemplo, a esclerose múltipla , um acidente vascular cerebral , doença de Parkinson , etc, podem afetar os nervos que vão para o pênis.
Diabetes Esta é uma das causas mais comuns de disfunção erétil. Diabetes pode afetar vasos sanguíneos e nervos.
Causas hormonais . Por exemplo, a falta de um hormônio chamado testosterona, que é feito nos testículos (testículos). Isso é incomum. No entanto, uma causa da falta de testosterona que vale a pena destacar é uma lesão na cabeça anterior. Uma lesão na cabeça pode, por vezes, afetar a função da glândula pituitária no cérebro. A glândula pituitária produz um hormônio que estimula o testículo a produzir testosterona. Assim, embora possa não parecer à primeira vista conectado, um traumatismo craniano prévio pode, de fato, levar a disfunção erétil. Outros sintomas de baixo nível de testosterona incluem uma redução do desejo sexual (libido) e mudanças no humor.
Lesão nos nervos indo para o pênis . Por exemplo, lesão medular, após cirurgia para estruturas próximas, pelve fraturada, radioterapia para a área genital, etc.
Efeito colateral de certos medicamentos . Os mais comuns são alguns antidepressivos ; betabloqueadores , como propranolol, atenolol, etc; alguns ‘comprimidos de água’ ( diuréticos ); cimetidina . Muitos outros comprimidos menos usados ​​às vezes causam ED.
Álcool e abuso de drogas .
Andar de bicicleta ED após ciclismo de longa distância é considerado comum. É provavelmente devido à pressão sobre os nervos indo para o pênis, de sentar na sela por longos períodos. Isso pode afetar a função do nervo após o passeio.
Saída excessiva de sangue do pênis através das veias (vazamento venoso) . Isso é raro, mas pode ser causado por várias condições do pênis.
Na maioria dos casos, devido a causas físicas (além de lesão ou após a cirurgia), o DE tende a se desenvolver lentamente. Assim, você pode ter DE intermitente ou parcial por um tempo, o que pode piorar gradualmente. Se o DE for devido a uma causa física, você provavelmente ainda terá um desejo sexual normal, se a causa for causada por um problema hormonal. Em alguns casos, a DE causa má auto-estima, ansiedade e até depressão . Estas reações ao ED podem agravar o problema.

Causas de saúde mental (psicológicas)
Ansiedade de desempenho pode causar ou contribuir para ED. Por exemplo, muitos homens têm momentos ocasionais quando não conseguem ou mantêm uma ereção. Se você tiver um episódio em que não pode ter relação sexual, pode ficar ansioso para que isso aconteça novamente. Essa ansiedade pode ser suficiente para impedi-lo de ter uma ereção da próxima vez, levando a mais ansiedade.

Várias condições de saúde mental podem causar o desenvolvimento de disfunção erétil. Eles incluem:

Estresse – por exemplo, devido a um trabalho difícil ou situação em casa.
Ansiedade
Dificuldades de relacionamento.
Depressão
Tipicamente, o DE se desenvolve repentinamente se for um sintoma de um problema de saúde mental. O DE pode resolver quando o seu estado mental melhorar – por exemplo, se a sua ansiedade ou depressão diminuir. No entanto, algumas pessoas ficam ainda mais ansiosas ou deprimidas quando desenvolvem disfunção erétil. Eles não percebem que é uma reação ao seu problema de saúde mental. Isso pode piorar as coisas e levar a um ciclo vicioso de agravamento da ansiedade e persistência da disfunção erétil.

Como regra geral, uma causa psicológica para o DE é mais provável do que uma causa física, se houver momentos em que você pode ter uma boa ereção, mesmo que na maioria das vezes não consiga. (Por exemplo, se você conseguir uma ereção masturbando-se ou acordar de manhã com uma ereção).

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Quais são as opções de tratamento?
Um encaminhamento para um especialista às vezes é necessário. No entanto, os GPs estão tratando mais casos do que antes, já que as opções de tratamento melhoraram nos últimos anos. É mais provável que o seu médico sugira o encaminhamento se você tiver um problema hormonal, se a causa estiver relacionada a outra condição, como problemas circulatórios, ou se você for jovem e a condição começar depois de uma lesão.

A seguir, um breve resumo das opções de tratamento. Existe uma boa chance de sucesso com o tratamento.

Você já considerou sua outra medicação?
Como mencionado, alguns medicamentos podem causar ED. Verifique o folheto que vem com qualquer medicação que você toma para ver se ED é um possível efeito colateral. Não pare qualquer medicação prescrita, mas consulte o seu médico se você suspeitar que esta seja a causa. A mudança para um medicamento diferente pode ser possível, dependendo do que o medicamento é para.

Medicação (comprimidos tomados pela boca)
Em 1998, o primeiro comprimido para tratar ED foi lançado. Isso causou um enorme impacto no tratamento da disfunção erétil. Para o tratamento de disfunção erétil, existem agora quatro comprimidos diferentes licenciados no Reino Unido:

Eles trabalham aumentando o fluxo sanguíneo para o seu pênis. Eles fazem isso afetando o cGMP, o químico envolvido no alargamento (dilatação) dos vasos sanguíneos quando você está sexualmente excitado (descrito acima). São o sildenafil (Viagra®) , o tadalafil (Cialis®) , o vardenafil (Levitra®) e o avanafil (Spedra®) . Você toma uma dose antes de planejar fazer sexo. Por causa da maneira como eles funcionam, esses medicamentos são chamados de inibidores da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5).
Por isso, mesmo que os nervos ou vasos sanguíneos que vão para o seu pénis não funcionem tão bem, um comprimido pode provocar o aumento do fluxo sanguíneo no pénis e causar uma erecção. Os comprimidos podem tratar a DE causada por várias condições subjacentes.

Nota : nenhum destes comprimidos causará uma ereção, a menos que você esteja sexualmente excitado.

Há uma boa chance de que um remédio funcione (cerca de 8 em 10 chances de que ele funcione bem). No entanto, eles não funcionam em todos os casos. Existem prós e contras para cada um dos itens acima e seu médico irá aconselhar. Por exemplo, você pode não ser capaz de tomar certos comprimidos para DE se tiver outras condições médicas ou tomar certos outros medicamentos. Por exemplo, não deve tomar um inibidor da PDE5 se tomar medicamentos com nitrato (incluindo trinitrato de glicerilo (GTN)) que são frequentemente utilizados para tratar a angina . Além disso, se você tem pressão alta para a qual você toma um certo tipo de medicamento, chamado alfa-bloqueadores ( doxazosina , indoramina , terazosina ou prazosina ), você precisa esperar até que você esteja em uma dose estável. Isso ocorre porque combinar a medicação bloqueadora alfa com um inibidor de PDE5 pode causar uma queda repentina da pressão arterial.

Creme aplicado ao pênis
Alprostadil tópico pode ser prescrito. O creme vem com um êmbolo. Aplica-se à ponta do pénis e à pele circundante. Deve ser usado 5 a 30 minutos antes de fazer sexo.

Tratamento de injeção
Este foi o tratamento mais comum antes de os comprimidos se tornarem disponíveis. Geralmente funciona muito bem. Você é ensinado como injetar um medicamento na base do pênis. Isso causa aumento do fluxo sanguíneo, após o qual uma ereção geralmente se desenvolve em 15 minutos. (Ao contrário dos comprimidos, a ereção ocorre se você não está excitado sexualmente).

Medicação uretral
Você pode colocar um pequeno pellet no final do tubo que passa pela urina e se abre no final do pênis (a uretra). O pellet contém um medicamento similar ao usado no tratamento da injeção. O medicamento é rapidamente absorvido pelo pênis para causar uma ereção, geralmente dentro de 10 a 15 minutos.

Dispositivos de vácuo
Existem vários dispositivos diferentes. Basicamente, você coloca seu pênis em um recipiente de plástico. Uma bomba, então, suga o ar do recipiente para criar um vácuo. Isso faz com que o sangue seja atraído para o pênis e cause uma ereção. Quando ereto, um elástico é colocado na base do pênis para manter a ereção. O recipiente de plástico é então retirado do pênis e o pênis permanece ereto até que o elástico seja removido (o qual deve ser removido em 30 minutos).

Implantes penianos
Os implantes penianos podem ser permanentemente no pênis por um cirurgião. O tipo mais sofisticado (caro) pode ser inflado com uma bomba embutida para causar uma ereção. O tipo mais básico tem que ser alisado à mão.

Outros tratamentos para disfunção erétil
Tratar uma causa subjacente
Por exemplo, tratar depressão ou ansiedade, mudar a medicação, diminuir o consumo de álcool ou tratar certas condições hormonais pode curar a disfunção erétil associada.

Estilo de vida e outros conselhos
Como mencionado acima, a DE frequentemente é um marcador de que doenças cardíacas ou outras doenças cardiovasculares podem se desenvolver em breve. Portanto, você deve rever seu estilo de vida para ver se alguma alteração pode ser feita para minimizar o risco de desenvolver esses problemas.

Além disso, seu médico pode prescrever um medicamento estatina para diminuir o nível de colesterol no sangue se o risco de desenvolver doença cardiovascular for alto.

Aconselhamento
Às vezes, aconselhamento de casal ou terapia sexual é útil. Estes são mais úteis se certos problemas de saúde mental (psicológicos) são a causa ou o resultado de ED.

Em alguns casos, a terapia sexual é usada em adição a outra opção de tratamento.

Tratamento para disfunção erétil no NHS
Na Inglaterra, na Escócia e no País de Gales, o sildenafil está disponível na receita do NHS, tanto para clínicos gerais quanto para especialistas, para todos os homens com DE. Na Irlanda do Norte, um especialista tem que assumir a responsabilidade de prescrevê-lo.

Tadalafil, vardenafil e avanafil estão disponíveis apenas para os pacientes que tenham uma das condições médicas especificadas listadas abaixo. Outros homens podem receber uma receita particular do seu próprio médico.

As condições médicas especificadas são:

Diabetes
Esclerose Múltipla .
Doença de Parkinson .
Poliomielite .
Câncer de próstata .
Após uma operação para remover a próstata (prostatectomia).
Tendo tido cirurgia pélvica radical.
Doença renal crônica tratada por diálise ou transplante.
Após lesão pélvica grave.
Doença neurológica de gene único.
Lesão da medula espinal.
Espinha bífida .
Um especialista também pode prescrever tratamentos usando medicação no NHS se sua condição causar sofrimento severo em sua vida. Exemplos seriam colapso de relacionamento, problemas sociais ou efeitos no humor ou comportamento.

O que devo fazer se desenvolver disfunção erétil persistente?
É melhor ver o seu GP. É provável que discutam o problema, repassem qualquer medicamento que você esteja tomando e façam um exame físico. Isso pode ajudar a identificar ou descartar possíveis causas subjacentes. Antes do tratamento, o seu médico pode sugerir alguns testes.

Quais testes podem ser feitos?
Dependendo dos seus sintomas, causa provável da disfunção erétil, idade, etc., seu médico pode sugerir que você faça alguns exames. Estes são principalmente para verificar todos os fatores de risco listados acima, que aumentam o risco de desenvolver estreitamento das artérias. Os testes podem incluir:

Leia também: Remédio para impotência

Um exame de sangue para verificar o nível de colesterol e outras gorduras (lipídios).
Nível de açúcar no sangue .
Exames de sangue para descartar doenças renais e hepáticas .
Um teste de urina .
Uma checagem da sua pressão sanguínea.
Um ‘traçado cardíaco’ (eletrocardiograma ou ECG) .
Outros testes cardíacos que às vezes são feitos, quando apropriado, se houver suspeita de doença cardíaca.
Se você tem um baixo desejo sexual, ou se você já teve um ferimento na cabeça anterior, ED pode ser devido a um problema hormonal. Nesta situação, um exame de sangue para verificar o nível do hormônio testosterona (e às vezes a prolactina) pode ser aconselhado.

Em um pequeno número de casos, testes para verificar a circulação do sangue pelo pênis, usando exames ou injeções de drogas, podem ser feitos em clínicas hospitalares.

5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil

5 maneiras naturais para superar a disfunção erétil

 

como superar a disfunção erétil

Você consegue correr tão rápido quanto aos 20 anos de idade? Bata uma bola de beisebol tanto quanto você poderia uma vez? Bash uma bola de tênis com a mesma velocidade e rotação?

Provavelmente não.

Mas mesmo com a idade, ainda há muitas maneiras de permanecer no jogo e aproveitá-lo. Isso é verdade tanto no sexo quanto no esporte.

Leia também: Viagra Natural

A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. Às vezes é tão simples quanto o efeito colateral de um medicamento em particular. Mas para cerca de 75% dos homens, a causa é mais complexa. A DE pode resultar de doença vascular, doença neurológica, diabetes ou tratamentos ou cirurgias relacionados à próstata.

Se você atualmente sofre de disfunção erétil ou está esperando para contornar esta condição, tente estas dicas para superar ED para uma melhor saúde e uma vida sexual melhor.

Comece a andar. De acordo com um estudo de Harvard, apenas 30 minutos de caminhada por dia estavam ligados a uma queda de 41% no risco de disfunção erétil. Outra pesquisa sugere que o exercício moderado pode ajudar a restaurar o desempenho sexual em homens obesos de meia-idade com DE.
Coma direito. No Massachusetts Male Aging Study, comer uma dieta rica em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e peixes – com menos carne vermelha e processada e grãos refinados – diminuiu a probabilidade de ED.
Preste atenção à sua saúde vascular. A hipertensão arterial, o alto nível de açúcar no sangue, o colesterol alto e os altos níveis de triglicerídeos podem danificar as artérias do coração (causando ataque cardíaco), no cérebro (causando derrame) e levando ao pênis (causando disfunção erétil). Uma cintura em expansão também contribui. Verifique com seu médico se o seu sistema vascular – e, portanto, seu coração, cérebro e pênis – está em boa forma ou precisa de um ajuste através de mudanças de estilo de vida e, se necessário, medicações.
O tamanho é importante, então fique magro e fique magro. A cintura é uma boa defesa – um homem com uma cintura de 42 polegadas é 50% mais propenso a ter DE do que um com uma cintura de 32 polegadas. Perder peso pode ajudar a combater a disfunção erétil, portanto, chegar a um peso saudável e ficar lá é outra boa estratégia para evitar ou corrigir ED. A obesidade aumenta os riscos de doença vascular e diabetes, duas das principais causas de disfunção erétil. E o excesso de gordura interfere com vários hormônios que podem ser parte do problema também.
Mova um músculo, mas não estamos falando de seu bíceps. Um forte assoalho pélvico aumenta a rigidez durante as ereções e ajuda a impedir que o sangue saia do pênis pressionando uma veia chave. Em um estudo britânico, três meses de exercícios de Kegel duas vezes ao dia (que fortalecem esses músculos), combinados com biofeedback e conselhos sobre mudanças de estilo de vida – parar de fumar, perder peso, limitar o álcool – funcionaram muito melhor do que apenas conselhos sobre mudanças no estilo de vida.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Disfunção erétil

Disfunção erétil

Para muitos homens, um exame físico e a resposta a perguntas (histórico médico) são tudo o que é necessário para um médico diagnosticar a disfunção erétil e recomendar um tratamento. Se você tem condições crônicas de saúde ou seu médico suspeita que uma condição subjacente possa estar envolvida, talvez você precise de mais exames ou de uma consulta com um especialista.

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Os testes para condições subjacentes podem incluir:

Exame físico. Isso pode incluir um exame cuidadoso de seu pênis e testículos e verificar seus nervos para sensação.
Exames de sangue. Uma amostra do seu sangue pode ser enviada para um laboratório para verificar se há sinais de doença cardíaca, diabetes, baixos níveis de testosterona e outras condições de saúde.
Testes de urina (urinálise). Como exames de sangue, testes de urina são usados ​​para procurar sinais de diabetes e outras condições de saúde subjacentes.

Ultra-som. Este teste é geralmente realizado por um especialista em um consultório. Envolve o uso de um dispositivo semelhante a uma varinha (transdutor) sobre os vasos sanguíneos que alimentam o pênis. Ele cria uma imagem de vídeo para que seu médico veja se você tem problemas de fluxo de sangue.

Este teste é feito às vezes em combinação com uma injeção de medicamentos no pênis para estimular o fluxo sanguíneo e produzir uma ereção.
Exame psicológico. Seu médico pode fazer perguntas para detectar depressão e outras possíveis causas psicológicas da disfunção erétil.

Tratamento

A primeira coisa que seu médico fará é certificar-se de que você está recebendo o tratamento certo para qualquer problema de saúde que possa estar causando ou piorando sua disfunção erétil.

Dependendo da causa e gravidade da sua disfunção erétil e de quaisquer condições de saúde subjacentes, você pode ter várias opções de tratamento. O seu médico pode explicar os riscos e benefícios de cada tratamento e irá considerar as suas preferências. As preferências do seu parceiro também podem desempenhar um papel nas suas escolhas de tratamento.
Medicamentos orais

Medicamentos orais são um tratamento de disfunção erétil bem sucedido para muitos homens. Eles incluem:

Sildenafil (Viagra)
Tadalafil (Adcirca, Cialis)
Vardenafil (Levitra, Staxyn)
Avanafil (Stendra)

Todos os quatro medicamentos aumentam os efeitos do óxido nítrico – um químico natural que o corpo produz e relaxa os músculos do pênis. Isso aumenta o fluxo sanguíneo e permite obter uma ereção em resposta à estimulação sexual.

Tomar um destes comprimidos não produzirá automaticamente uma ereção. A estimulação sexual é necessária primeiro para causar a liberação de óxido nítrico de seus nervos penianos. Esses medicamentos amplificam esse sinal, permitindo que alguns homens funcionem normalmente. Os medicamentos orais contra a disfunção erétil não são afrodisíacos, não causam excitação e não são necessários em homens que têm ereções normais.

Os medicamentos variam em dosagem, quanto tempo eles trabalham e efeitos colaterais. Possíveis efeitos colaterais incluem rubor, congestão nasal, dor de cabeça, alterações visuais, dor nas costas e dor de estômago.

Seu médico irá considerar sua situação específica para determinar qual medicamento pode funcionar melhor. Esses medicamentos podem não tratar sua disfunção erétil imediatamente. Você pode precisar trabalhar com o seu médico para encontrar a medicação e dosagem corretas para você.

Antes de tomar qualquer medicação para a disfunção erétil, incluindo suplementos e medicamentos fitoterápicos, informe o seu médico. Medicamentos para disfunção erétil não funcionam em todos os homens e podem ser menos eficazes em certas condições, como após a cirurgia de próstata ou se você tem diabetes. Alguns medicamentos também podem ser perigosos se você:

Tome medicamentos de nitrato – comumente prescritos para dor no peito (angina) – como nitroglicerina (Minitran, Nitro-Dur, Nitrostat, outros), mononitrato de isossorbida (Monoket) e dinitrato de isossorbida (Dilatrate-SR, Isordil)
Tem doença cardíaca ou insuficiência cardíaca
Tem pressão arterial muito baixa (hipotensão)

Outros medicamentos

Outros medicamentos para a disfunção erétil incluem:

Auto-injeção de alprostadil. Com este método, você usa uma agulha fina para injetar alprostadil (Caverject Impulse, Edex) na base ou na lateral do pênis. Em alguns casos, os medicamentos geralmente usados ​​para outras condições são usados ​​para injeções penianas por conta própria ou em combinação. Exemplos incluem papaverina, alprostadil e fentolamina. Muitas vezes, esses medicamentos combinados são conhecidos como bimix (se dois medicamentos são incluídos) ou trimix (se três estão incluídos).

Cada injeção é administrada para criar uma ereção com duração não superior a uma hora. Como a agulha usada é muito fina, a dor do local da injeção é geralmente menor.

Os efeitos colaterais podem incluir sangramento leve da injeção, ereção prolongada (priapismo) e, raramente, formação de tecido fibroso no local da injeção.

Supositório uretral de alprostadil. A terapia intrauretral de Alprostadil (Musa) envolve a colocação de um pequeno supositório de alprostadil dentro do seu pênis na uretra peniana. Você usa um aplicador especial para inserir o supositório na sua uretra peniana.

A ereção geralmente começa dentro de 10 minutos e, quando eficaz, dura entre 30 e 60 minutos. Os efeitos colaterais podem incluir dor, sangramento menor na uretra e formação de tecido fibroso dentro do pênis.
Reposição de testosterona. Alguns homens têm disfunção erétil que pode ser complicada por baixos níveis do hormônio testosterona. Neste caso, a terapia de reposição de testosterona pode ser recomendada como primeiro passo ou administrada em combinação com outras terapias.

Bombas de pênis, cirurgia e implantes

Uma bomba de pénis movida a bateria
Bomba de pénis movida a bateria para disfunção erétil

Se os medicamentos não forem eficazes ou apropriados no seu caso, seu médico pode recomendar um tratamento diferente. Outros tratamentos incluem:

Bombas de pênis. Uma bomba de pénis (dispositivo de montagem de vácuo) é um tubo oco com uma bomba alimentada a mão ou por bateria. O tubo é colocado sobre o seu pênis e, em seguida, a bomba é usada para sugar o ar dentro do tubo. Isso cria um vácuo que puxa o sangue em seu pênis.

Uma vez que você tenha uma ereção, você desliza um anel de tensão ao redor da base do seu pênis para segurar o sangue e mantê-lo firme. Você então remove o dispositivo de vácuo.

A ereção geralmente dura o suficiente para um casal fazer sexo. Você remove o anel de tensão após a relação sexual. Contusão do pênis é um possível efeito colateral, e a ejaculação será restringida pela banda. Seu pênis pode sentir frio ao toque.

Se uma bomba peniana é uma boa opção de tratamento para você, seu médico pode recomendar ou prescrever um modelo específico. Dessa forma, você pode ter certeza de que atende às suas necessidades e que é feito por um fabricante de renome.

Implantes penianos. Este tratamento envolve a colocação cirúrgica de dispositivos em ambos os lados do pênis. Esses implantes consistem em hastes infláveis ​​ou maleáveis ​​(flexíveis). Dispositivos infláveis ​​permitem que você controle quando e por quanto tempo você tem uma ereção. As hastes maleáveis ​​mantêm o seu pênis firme, mas dobrável.

Os implantes penianos geralmente não são recomendados até que outros métodos tenham sido tentados primeiro. Os implantes têm um alto grau de satisfação entre os homens que tentaram e falharam em terapias mais conservadoras. Como em qualquer cirurgia, existe o risco de complicações, como infecção.

Exercício

Estudos recentes descobriram que o exercício, especialmente a atividade aeróbica moderada a vigorosa, pode melhorar a disfunção erétil. No entanto, os benefícios podem ser menores em alguns homens, incluindo aqueles com doença cardíaca estabelecida ou outras condições médicas significativas.

Mesmo exercícios menos extenuantes e regulares podem reduzir o risco de disfunção erétil. Aumentar seu nível de atividade também pode reduzir ainda mais o seu risco.

Discuta um plano de exercícios com seu médico.
Aconselhamento psicológico

Se sua disfunção erétil é causada por estresse, ansiedade ou depressão – ou se a condição está criando tensão e tensão no relacionamento – seu médico pode sugerir que você, ou você e seu parceiro, visitem um psicólogo ou um conselheiro.
Medicina alternativa

Antes de usar qualquer suplemento, verifique com seu médico para ter certeza de que é seguro para você – especialmente se você tem condições crônicas de saúde. Alguns produtos alternativos que afirmam trabalhar para a disfunção erétil podem ser perigosos.

A Food and Drug Administration (FDA) emitiu avisos sobre vários tipos de “ervas viagra” porque eles contêm medicamentos potencialmente nocivos não listados no rótulo. As dosagens também podem ser desconhecidas ou podem ter sido contaminadas durante a formulação.

Algumas dessas drogas podem interagir com medicamentos prescritos e causar pressão arterial perigosamente baixa. Estes produtos são especialmente perigosos para homens que tomam nitratos.
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Estilo de vida e remédios caseiros

Para muitos homens, a disfunção erétil é causada ou piorada pelas escolhas de estilo de vida. Aqui estão alguns passos que podem ajudar:

Se você fuma, saia. Se você tiver problemas para sair, peça ajuda. Tente a reposição de nicotina, como chiclete ou pastilhas, ou pergunte ao seu médico sobre um medicamento de prescrição que pode ajudá-lo a parar.
Perder quilos em excesso. Estar acima do peso pode causar – ou piorar – disfunção erétil.
Inclua atividade física em sua rotina diária. O exercício pode ajudar com as condições subjacentes que desempenham um papel na disfunção erétil de várias maneiras, incluindo a redução do estresse, ajudando a perder peso e aumentando o fluxo sanguíneo.
Obter tratamento para problemas com álcool ou drogas. Beber muito ou tomar certas drogas ilegais pode piorar a disfunção erétil diretamente ou causar problemas de saúde a longo prazo.
Trabalhe através de problemas de relacionamento. Considere o aconselhamento de casais se estiver com problemas para melhorar a comunicação com seu parceiro ou resolver problemas por conta própria

Coping e suporte

Se a causa é física, psicológica ou uma combinação de ambos, a disfunção erétil pode se tornar uma fonte de estresse mental e emocional para você e seu parceiro. Aqui estão alguns passos que você pode seguir:

Não assuma que você tem um problema de longo prazo. Não veja problemas ocasionais de ereção como uma reflexão sobre sua saúde ou masculinidade, e não espere automaticamente ter problemas de ereção novamente durante seu próximo encontro sexual. Isso pode causar ansiedade, o que pode piorar a disfunção erétil.
Envolva seu parceiro sexual. Seu parceiro pode ver sua incapacidade de ter uma ereção como um sinal de interesse sexual diminuído. Sua certeza de que este não é o caso pode ajudar. Comunique-se aberta e honestamente sobre sua condição. O tratamento é geralmente mais bem sucedido quando um homem envolve seu parceiro.
Não ignore o estresse, a ansiedade ou outras preocupações com a saúde mental. Converse com seu médico ou consulte um provedor de saúde mental para resolver esses problemas.

Preparando-se para sua consulta

É provável que você comece por ver seu médico de família ou um clínico geral. Dependendo de suas preocupações com a saúde, você pode ir diretamente a um especialista – como um médico especializado em problemas genitais masculinos (urologista) ou um médico especializado em sistemas hormonais (endocrinologista).

Como as consultas podem ser breves e muitas vezes há muito que cobrir, é uma boa ideia estar bem preparado. Aqui estão algumas informações para ajudá-lo a se preparar e saber o que esperar do seu médico.
O que você pode fazer

Siga estas etapas para preparar sua consulta:

Pergunte o que você precisa fazer antes do tempo. Quando você faz a consulta, não se esqueça de perguntar se há algo que você precisa fazer com antecedência. Por exemplo, seu médico pode pedir para você não comer antes de fazer um exame de sangue.
Anote todos os sintomas que você teve, incluindo qualquer um que possa parecer não relacionado à disfunção erétil.
Anote informações pessoais importantes, incluindo quaisquer tensões importantes ou mudanças recentes na vida.
Faça uma lista de todos os medicamentos, vitaminas, remédios de ervas e suplementos que você toma.
Leve o seu parceiro junto, se possível. Seu parceiro pode ajudá-lo a lembrar de algo que você esqueceu ou esqueceu durante a consulta.
Anote as perguntas para perguntar ao seu médico.

Para a disfunção erétil, algumas perguntas básicas a serem feitas ao seu médico incluem:

Qual é a causa mais provável dos meus problemas de ereção?
Quais são outras possíveis causas?
Que tipos de testes eu preciso?
Minha disfunção erétil é provavelmente temporária ou crônica?
Qual o melhor tratamento?
Quais são as alternativas para a abordagem primária que você está sugerindo?
Como posso gerenciar melhor outras condições de saúde com minha disfunção erétil?
Há alguma restrição que eu precise seguir?
Eu deveria ver um especialista? O que isso custará e a visita será coberta pelo meu seguro?
Se a medicação for prescrita, existe uma alternativa genérica?
Há folhetos ou outros materiais impressos que eu possa levar para casa? Quais sites você recomendaria?

Além de suas perguntas preparadas, não hesite em fazer perguntas adicionais durante a sua consulta.
O que esperar do seu médico

Seu médico provavelmente fará várias perguntas. Esteja preparado para perguntas como estas:

Quais outras preocupações de saúde ou condições crônicas você tem?
Você já teve algum outro problema sexual?
Você já teve alguma mudança no desejo sexual?
Você tem ereções durante a masturbação, com um parceiro ou enquanto dorme?
Há algum problema em seu relacionamento com seu parceiro sexual?
O seu parceiro tem algum problema sexual?
Você está ansioso, deprimido ou estressado?
Você já foi diagnosticado com uma condição mental? Em caso afirmativo, você atualmente toma algum medicamento ou faz aconselhamento psicológico (psicoterapia) para isso?
Quando você começou a perceber problemas sexuais?
Os seus problemas de ereção ocorrem apenas algumas vezes, frequentemente ou o tempo todo?
Quais medicamentos você toma, incluindo remédios ou suplementos de ervas?
Você bebe álcool? Sendo assim, quanto?
Você usa alguma droga ilegal?
O que, se alguma coisa, parece melhorar seus sintomas?
O que, se alguma coisa, parece piorar seus sintomas?

Você quer perder 20 kg? Você já decidiu que agora é sua vez?

Você quer perder 20 kg? Você já decidiu que agora é sua vez?

Se assim for, você tem que saber que um bom caminho à frente espera por você, porque perder este excesso de peso permitirá que você ganhe saúde e aproveite muito mais de vários aspectos da sua vida e do seu ambiente.

Ao atingir seu peso saudável , você pode alcançar importantes metas do dia-a-dia como: melhorar sua mobilidade e agilidade, poder andar por muito tempo sem se cansar, jogar bola com seus filhos ou sobrinhos, ver-se melhor fisicamente, vestir roupas que Você gostou e tem sido bom para você por um longo tempo …

Além disso, do ponto de vista da saúde, o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas , diabetes tipo 2, hipertensão arterial , acidente vascular cerebral, infertilidade , apnéia do sono, tumores endócrinos ou osteoartrite são reduzidos. eles, doenças que pioram à medida que aumenta o nível de obesidade.

Para realizar um programa de redução de peso bem-sucedido, você deve integrar o consumo de alimentos mais saudáveis, o exercício e a modificação de aspectos importantes do estilo de vida.

E você, por que você quer perder peso? É possível passar de hábitos desordenados e inadequados para outros mais ordenados e saudáveis ​​que lhe permitem melhorar sua qualidade de vida. Neste vídeo, minhas colegas Jéssica Hierro (nutricionista) e Mª José Moreno (Psicóloga Clínica) contam algumas das chaves para perder 20 quilos através de uma dieta.

vídeo emagrecimento 20 quilos
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Quanto tempo posso perder 20 kg?
A resposta a essa pergunta tem muitas variantes, dependendo do tipo de dieta que você faz. Certamente você já ouviu falar de promessas que garantem perder 20 kg em 3 meses , mas você realmente acha que eles são saudáveis ​​ou melhor, são dietas milagrosas ?

Uma drástica redução de calorias que provoca uma rápida redução de peso , faz com que você perca mais músculo e água e possa produzir déficits de vitaminas e minerais.

Além disso, dietas de perda de peso mal planejadas podem causar fome, mau humor, apatia, desânimo e ansiedade. Muitos, porque eles eliminam alimentos básicos que ajudam a melhorar o seu humor, como pão ou outros cereais. Sim, sim, o pão. Tem sido demonstrado que as dietas para perder peso, que incluem este grupo de alimentos, são melhores e o resultado é mais duradouro ao longo do tempo.

A perda gradual de peso durante um período mais longo favorece a redução das reservas de gordura, limita a perda muscular e ajuda a controlar a diminuição do gasto metabólico basal que acompanha a rápida redução de peso, ou seja, reduz a tendência de nosso corpo para se adaptar à redução da ingestão de calorias, gastando menos energia. Porque comer “pouco” também pode promover ganho de peso. Você já ouviu falar “com o pouco que eu como, não sei porque estou com esse peso”?

De acordo com estudos científicos, uma limitação de calorias que leva a uma redução de 0,25 a 0,5 kg por semana no IMC de 27 a 35 e de 0,5 a 1 kg no IMC> 35 é ideal para ser capaz de manter o alcançou o peso e evitar o efeito rebote.

Portanto, poderíamos dizer que, para se ter uma ideia, você pode perder 20 kg em cerca de 10 meses.

COM A DIETA SERÁ SUFICIENTE?
Para perder 20 quilos, você não pode simplesmente adotar hábitos alimentares corretos e não mudar nada em sua vida.

Aspectos importantes sobre como o sono, o estresse e a atividade física são essenciais para atingir esse objetivo. Todos eles estão interligados e quando um deles é ignorado, pode sabotar o resto.

Sono: A falta de sono interrompe os mecanismos de regulação endócrina da fome e do apetite. Os hormônios que modulam o apetite assumem um papel predominante e podem favorecer uma ingestão excessiva de energia. Você deve garantir que você dorme entre 7-8 horas por dia.
Estresse: O estresse causa liberação de adrenalina e cortisol, em uma resposta de “luta ou fuga” e tem efeitos no metabolismo. Como resultado disto, o apetite é alterado, pode diminuir ou aumentar, mas geralmente aumenta. Além disso, uma situação de estresse ou ansiedade mantida ao longo do tempo pode dificultar a perda de peso.
Portanto, teremos que encontrar maneiras de administrar esse estresse com atividades que você gosta, como pintar, costurar, ouvir música, aulas de ioga e, em geral, aproveitar o seu tempo livre …

Atividade Física: A atividade física é um aspecto fundamental para melhorar em uma perda de peso ao longo do tempo. Se você é ou tem sido sedentário por toda a sua vida, é importante que você comece por pequenos passos, como caminhar para todos os lugares que você pode, em vez de usar o carro; subir escadas, deixando o elevador de lado; e marcar desafios de caminhada para começar.
Por exemplo, você pode começar caminhando 30 minutos por dia e anotar os quilômetros que você faz. Na semana seguinte, o tempo de caminhada aumenta. O outro você pode tentar fazer o mesmo percurso, em um tempo mais curto e começar a correr e, em seguida, deixar pequenos objetivos gradualmente.

A prática de atividade física aumenta o seu gasto calórico diário e, dessa forma, ajuda a perda de gordura corporal a funcionar corretamente. Além disso, como sempre dizemos, a dieta deve servir para mudar hábitos, e isso é essencial para garantir um melhor estado de saúde.

Que tipo de dieta perder 20 quilos devo seguir?
Uma dieta balanceada com restrição de energia é o método mais confiável para obter redução de peso a longo prazo.

Obviamente, trata-se de realizar uma mudança de hábitos alimentares que não servem apenas para atingir o objetivo, mas servem para sempre.

A dieta de baixa caloria deve ser individualizada por seu nutricionista .

dieta para perder peso 20 quilos

A redução de calorias mais aconselhável é aquela que supõe uma redução de 500 a 1000 kcal por dia e sua distribuição de energia é a seguinte para uma dieta hipocalórica clássica: inclui carboidratos pelo menos nas três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). jantar) tentando que a maioria deles seja integral. Reduza sua ração habitual, mas não elimine a ingestão de cereais. Legumes e frutas devem estar presentes garantindo 250-300g de legumes por dia e 300-350g de fruta por dia. É importante que a ingestão protéica venha de carnes com baixo teor de gordura, peixes e frutos do mar, ovos, laticínios com baixo teor de gordura (queijos frescos melhor que curados) ou alimentos de origem vegetal como leguminosas, nozes, sementes, soja e derivados . A ingestão calórica na forma de gorduras não deve exceder 30% do total de calorias. Naquele 30% você chega lá com muita facilidade, então eu recomendo: controle o óleo em seus pratos! É muito saudável, mas você deve usá-lo com moderação e evitar guisados ​​fritos, maltratados e pesados.

Aspectos chave a considerar
Realize 5 refeições diárias : Comer a cada 3-4 horas permitirá regular bem os níveis de glicose no sangue e, assim, melhorar a próxima refeição para escolher os alimentos mais saudáveis ​​que comporão seu prato.
Beba entre 1,5 e 2 litros de água por dia . Os caldos e infusões também contam como tal. Evite bebidas açucaradas e álcool, pois eles adicionam açúcar e muitas calorias diárias à sua dieta.
Respeite a ideia do prato . Seu prato no almoço e no jantar deve levar vegetais , cereais ou alimentos ricos em carboidratos e alimentos. Metade dos alimentos será baseada em vegetais ou saladas para proporcionar saciedade e baixo valor calórico e, assim, regular o consumo subsequente de alimentos. alimentos mais calóricos, como os de origem protéica e carboidratos.
Qual é uma das maneiras mais fáceis de se sentir mais rápido? Substitua grãos refinados por grãos integrais ricos em fibras e proteínas . Mas não basta mudar o pão branco de trigo para o dia inteiro. Normalmente, essas versões do trigo integral têm apenas um aumento insignificante na fibra, e a maioria tem o mesmo número de calorias que as refinados. Você obterá a maior quantidade de fibras (e nutrientes) quando ingerir grãos integrais intactos, como arroz integral, trigo integral, legumes, quinoa e aveia, entre outros.
Use cozinha variada, mas com pouca gordura, como: fervido, vapor, ferro, wok papillote, forno ou guisados ​​com pouco óleo. Evite frito e maltratado.
Varie os seus pratos e use diferentes ingredientes e preparações, evitando assim a monotonia. É sobre curtir!
Você pode usar todos os tipos de especiarias e ervas aromáticas para dar sabor aos pratos. Moderar o sal.
Mastigue bem os alimentos e coma devagar para dar tempo para sentir os sinais de saciedade.
O QUE FAZ QUANDO FAZ PARTES OU CELEBRAÇÕES?
Durante o tempo em que você estará com esta perda de 20 quilos de peso, haverá celebrações como castanha, Natal, Páscoa, refeições em família ou com amigos …

Você está preocupado com essas situações? Você não sabe como lidar com eles?

Neste momento, a consulta irá ajudá-lo a trabalhar em conjunto com o seu nutricionista antecipadamente nestas celebrações para que, quando forem apresentadas, você possa ser mais eficaz com recursos suficientes. Além disso, você pode obter conselhos, idéias e receitas mais saudáveis ​​para propor e evitar alimentos calóricos.

Você tem que estar ciente de que você pode desfrutar da vida social como o resto, sempre tentando escolher sua dieta da maneira mais saudável possível dentro de suas possibilidades.

Obviamente, quando é hora de castanhas, panellets, canelones ou nougat, você pode ter o prazer de comê-los, como todo mundo. Claro, engula em pequenas porções, sem se encher. O controle permitirá que você siga uma boa linha de perda de peso.

E se eu me explodir e me parar?
Você está em um processo de mudança e, como tal, é provável que alguma recaída possa ocorrer ao longo do caminho.

Um aspecto importante que pode ajudá-lo a alcançar o objetivo final é decompor essa meta em metas menores que não envolvam um tremendo esforço. Os objetivos de curto prazo fazem com que você ganhe confiança e motivação à medida que os alcança.

Pode acontecer que a perda dos primeiros quilos seja mais fácil porque o nível de motivação é muito alto e depois de um tempo diminuiu.

Quando você está em uma dieta há algum tempo, diferentes emoções podem aparecer como tédio, raiva ou raiva, ansiedade … Mas o mais importante é aprender a regulá-las.

Culpa pode aparecer se um dia você entrar em uma confeitaria e você não tiver sido capaz de resistir a comer croissants de chocolate até que você não possa mais … Então pensamentos fustigantes podem parecer … O que você fez? Como você pôde? Teoricamente você se sente culpado porque cometeu um erro. Entenda-o como parte do processo e tome medidas para que isso não aconteça novamente.

Se você tem ansiedade, verifique se você está comendo de maneira ordenada, se você está respeitando a idéia do prato e não falta nenhum grupo de alimentos.

Você pode sentir raiva ou raiva porque você está indo para comer fora e verifica-se que todo mundo está comendo pratos calóricos e gordurosos que você acha atraente e você escolhe opções mais saudáveis ​​para continuar com seu objetivo. Nesses momentos, você sente raiva e inveja porque o resto da mesa é magra e você acha que eles não precisam observar o que comem … Mas você se sentirá melhor se pensar nos aspectos positivos que obtém ao reduzir seu peso.

É possível que chegue o momento em que você acha que não vale a pena o sacrifício. O que fazer então?
Neste momento pode ser hora de redefinir os objetivos e avaliar se você quer continuar com a perda de peso ou não. Para isso, recomendo que você se pergunte o que deseja alcançar para perder os 20 kg de peso e faça uma lista de todos eles. Isso permitirá que você avalie e tome consciência da importância do objetivo inicial.

Em consulta, você pode trabalhar em repensar esses objetivos junto com as barreiras e recursos que você tem ao seu redor. Aprender a identificar as barreiras que lhe são apresentadas nas abordagens, nas emoções, no planejamento ou no seu ambiente, ajudará você a prever essas situações complicadas, a saber como enfrentá-las e gerenciá-las da melhor maneira possível.

Se decidir voltar à sua perda de peso, é importante que se pergunte o que funcionou até agora, o que ainda não experimentou, o que pode fazer de diferente …

Neste momento, o seu nutricionista pode ajudá-lo a encorajar a criatividade, incorporar coisas novas à sua dieta, novas receitas, novas formas de cozinhar, como planejar … Em suma, variar tanto a comida para escolher como cozinhar e sua textura e apresentação E eles não precisam ser muito complicados, receitas elaboradas que tiram muito tempo. Você ficará surpreso com o quão fácil é cozinhar divertido e saudável em um curto espaço de tempo.

Por exemplo, se escolhermos a abóbora, podemos comê-la de várias maneiras:

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Abóbora cozida dentro de uma salada fresca com tomate cereja, salmão marinado, rúcula e pepino.
Abóbora cortada como base e com um robalo por cima, assada.
Abóbora wok com outros vegetais, como berinjela, pimenta, cogumelos e acompanha um arroz integral, por exemplo.
Abóbora cozida e amassada preparando uma base vegetal para fazer uma pizza assada.
Abóbora em creme.
Abóbora em papillote com cogumelos, especiarias e salmão.
Que você não gosta de brócolis? … você já tentou fumá-lo e deixá-lo mais consistente? Legumes no vapor têm mais sabor e você pode variar sua textura de acordo com seus gostos.

Você acha que é assim que você fica entediado? Colocamos as receitas e idéias, você terá que colocar as mãos para fazê-lo e depois, aproveitar o seu sabor!

Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

Workouts for Women: Elevação de elevadores para a estética

Assunto sensível, certo? Ok, deixe-me descompactar algumas bagagens aqui antes que alguém fique no seu cavalo alto sobre como os treinos para as mulheres devem ser exatamente os mesmos que os homens. Em alguns casos, tudo bem. Se você tem um pouco de vaidade em você, talvez não tanto.

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O que eu quero dizer é isto: se você está treinando para estética como uma mulher e quer manter uma forma feminina, precisará moldar seu treino de acordo. Os homens treinam para ombros largos e formato em “V”, enquanto as mulheres tentam ficar bonitas em formato de ampulheta com uma dose pesada de trabalho com glúteos. Isso é exatamente o que está no cardápio cultural atualmente. Assim como há exercícios para mulheres, o outro lado da moeda também existe. Indivíduos que estão treinando para o físico não vão fazer um trabalho pesado com glúteo como as mulheres treinando para o biquíni. Eles vão se concentrar mais na parte superior do corpo, como tórax, lats e ombros. Eles podem até ter um dia em sua divisão dedicada a apenas os ombros, assim como algumas mulheres podem se concentrar apenas em glutes um dia em sua separação.

Isto é ainda mais importante ter em mente se você está aumentando. Há alguns meses eu estava em um corte profundo, comendo 1250 calorias 6 dias por semana e 1450 calorias 1 dia por semana. Eu era capaz de ganhar meio quilo de músculo em cerca de um mês, enquanto também engordava. Curiosamente, posso dizer com confiança que a recomposição não é um mito. Considere o que aconteceria se eu comesse muito mais enquanto ainda estivesse levantando peso. Não, não seria tão dramático quanto seria para um cara, já que como mulher eu não tenho testosterona para ganhar tanto músculo, mas eu ainda ganharia alguns, e provavelmente (espero) seria mais do que a taxa em que ganhei músculo enquanto em um corte.
Mulher, perna, apertando

Para mim, isso significa não treinar ombros ou oblíquos isoladamente, de forma alguma. Eu terminei onde eu quero que ambos sejam tamanho sábio. Geneticamente, tenho ombros muito desenvolvidos. Não importa o quanto eu os negligencie, eles estão sempre lá, fazendo meus bíceps e tríceps parecerem minúsculos. Eu também não treino oblíquos isoladamente porque não quero abs em bloco. Eu faço muita parte inferior do corpo, porque quando eu reduzir, eu tendem a perder gordura na parte superior do meu corpo primeiro, mas primeiro perder músculo na parte inferior do corpo. Não faço ideia do porquê, mas é o que acontece. Eu não quero perder minha forma de ampulheta, então, para contrariar a tendência de perder músculos nas minhas pernas, eu tento treiná-los bastante. Eu acho que é por isso que eu pude ver uma recomposição tão favorável. Se eu tivesse negligenciado a parte inferior do corpo, provavelmente teria visto uma perda líquida de músculos com calorias tão baixas.

E não pense que isso significa que você deve ficar longe da sala de musculação como mulher! Exercícios para mulheres podem ser facilmente adaptados para atender às suas metas. Eu bati na parte superior do corpo e na parte inferior do corpo bem forte por três anos agora, e minha parte superior do corpo só recentemente começou a parecer que eu levanto. Eu tenho um pequeno tríceps em ambos os braços. Eles finalmente decidiram aparecer para se juntar à festa. Isso levou três anos inteiros, e eu também não estava fazendo dieta o tempo todo. Meu peito ainda não entrou na festa. Eu não quero nem falar sobre como meu banco é fraco. De qualquer forma, eu estava comendo comida suficiente para ganhar peso durante esse tempo, então eu estava em um excedente ligado e desligado. Se você não quer ganhar músculo na parte superior do corpo, então treine menos. Ou coma menos e treine como faria com o resto do seu corpo. Você ainda vai perder peso se você está consumindo menos do que você está queimando durante todo o dia, mas um pouco dessa gordura que você pode estar tentando perder será potencialmente substituído por músculos e você vai parecer mais forte.

Aqui está minha opinião sobre tudo isso: eu uso meu trabalho duro no ginásio no meu esqueleto. Estou orgulhoso disso. Se você ganhar músculo do suor, ferro e comida, eu acho que você tem todos os motivos para se orgulhar disso. Eu também acho que ser capaz de adequar seus treinos para atender às suas necessidades é uma maneira fantástica de construir o corpo que você deseja.

Uma boa fórmula para levar um estilo de vida saudável

Uma boa fórmula para levar um estilo de vida saudável

Uma fórmula para um estilo de vida saudável
Muitas dicas são ouvidas sobre como comer melhor, como se exercitar mais e como manter um estilo de vida saudável. Tantas dicas, na verdade, que a mensagem de fundo é perdida no hype.

Felizmente, a Nemours Health and Prevention Services (NHPS), uma organização sem fins lucrativos que visa promover a saúde das crianças, facilitará as coisas para você. Com sede em Delaware, a NHPS, como a KidsHealth, faz parte do Nemours, um dos maiores sistemas de saúde dos Estados Unidos. dedicado a melhorar a saúde das crianças. Sua fórmula – chamada 5-2-1 – quase nada – ajuda pais e filhos a lembrar os componentes básicos de um estilo de vida saudável.

Em que consiste?

Tome 5 ou mais porções de frutas e / ou legumes todos os dias.
Limite o tempo de lazer gasto na frente de uma tela de televisão, computador ou similar a 2 horas diárias (ou menos).
Faça 1 hora de atividade física todos os dias (ou mais).
Não beba quase nenhuma bebida açucarada.
A fórmula 5-2-1-Quase nenhum foi mostrado para ajudar a prevenir a obesidade, manter um peso saudável e melhorar o bem-estar geral.

Continue lendo para descobrir como você pode incorporar essas recomendações ao estilo de vida de sua família.

Uma maçã por dia …
Quando éramos crianças, nossos pais nos diziam: ‘Coma os vegetais!’ E agora nós dizemos ao nosso povo. E por que não faríamos isso? A maioria das frutas e vegetais é rica em nutrientes e baixa em calorias e gorduras por natureza, o que os torna uma escolha muito saudável. Eles também são ricos em água e fibras, o que lhes dá um efeito saciante.

A fórmula 5-2-1-Quase nenhum recomenda 5 ou mais porções diárias de frutas e / ou legumes por dia. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA, uma porção média é meia xícara (do que caberia dentro de uma mão pequena) de frutas picadas ou vegetais, ou uma xícara inteira de vegetais de folhas verdes, como espinafre.

Aqui estão algumas maneiras de aumentar a quantidade de porções de frutas e verduras que seu filho ingere diariamente:

Tenha sempre frutas e legumes à vista, seja no mármore da cozinha, numa fruteira numa mesa ou no frigorífico; tenha algumas frutas e verduras picadas para facilitar seu consumo.
Peça ao seu filho para ajudá-lo a escolher diferentes vegetais e frutas para a refeição.
Deixe seu filho participar no processo de lavagem, corte e cozimento dos legumes e frutas que eles vão comer. As crianças adoram comer o que elas mesmas prepararam.
Ofereça frutas ou legumes ao seu filho em cada uma das refeições principais.
Seja criativo: adicione frutas e / ou legumes aos crepes, cereais matinais, ovos mexidos, massas, tortilhas, empanadas e sanduíches.
Ofereça ao seu filho tantas frutas e vegetais novos quanto você já sabe e saiba que gosta deles. Muitas vezes, é necessário oferecer às crianças um novo alimento várias vezes antes de aceitá-lo; portanto, se seu filho não gostar de algo da primeira vez que ele o oferecer, não será preciso muito tempo para oferecê-lo novamente.
Limite o tempo de exposição da tela
Isso inclui o tempo gasto assistindo televisão e o tempo gasto jogando com o console de videogame ou computador. Embora o tempo que as crianças passam diante desses tipos de telas possa ser uma excelente oportunidade educacional e de entretenimento, passar muito tempo em frente à TV ou similar está associado a um risco maior de excesso de peso.

A fórmula 5-2-1 – Quase nenhuma recomenda não gastar mais do que duas horas em frente à TV ou outras telas todos os dias. E para crianças com menos de dois anos de idade, a Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda não as expor a TV, vídeo ou telas de computador.

A próxima vez que seu filho reclamar que ‘não há nada a fazer, além de assistir à TV’, ofereça as seguintes alternativas:

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Peça-lhe para ajudá-lo a preparar o jantar, fazer jardinagem, brincar ao ar livre ou tocar música e dançar juntos.
Vá ao parque ou dê um passeio pelo bairro. Faça isso juntos, em família – será uma boa oportunidade para conversar enquanto faz um pouco de exercício.
Incentivar a leitura, brincar e artesanato. Tenha em casa livros, revistas, jogos de tabuleiro, puzzles e bolas, preparados e acessíveis.
Dê ao seu filho um tempo máximo permitido para passar em frente à TV ou outras telas e respeite-o. Ajude-o a escolher apenas os programas que ele realmente gosta.
Desligue a TV e jante todos juntos, para que todos possam compartilhar com o resto da família o melhor eo pior do dia.
Seja ativo
A maioria das crianças não gasta tempo suficiente para movimentar o corpo. Pelo menos uma hora de atividade física diária é recomendada para

Relatório sobre Como Ter uma Pele Saudável

O Segredo de Como Ter uma Pele Saudável

Preste atenção na temperatura do óleo, você não quer queimar sua pele, então tente com os dedos. Ter pele oleosa significa ter cuidado ao usar produtos de beleza, principalmente os que colocamos na nossa cara. Mantenha os chuveiros quentes (não quentes) e aplique loção enquanto ainda estiver úmida do chuveiro ou banheira. A terceira dica que você deve seguir para manter a pele saudável é usar produtos naturais para cuidar de sua pele. É surpreendente a quantidade de pessoas que não estão realmente conscientes de como obter uma pele saudável.

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Uma Arma Secreta de Como Ter uma Pele Saudável

O cuidado facial consiste em limpar, esfoliar e hidratar. Limpar a pele é fácil e é feito com um limpador que proporciona resultados, sem irritar a pele. Usando o cuidado da pele anti-envelhecimento irá ajudá-lo a manter a elasticidade da pele e pele jovem. Parte do cuidado natural da pele envolve consumir alimentos naturais. Outras partes do cuidado natural da pele podem incluir o uso de produtos naturais para o cuidado da pele.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Como Ter uma Pele Saudável

Alimentos com vitamina E ajudarão a melhorar a elasticidade. Você já sabe que certos tipos de alimentos são ótimos para sua saúde geral. As pessoas são encorajadas a comer alimentos orgânicos para manter a pele saudável naturalmente. Muitas pessoas acham que comer alimentos naturais e orgânicos tem um efeito positivo sobre a pele. Ao mesmo tempo, é útil cortar alimentos não saudáveis ​​da dieta. Portanto, quanto mais alimentos ricos em antioxidantes consumimos, melhor.

O Significado de Como Ter uma Pele Saudável

Você pode tentar o seguinte e ver o que funciona melhor para você. O uso de cremes para a pele ajuda a hidratar a pele A dura luz solar, o stress, a dieta errada e a maquilhagem provocam a perda de óleos para a pele. O uso regular de uma esfoliação corporal, que remove as células mortas da superfície da pele, pode ajudar a eliminar o problema dentro de alguns meses.

A Verdade Escondida Sobre Como Ter uma Pele Saudável

Feito de todos os ingredientes naturais, o creme reduz os efeitos do envelhecimento na pele em apenas algumas semanas. Assim, quando você usa cremes anti-envelhecimento, você precisa de ingredientes específicos, que ajudam a apertar a pele e manter o brilho jovem. Cremes anti-envelhecimento podem vir em diferentes marcas e embalagens, mas eles usam certos ingredientes comuns. Os cremes anti-envelhecimento são produtos de cuidados da pele à base de hidratante que ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento na pele. Então você tem que usar um creme de pele ou hidratante para fornecer a sua pele a umidade que procura. Cremes e hidratantes pesados ​​usados ​​na pele oleosa simplesmente pioram o problema.

A Dor de Como Ter uma Pele Saudável

Você pode ter pele oleosa, normal, seca, sensível ou que sofreu danos causados ​​pelo sol e calor. A pele deve ser mantida saudável para poder acompanhar seu papel. Pode parecer claro e saudável se você cuidar dele adequadamente. As pessoas que se exercitam frequentemente têm uma pele melhor do que as pessoas que não o fazem.

 

Dez coisas que você deve fazer para começar uma vida saudável

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29 de abril de 2014 – Atualizado 29 de setembro de 2017, 17:46
juan-lara JUAN LARA
@juanlaraj
Levar uma vida saudável é baseado em três pilares básicos: comida, exercício e descanso. Hoje vamos propor 10 hábitos ou coisas para fazer para começar uma vida saudável. Muitas vezes há a intenção de levar uma vida saudável, mas não sabemos por onde começar. Mudando ou adquirindo os hábitos que propomos, você consegue canalizar uma vida bem saudável. Você apenas tem que propor isso:

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1. Modifique sua lista de compras: essencial para começar a melhorar sua dieta. Uma boa dieta começa com uma compra saudável. Concentre-se em produtos frescos e evite alimentos processados. A maioria dos alimentos deve ser vegetais, vegetais, sem esquecer a carne e o peixe.
2. Aprenda a cozinhar: o segundo passo para começar a comer bem. Se não soubermos cozinhar, provavelmente acabaremos comendo alimentos pré-cozidos ou ‘qualquer coisa’ que encontrarmos na geladeira. Dominar as técnicas culinárias, como vapor, grelhados, papillote ou forno, será essencial para tornar nossa dieta mais saudável. Saber cozinhar economiza calorias e melhora o gosto da nossa lista de compras.
3. Beba água e limite o consumo de refrigerantes e álcool: mencionamos várias vezes em Vitónica. Um dos maiores encargos da dieta é a quantidade de calorias que ingerimos. A água deve ser a bebida principal e refrigerantes ou bebidas alcoólicas esporádicas, a serem tomadas pontualmente durante a semana. Se somos capazes de assimilar esse hábito, temos muito gado.
4. Frutas, legumes e não deve faltar: não podemos passar um único dia sem levar comida desses grupos. Eles são os que nos fornecerão uma grande parte das vitaminas, minerais e fibras, nutrientes fundamentais para o desenvolvimento normal do organismo. Tente que em qualquer refeição principal haja pelo menos um alimento de cada grupo.
Exercício de Vida Saudável
5. Exercício diário: outro dos pilares fundamentais para levar uma vida saudável. Aqui o principal é escolher um esporte que motive e goste, para poder fazer isso diariamente. Cerca de 30 minutos por dia de atividade física é um grande impulso para a sua saúde. E se um dia você não tiver tempo, faça até 15 minutos de jogging ou exercícios em casa: vale tudo.
6. Esqueça o estilo de vida sedentário: subir escadas, indo para o trabalho ou de bicicleta Anando não gastar mais do que 30 minutos no sofá … são pequenos gestos da vida cotidiana que nos tornam menos sedentários e saudáveis. Evite tudo o que está sentado sem fazer nada e saia para a rua para se mover.
7. Reduza o estresse em sua vida: este é um dos aspectos mais negligenciados que normalmente não são levados em conta. Tente minimizar seu nível de estresse, que geralmente ocorre no trabalho. Um excesso de estresse leva à fadiga crônica e a não ser feliz, algo muito importante se quisermos ter uma vida saudável.
Resto de vida saudável
8. Melhore os seus hábitos de descanso: um horário de descanso regular pode ajudar-nos muito a recuperar da fadiga do dia anterior. Um bom colchão, um ótimo ambiente de descanso e sono por 7 a 8 horas, encontrando nosso horário de sono, o ajudará a dormir melhor. Evite ficar deitado assistindo ao celular ou à TV, são estímulos que atrapalham o sonho.
9. Limita o consumo de sal e açúcares: ambos são geralmente muito presentes na dieta. A OMS recentemente diminuiu as recomendações para o açúcar na dieta. Para isso, é muito importante conhecer a comida, ler sua rotulagem nutricional e saber quais quantidades de açúcar e sal que consumimos diariamente. Um excesso de açúcar contribui para a obesidade e um excesso de sal alimenta os processos hipertensivos.
10. Introduza fibras na sua dieta: a fibra é, sem dúvida, a grande dieta esquecida. É muito importante regular o trânsito intestinal e produzir a sensação de plenitude que nos fará não gastar com calorias. Os benefícios da fibra farão com que o organismo funcione melhor. Alimentos como frutas, vegetais são ricos em fibras, a partir daí

Truques infalíveis para perder peso

Truques infalíveis para perder peso

Se você está cansado de passar fome, se você não quer desistir de chocolate, se você não quer saturar o seu proteína corporal, siga os conselhos que damos a você e ver como a escala sorri para você. Basta adicionar a seus pequenos segredos diárias que compartilhar com você.

1
Coma mais
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Sim, você leu bem. O que o seu metabolismo precisa ficar ativo é que você não colocar em ‘forma restritiva’, mais você se priva de alimentos, mais reter o pouco que você dá a ele. SIM Faça cinco refeições por dia, começando com um bom pequeno-almoço, dois lanches saudáveis, um alimento inteligente (dependendo da atividade física que você vai fazer a seguir) e um jantar leve. Cada energia resíduos digestão, por isso, se você controlar as porções, seu corpo vai começar a queimar mais calorias. NÃO Você pular refeições, tudo que você recebe é acumular a fome, a abrandar o seu metabolismo e aumentar o efeito rebote, se você dieta.

2
Tome café da manhã como uma rainha
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Nutricionistas não deixam de salientar a importância da primeira refeição do dia, que é o que começa o metabolismo, lhe dá energia e ajuda a regular o apetite para alimentos. De todo. O pequeno-almoço deve conter carboidratos saudáveis ​​(pão, cereais ou grãos inteiros crackers e melhores biológicos, açúcares não adicionados ou gorduras); suco natural ou frutas frescas (melhor no primeiro a fazer uma melhor digestão); laticínios desnatados ou vegetal (se você tem intolerância à lactose ou quer reduzir ainda mais calorias), café ou chá verde (sua primeira dose de antioxidantes); proteínas saudáveis ​​(presunto, o peru, ovos) para tirar a fome; alguma gordura saudável (azeite virgem!) e algo doce se você gosta de um monte (é o melhor momento para levá-la, você tem todo o dia para queimar), como geléia sem adição de açúcar.

3
Pica entre horas
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Além de ajudar você a manter ativo e consumindo metabolismo energético, é a única maneira de controlar o apetite e não ficar faminta com a comida ou jantar. Naturalmente, essa hierarquia deve ser saudável. Psicologicamente, será um ‘rush’ de endorfinas para comer quando você está com fome. SIM nozes naturais não torrados como nozes, castanhas de caju, amêndoas ou sementes de girassol; um pedaço de fruta fresca ou um punhado de (segundo antioxidante servindo) frutas vermelhas; um iogurte desnatado; uma panqueca de arroz inflada; uma lata de atum natural ou frios com baixo teor de gordura; um par de biscoitos de aveia ou um par de onças de chocolate preto, se você tem um ataque doce.

4
Não suprima hidratos
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Leguminosas, cereais, pão ou macarrão de trigo integral não são os culpados por seus quilos extras. Seus inimigos são os doces industriais, pão branco, salgadinhos (ficar longe da máquina de trabalho), cereais açucarados e alimentos refinados. Este tipo de hidratos de carbono de digestão rápida são aqueles que derem errado seu IG, ou seja, o nível de insulina glicêmico ou sangue. SIM sempre leva hidratos no café da manhã e comê-los ao meio-dia (um prato de massa, arroz ou legumes) à tarde, se você está se exercitando. Toma legumes pelo menos três vezes por semana (sua fibra é ótimo para seus intestinos e tirar a sua fome de horas) e outra melhor hidratos abrangentes e despeje lentamente na corrente sanguínea, eles não produzem picos de insulina e não cumulan na forma de gordura como os refinados. NÃO Em carboidratos de noite. Tudo o que vem embalado e se parece com fast food, esqueça.

5
Descubra o açúcar escondido
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Você come pouco, tentar ser saudável e ainda não conseguem perder peso? A classe pode estar em açúcar branco, uma substância química que não fornece todos os nutrientes para o corpo e se muitas calorias. Você não bebe açúcar? Talvez ele não vai adicionar ao café, mas você está tomando-o através do pão, legumes embalados, sopas ou purês tetrabrick, carnes frias, salmão defumado, iogurtes, alimentos pré-cozidos … só começar a ler etiquetas que você comprar para levar as mãos à cabeça e perceber quanto açúcar você come sem querer. Menos energia Tudo o que o açúcar é o que provoca picos de insulina, que sempre com fome e eles são de baixa energia.

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6
Eu quero doce!
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Ok, mas seja esperto. Se você tem uma vontade irresistível de tomar algo doce na boca, que é uma onça de chocolate preto, uma panqueca arroz tufado, doce caseiro, um par de biscoitos sem açúcar branco, iogurte com xarope de agave ou um pedaço de fruto Mas se você puder, espere alguns minutos em vez de comer doce, salgado e tomar algo mais nutritivo, por exemplo, um pequeno sanduíche de atum ou presunto, uma omelete ou um punhado de nozes. Saciarei fome (que comem o doce mais doce quer em um curto período de tempo).

Fonte: https://www.valpopular.com/womax-funciona/

Saúde Capilar Natural E Seus Segredos

Natural Capilar De Saúde De Ajuda!

A natureza básica do seu corpo é a frequência. A atriz da Beleza Natural, Bruna Sakanoi, diz que anos de alisamento japonês, blowouts brasileiros e tratamentos relaxantes mataram seus cabelos até a cintura, então ela cortou as raízes e começou um longo processo de reabilitação capilar. Então, a Beleza Natural oferece aos funcionários salários e benefícios de saúde desde o primeiro dia de treinamento. A Beleza Natural convida clientes de redes sociais como o Orkut ou, cada vez mais, o Facebook, para o salão de grupos focais para debater ideias de novos produtos e fornecer feedback.

O que Realmente está Acontecendo com o Natural Capilar Saúde

O uso de creme de progesterona durante os meses anovulatórios pode ajudar a prevenir os sintomas da TPM. Tratamentos médicos para vasos sanguíneos rompidos Quando os remédios naturais não funcionam, pode ser hora de consultar o seu médico para uma solução médica para vasinhos. Remédios naturais para vasos sanguíneos rompidos Os remédios naturais são frequentemente o primeiro tratamento que as pessoas tentam para os vasos sanguíneos rompidos no rosto.

Sussurrou Natural Capilar Segredos De Saúde

A pele é uma das partes mais comuns do corpo para mostrar sinais de infecção em pacientes saudáveis ​​em geral. Ter uma pele clara ou clara faz com que as telangiectasias tenham mais visibleareas ao redor do nariz, sob os olhos ou nas bochechas, locais comuns. Portanto, ela interfere nos processos naturais de cura do seu corpo e produz todos os tipos de riscos à saúde.

Vida Após Natural Capilar Saúde

O aumento da pressão no reto pode levar a sangramento ao passar pelas fezes e, se a condição for severa, está associada à dor. O sangue foi coletado antes e após 12 semanas de suplementação de GCP para análise da glicemia de jejum, insulina, perfil lipídico, globulina ligadora de hormônio sexual (SHBG), estradiol, testosterona, testosterona livre e osteocalcina e atividades da glutationa peroxidase (GSH- Px), catalase e paraoxonase. Após a suplementação com GCP, a glicemia, insulina, colesterol total, triglicérides, lipoproteína de alta densidade e lipoproteína de baixa densidade não se alteraram significativamente. Os outros hormônios esteróides humanos, incluindo estrogênio, testosterona, progesterona e as cortisonas também são quase sempre sintetizados a partir da diosgenina.

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O Verdadeiro Significado de Natural Capilar Saúde

Nenhum efeito colateral conhecido foi relatado usando um suplemento de estrogênio natural com uma base de fitoestrogênio. Mudanças hormonais em mulheres durante a gravidez também foram encontradas para enfraquecer os músculos que sustentam o ânus e o reto. Alterações nas propriedades hemorrágicas anormais na deformabilidade dos eritrócitos, na viscosidade plasmática e sangüínea e na viscoelasticidade sanguínea podem desempenhar um papel muito importante no desenvolvimento de microangiopatias no diabetes mellitus (DM). Outro efeito de saúde associado à umidade estrutural é a presença de bactérias em um ambiente interno.

Mentiras que Você já Foi Dito Sobre Natural Capilar Saúde

Preocupações com a saúde em torno do mofo incluem infecções, doenças alérgicas ou imunológicas e doenças não alérgicas. Pode diminuir o risco de câncer e melhorar os efeitos dos tratamentos médicos A vitamina E é usada às vezes para diminuir os efeitos nocivos dos tratamentos médicos, como a radiação e diálise para o tratamento do câncer. Portanto, a exposição a freqüências externas do ambiente natural pode facilmente fazer com que você vibre com a batida errada.

Ok, Eu Acho Que Eu Entendo Natural Capilar De Saúde, Agora Conte-Me Sobre Natural Capilar Saúde!

Ajuda pessoas com doença de Alzheimer Pesquisas mostram que a atividade antiinflamatória dos tocotrienóis contribui para sua proteção contra a doença de Alzheimer. Melhora a visão A vitamina E pode ajudar a diminuir o risco de degeneração macular relacionada à idade, que é uma causa comum de cegueira. Melhora a Resistência Física e a Força Muscular A vitamina E pode ser usada para melhorar sua resistência física. Também estão sendo tomadas medidas para educar o público sobre os benefícios especificamente associados aos isômeros de tocotrienóis, que incluem proteção contra uma ampla gama de doenças crônicas comuns devido ao seu potencial antioxidante e antiinflamatório.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Natural Capilar de Saúde?

Células assassinas naturais são glóbulos brancos (linfócitos) que procuram e matam células cancerígenas ou mutantes que podem danificar o corpo. Antes de entender o efeito de saúde da radiação eletromagnética em seu corpo, você deve saber como as células do corpo funcionam. No processo, glóbulos brancos e compostos metabólicos são atraídos para dentro e para fora dos tecidos circundantes.

O Argumento Sobre A Natural Capilar Saúde

Você e suas plantas vão adorar o Scheurich Sprayman, é um regador e um spray em um! Se eles estão prosperando e crescendo do jeito que você quer, eventualmente eles vão precisar de um pote maior ou uma mistura de vasos novos. Uma vez que eles provavelmente foram iniciados em uma estufa cultivada em condições ideais, transferi-los para sua casa exige um pouco de ajuste da parte deles. Adicionar adubo quando uma planta não precisa pode ser pior do que não fazer nada. Toda vez que uma planta é irrigada, os nutrientes são liberados do solo. Se estiver deixando cair suas folhas mais baixas, mostrando um crescimento fraco ou uma cor amarela-verde geral, pode precisar de mais fertilizante.

A Luta Contra A Natural Capilar Saúde

Existem vários métodos para determinar quando uma planta precisa de água. Depois de alguns levantamentos de prática, você será capaz de dizer se a planta precisa de água apenas pegando-a. Muita água é tão prejudicial quanto muito pouco. Deve sair dos orifícios de drenagem no fundo da panela. A água da torneira à temperatura ambiente deve ser boa para a maioria das plantas de interior, mesmo que haja cloro ou flúor adicionados à água da sua cidade.

 

Como cuidar da saúde no inverno

Como cuidar da saúde no inverno

O inverno chegou com tudo, e com ele vieram os grandes riscos de saúde ao organismo que nascem por causa das baixíssimas temperaturas da estação. Se houver pouca prevenção nessa época, é possível pegar muitas doenças, ou quem sabe agravar ainda mais aquelas que já estão alojadas no corpo. Por isso, é necessário ser muito cauteloso e protegido nesses momentos. E é por esse motivo que resolvemos fazer esse artigo, visando tornar a saúde da população cada vez melhor.

Saiba mais: site de saúde

Porém, antes de entrar nas devidas dicas de prevenção, precisamos entender o motivo pelo qual essa estação acaba por aumentar os riscos de doenças. Por que o inverno causa mais doenças? porque-o-inverno-causa-mais-doencas A estação mais fria do ano é, obviamente, o inverno, visto que as temperaturas desse período abaixam significativamente, além de trazer bastante chuva e tempo nublado, o que acaba agravando ainda mais essa situação. Devemos analisar então como é a receptividade do corpo humano com relação a essa situação. Para entender o motivo pelo qual as doenças aparecem com maior abundância nesse período, é válido sabermos que as bactérias e vírus buscam locais mais quentes e que possuam os fatores necessários para que consigam sobreviver, evoluir e se multiplicar. Sendo assim, o corpo humano fornece o local ideal para que isso ocorra, sendo quente e húmido. Pensando nesse fato, podemos observar que, devido ao frio, a maioria das pessoas permanecem em ambientes fechados junto das outras. Isso acarreta numa proliferação ainda mais veloz por parte das bactérias e vírus, já que o ar que está circulando dentro do espaço é contaminado. Sendo assim, esse é outro fator que contribui para um aumento significativo das doenças no inverno. Quais as principais doenças do inverno? quais-as-principais-doencas-do-inverno Geralmente, as doenças que mais aparecem durante essa estação são as que envolvem as bactérias e os vírus, devido aos fatores citados anteriormente no artigo. Outra situação que podemos perceber é que boa parte desses organismos atacam diretamente as vias respiratórias, já que é um grande canal para se proliferarem. Saiba um pouco mais sobre as principais doenças que atingem a população no inverno, e entenda um pouco mais sobre cada uma delas: Resfriado: Durando entre quatro e cinco dias, o resfriado não chega a fazer um grande mal ao organismo, porém enfraquece a pessoa infectada e se não tratada corretamente pode se agravar. Os sintomas são a coriza, o trancamento das vias respiratórias, febre, espirros e dor de garganta. Gripe: A gripe pode ser vista como um resfriado mais forte, pois têm os mesmos sintomas, porém de forma fortificada, como a febre alta, dores no corpo e falta de ar. Se não for tratada corretamente, assim como o resfriado, pode se agravar e gerar complicações. Pneumonia: Causada por bactérias, vírus ou fungos, a pneumonia é uma infecção aguda nos pulmões. Essa doença pode ser a causa de uma gripe ou resfriado não tratados corretamente, ou surgir após uma crise de bronquite muito forte. Os sintomas da pneumonia são a tosse incessante, o cansaço, dores no corpo, calafrios, suor, febre, falta de ar e dor no tórax. Amidalite: É uma inflamação nas amídalas, decorrentes da ação de bactérias ou vírus, que causa dor de garganta intensa, mau hálito e febre alta. Algumas pessoas realizam uma operação para retirar as amídalas depois de ser infectado, por isso algumas pessoas não pegam essa doença. Porém, isso não impede que outras infecções ataquem a garganta. Asma: A doença ocorre quando as bactérias ou vírus atacam os pulmões e vias aéreas, causando uma inflamação. O infectado fica com chiados no peito, tosse e falta de ar. Geralmente, as crianças são afetadas de forma bastante grave e deve ser tratado com muita cautela. Bronquite: Pode ser diagnosticada após a visualização de tosse seca seguida de tosses com catarro. Trata-se da inflamação dos brônquios, que impedem a chegada do ar ao pulmão, gerando falta de ar. Se não tratada corretamente, pode ocasionar uma pneumonia. Otite: Ocorre quando os vírus e bactérias atacam os ouvidos após migrarem da garganta. Essa doença causa dores no ouvido seguidas de tosse e febre. A infecção é bastante comum em crianças, e se não tratada com antecedência, pode gerar riscos graves. Rinite: Trata-se de uma irritação ou inflamação na mucosa do nariz. Essa infecção causa espirros incessantes, coriza, coceira e entupimento do nariz. É uma das doenças alérgicas mais comuns, principalmente em locais com bastante pó e pelos. Sinusite: Causada pelo ataque de vírus ou bactérias às cavidades do crânio em torno do nariz, conhecidas como seios nasais. A infecção tem como característica a dor de cabeça, inchamento das pálpebras, entupimento do nariz, secreção nasal e dor nos olhos. Para se proteger dessas doenças, é necessário tomar algumas atitudes que podem tirar você da zona de conforto no inverno, porém ajudam a se prevenir para que não tenha consequências mais graves ao longo dessa estação. Como se proteger das doenças? como-se-proteger-das-doencas Cada infecção possui tratamentos diferentes com os medicamentos, porém, a prevenção para não pegar essas doenças é bastante simples e serve para quase todas. Mas é bom ressaltar que muitas das dicas podem ser vistas como não confortáveis nesse período. Veja algumas das atitudes que você pode tomar para ficar longe desses riscos: Tome bastante água: A hidratação é muito importante para manter os anticorpos mais fortes contra os possíveis vírus que podem se alojar no corpo, além de causar a necessidade constante de urinar, limpando o organismo constantemente. Alimentação adequada: Não extrapole muito nos alimentos que possuem malefícios, pois isso enfraquece as defesas do corpo e pode tornar você mais suscetível a doenças. Procure se alimentar bem e de forma saudável, para que seu organismo tenha força suficiente para combater as possíveis infecções. Pratique atividades físicas: Além de esquentar seu corpo no frio, as atividades causam o suor, que possui o mesmo princípio da urina, além de manter seu organismo mais forte contra as doenças. Mantenha o local arejado: Por mais que você sinta frio, é imprescindível deixar as janelas abertas dentro de um lugar. Isso ajuda a circular o ar, levando as bactérias e vírus para fora e trazendo oxigênio limpo para a sua respiração. Ambientes fechados auxiliam no compartilhamento de gases, o que pode tornar muito mais fácil a infecção dos indivíduos que estão no local. Se agasalhe bem: Não tenha medo de se encher de blusas, pois essa é a maior proteção que você tem ao sair de casa. Se agasalhe de forma a ficar mais confortável para você, isentando seu corpo do frio extremo, diminuindo os esforços do organismo para elevar a temperatura corporal. Evite os cigarros: Como você pode ter percebido, a maioria das infecções atacam diretamente as vias respiratórias. Sendo assim, fumar pode comprometer ainda mais a sua saúde, levando a agravantes muito fortes contra o pulmão e a respiração. Visite o médico: Nunca tome conclusões precipitadas. Logo que sentir um mal-estar, realize uma consulta médica para um diagnóstico correto e preciso e um tratamento funcional. A automedicação pode trazer riscos ainda maiores para a infecção, que muitas vezes pode ser facilmente erradicada. Lembre-se sempre de se proteger bem e levar uma vida mais saudável, pois isso previne que você se contamine com essas doenças e permite uma maior felicidade e tranquilidade no seu dia a dia. Esteja confortável e realize as atividades que mais levem você à felicidade, mas procure ter cautela e não extrapolar naquilo que leva você ao risco. Esse artigo ajudou você a entender melhor sobre as doenças do inverno? As dicas abordadas aqui foram úteis para uma melhor prevenção contra as doenças propostas? Conte para gente. Talvez você também goste do nosso artigo sobre se alongar antes dos exercícios, dá uma conferida.

9 Coisas Que Ninguém Nunca Lhe Fala Sobre A Gordura

Este artigo foi escrito e fornecidos por nossos parceiros na Prevenção.

Um minuto, você está purgativa tudo que você come no azeite de oliva, o próximo, você está enchendo a sua despensa com nada, mas “livre de gordura” guloseimas. Descobrir a gordura é além de confuso… e chato. A grande notícia: Estes nove novos gordura fatos são tudo o que você precisa saber sobre a escolha de gorduras saudáveis e navegar ao redor do esboço.

A Gordura saturada não é a Pior Coisa para Você
Nós estamos olhando para você, carboidratos refinados e açúcar (veja este infográfico do que o açúcar faz ao seu corpo de prova). Enquanto você pode querer limitar certas gorduras saturadas, não é de melhor para substituí-los com refinado amido ou açúcar, por exemplo, deixar a manteiga em favor de geléia no seu brinde. Ele é útil para cortar a gordura saturada se você substituí-lo com gordura insaturada—como a troca de manteiga com amêndoas ou de manteiga de amendoim.

Você Deve Nunca Comer Gorduras Trans
Enquanto a gordura saturada na moderação faz parte de muitos alimentos saudáveis—como o azeite de oliva e peixes—gorduras trans deve ser totalmente evitado, diz Walter Willett, M. D., presidente do departamento de nutrição da Harvard School of Public Health. Estes artificial gorduras têm nenhum valor nutricional e tem sido mostrado para aumentar “mau” colesterol ruim (LDL) e inferior a “bom” colesterol HDL, além de aumentar os riscos de doenças cardíacas e diabetes. Saiba mais sobre gorduras boas e gorduras ruins.

Célula De Gordura Tamanho Afeta Sua Saúde
Branca de gordura produz um hormônio chamado adiponectina, que ajuda a regular a produção de insulina. Pessoas magras têm pequenas células de gordura, que libera mais insulina, que regula adiponectina que as grandes células de gordura que mais pesadas que as pessoas têm. Esta é uma das razões por que o excesso de peso pode ser ruim para sua saúde. “Quando você ganha peso e as células de gordura aumentam de tamanho, eles produzem menos adiponectina”, diz Louis Aronne, M. D., diretor da Obesidade Clínica na universidade de Cornell, “que por sua vez aumenta o risco de doenças como diabetes e doenças do coração.”

Gordura Branca, Na Verdade, Queima Calorias
Enquanto isso é verdade, gordura branca apenas queimaduras de duas calorias por dia por quilo de gordura. No utro outro lado, o músculo queima seis calorias por dia por quilo. Confira quatro diferentes tipos de gordura no corpo.

Seu Corpo Precisa De Certas Gorduras
A maioria das pessoas precisam de mais gordura castanha, com os achados de pesquisas recentes. Como o músculo, este material queima calorias mesmo quando você estiver em repouso. E você pode criar outras reservas de gordura castanha por exercício: Longos momentos de exercício aeróbico liberar o hormônio irisin, o que ajuda a converter gordura branca em marrom, de acordo com um estudo recente. (Saiba mais sobre a gordura castanha aqui.)

Clique AQUI para saber mais quatro coisas surpreendentes sobre a gordura de Prevenção!

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4 Tipos De Gordura No Corpo—Explicou
A Apenas 4 Perda de Peso Regras que Você vai Precisar
A Gordura Da Barriga Mais De 40 Não É Inevitável. Aqui está a Prova.

9 Celeb Casais Que São #RelationshipGoals

Neil Patrick Harris e David BurtkaGetty Images; Jeff Vespa

Apenas tímido de comemorar seus três anos de casamento, essas duas perfeitas-à procura beaus ter sido o nosso casal favorito desde o início do namoro de quase 10 anos atrás. Enquanto Neil Patrick Harris é conhecido por interpretar um hétero, senhora-obcecado leitor sobre Como eu Conheci Sua Mãe, sua verdadeira persona não poderia ser diferente, sobretudo quando se trata do seu deslumbramento com o marido David Burtka. “Inicialmente, eu apaixonei por David mais difícil do que ele se apaixonou por mim”, disse ele a Outmagazine. “Eu estava no amor com ele antes que ele estava confortável o dizer.” Um ano mais tarde, NPH proposta e agora eles são os orgulhosos pais de 5 anos de idade, os gêmeos, Harper Graça e Gideon Scott, que nasceu através de um substituto.

Elton John e David FurnishGetty Images; David M. Benett

Em 2014, quase nove anos depois, eles entraram em uma parceria civil no reino UNIDO, Sir Elton John e Canadense cineasta David Furnish se casasse. Hoje, o casal tem dois filhos, Zacarias e Elias. Em uma recente entrevista na Ellen, a “Sua Canção” cantor emocionou-se sobre o estado da sua vida. “Se quiser me tinha dito há 10 anos atrás eu estaria sentado em seu show casada com o homem que eu amo e tenho dois filhos lindos que eu teria dito, ‘Você colocar ácido na minha bebida.’ Mas a vida coloca-nos desafios e a vida joga você curveballs—grande curveballs—e essas duas crianças vieram ao longo de um tempo eu nunca pensei em ter filhos.”

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

Nate Berkus, e a Jeremias, o BrentGetty Images; David Livingston

Após a morte de seu ex-parceiro de Fernando Bengoechea, que faleceu em 2004, o tsunami no Sri Lanka, Nate perguntou se ele seria capaz de encontrar o amor e abra novamente. Isto é, até que ele conheceu Jeremias, que desempenhou um papel-chave na sua capacidade de se mover para a frente na vida. “Eu não sabia como articular como manter e honra que [o amor], mas ainda se mover para a frente, sem qualquer culpa ou medo em torno de que,” ele disse a Oprah Winfrey no programa da Oprah: Onde Eles Estão Agora?. “[Brent] foi a primeira pessoa a entrar na minha vida e não ser ameaçado ou tem medo de cutucar o dano e dizer, ‘o Que aconteceu. Vamos falar sobre isso. Vamos descobrir isso e como ele pode ser parte do nosso mundo de uma forma saudável.'” Desmaio.

Matt Bomer e Simon HallsGetty Images; Matt Winkelmeyer

De Colarinho branco estrelas Matt Bomer pode ter todos os nós babando em cima do seu não-muito-shabby abs, mas ele só tem olhos para seu publicitário/companheiro, Simon Halls. A par de ter sido casada desde 2011 e tem três filhos nascidos através de aluguel, incluindo gêmeos. Enquanto o ator não é grande em falar sobre sua vida pessoal em entrevistas, estávamos todos a bater com relacionamento sério inveja quando ele postou esse tweet em honra de seu marido no Dia dos Namorados: “o Amor é algo que se você dá—lo afastado-você acaba tendo mais.’ Desejando a todos os u o amor em suas diversas formas, isto e, a cada dia. #HappyValentinesDay.”

Jessie Tyler Ferguson e Justin MikitaGetty Images; Rommel Demano

A Família Moderna, o ator, que interpreta um homem gay em um ridiculamente adorável relacionamento, é igualmente adorável relacionamento na vida real. Ele e seu advogado marido wed em uma luxuosa cerimônia na Cidade de Nova York, em 2013, e não foram tímido sobre a espalhar a notícia. Logo após o casamento, o ator postou que ele “Nunca foi mais feliz”, enquanto Justin tuitou: “Nós trabalhamos duro para chamar o outro marido, então, vamos começar a usá-lo!”

Mario Cantone e Jerry DixonGetty Images; Paul Zimmerman

Como muitos casais gays nos EUA, Mario Cantone e Jerry Dixon, parceiros de 20 anos, teve de esperar um longo tempo para que o governo reconheça a sua parceria. A Vista anfitrião do convidado jorrou sobre seu aguardado casamento no show, dizendo: “eu me casei, pelas mesmas razões que você fez. Estamos mais velhos agora. Estamos juntos a 20 anos. Depois de 20 anos, você é como, ‘Obrigado por o anti-clímax lua-de-mel, governo!'”

George Takei e Brad AltmanGetty Images; Anna Webber

Como Mario e Jerry, estes dois também ficaram comprometidos uns com os outros por quase duas décadas. Após manter um relacionamento secreto de 17 anos, George e Brad saíram para o público sobre seu relacionamento de longo prazo em 2005 e amarraram o nó em 2008. “Eu sempre estive nos bastidores com o lado comercial de sua carreira, ajudando-o com a contabilidade e revisão de contratos, temos sempre compartilhada em que George queria ir com sua vida e carreira, nós sempre estivemos em total sintonia,” Brad disse O Envoltório em 2014. “Por isso, durante esses anos, devido a motivos profissionais, George não era uma pessoa abertamente gay, eu sou assinante para que 100 por cento.” Isso é o verdadeiro amor.

Lance Bass e Michael TurchinGetty Images; David Livingston

Uma coisa que a maioria de nós NSYNC meninas fãs não sabia na época era que sexy Lance não era namorado de material para qualquer um de nós. O galã revelou, em 2006, que estava em homens e tem tido alguns desmaio digno de pretendentes. Mas nenhum deles chegou perto de relacionamento Lance teve com Michael Turchin. Os dois eram amigos até que seus sentimentos transformou-se em algo muito mais, Michael disse para as Pessoas. “Eu sou muito tímido e nunca teria dado o primeiro passo”, diz Michael. “Eu estava pensando, ‘Isso é Lance Bass. Eu cresci vendo ele na TV e ouvir a sua música.’ Que acabou de adicionar uma outra camada de intimidação.” Os dois amarraram o nó em 2014, e têm vindo a fazer #relationshipgoals história desde então.

Jim Parsons e Todd SpiewakDimitrios Kambouris / Getty Images

Jim Parsons (ou como você pode conhecê-lo, Sheldon Cooper em The Big Bang Theory) foi com o seu parceiro, designer gráfico Todd Spiewak, por mais de 14 anos. No entanto, o ator saiu recentemente em 2012 New York Times perfil. Na temporada de 2013 Emmys discurso de aceitação, Jim chamado Todd, “o meu favorito pessoa na Terra.” O casal manteve um nível relativamente baixo perfil, mas a sua doce encaixar uns dos outros no Instagram mostrar o quão adorável eles estão juntos. Jim e Todd se casaram em Maio de 2017, em Nova York. Parabéns!

9 Maneiras para Dormir Melhor esta Noite

Tem problemas cochilando durante a noite? Deixe de lado a sua Sleepytime chá—uma nova tecnologia pode ajudá-lo a capturar mais ZZZs. Um estudo publicado online na revista Cérebro e Comportamento sugere que um tratamento especial que corresponda tons musicais para o cérebro frequências pode reduzir os sintomas de insônia.

Vinte pessoas com sinais de insônia participaram do estudo. Primeiro, os pesquisadores estabeleceram dos participantes, a Insônia Índice de Gravidade (ISI)—uma escala que mede as alterações de sono. Em seguida, separam-se os participantes em dois grupos: um grupo controle e um grupo que foi dada uma terapia chamada de alta resolução, relacional, ressonância baseado, electroencephalic espelhamento (HIRREM), ou, como é comercialmente conhecido, Brainwave Otimização™.

HIRREM envolve a utilização de sensores para detectar elétrica bandas de frequência no cérebro. Uma vez que os cientistas identificar uma frequência específica, eles atribuir a ele uma coordenação musical de tom, que é reproduzido, em seguida, para os participantes através de fones de ouvido dentro de 12 milissegundos de detecção de frequência. Os tons musicais supostamente ajudar a corrigir qualquer frequência de desequilíbrios entre os dois hemisférios do cérebro. (Esses desequilíbrios podem ser causadas por trauma, ou períodos prolongados de estresse, o que cria uma resposta de luta ou fuga no cérebro, de acordo com Charles Ármtea, M. D., professor de neurologia na Wake Forest Baptist e investigador principal do estudo.)

Participantes que receberam o HIRREM terapia mostrou uma queda significativa em seus ISI. Os membros do grupo de controlo, que originalmente relataram não dormir de melhoria sem a HIRREM, foram também depois de administrado o tratamento e viu uma queda significativa nos seus ISI pontuações. (Disclaimer: O estudo foi financiado por um subsídio do Estado do Cérebro Technologies, LLC, Scottsdale, Arizona, a empresa que detém a tecnologia utilizada no estudo.)

Enquanto Ármtea diz que você provavelmente não pode replicar estes resultados em casa, existem outras maneiras de obter o melhor sono que não envolvem um EEG. Tente estas dicas na próxima vez que você precisa para obter algum grave shut-eye:

Não se Concentrar em Dormirmais você pensar sobre o sono está em falta, o mais estressado que você vai ser. E mais estresse significa ainda menos horas de sono. Se você acordar e não pode voltar a cair adormecido dentro de 15-20 minutos, sair da cama. Fazer algo relaxante fora do quarto, ouvindo música ou lendo. Se você mentir lá salientando cerca de cair no sono, você só vai ficar mais ansiosa. Entender que, às vezes, a qualidade do seu sono está fora do seu controlo.

Manter uma Agenda deRegularidade é o sono é o melhor amigo. Tente aderir a um rigoroso hora de dormir e horário de acordar todos os dias, mesmo nos fins de semana. Quando o seu corpo tem uma rotina, ele sabe quando começar a desacelerar e preparar para o sono.

Verifique a Apnéia do Sono, o Ronco é comum, e, apesar de geralmente inofensiva, pode ser um sintoma de um distúrbio do sono chamado de apnéia do sono. Se você tem muito tempo de pausas em seu ronco (peça a um amigo/bedmate para ouvir), consulte o seu médico. A apnéia do sono, embora, às vezes, a vida em risco, pode ser tratada.

Vire-se para a Banheira deSua mãe sabia uma coisa ou duas sobre a noite banhos. O corpo começa a se sentir sonolento quando a temperatura cai. Você pode exagerar o efeito, tomando um banho morno e, em seguida, deitar e deixar o calor do seu corpo em baixo.

Bloquear a Luz, Mesmo que seja um pouco de luz pode perturbar seu sono. Portanto, certifique-se de desligar todas as suas luzes da noite e corredor lâmpadas, para não mencionar TVs, laptops, tablets e telefones, bem antes de ir para a cama.

De exercícios Anterioresexercício Regular pode melhorar o seu sono, mas você precisa agendar para a hora certa. Trabalhando muito próxima da hora de dormir pode causar a temperatura do seu corpo para ficar elevados, o que torna mais difícil para cochilar. Tente terminar o exercício, pelo menos, três horas antes de dormir–de preferência na parte da tarde.

Evite Alimentos Pesados e Bebidasa Consumir alimentos pesados ou álcool antes de dormir, pode causar indigestão, para não mencionar idas freqüentes ao banheiro. E, embora o consumo de álcool pode fazer você se cansado e ajudá-lo a adormecer mais rapidamente, você vai acordar mais vezes e não conseguir a qualidade de sono que você precisa para se sentir descansado no dia seguinte.

Atualize Seu TravesseiroEscolher um travesseiro que é de apoio, confortável e adequado para a sua posição de dormir. Um estômago dorminhoco e um lado da cama pode necessitar de diferentes tipos de almofadas. Encontrar o melhor travesseiro para o sono hábitos.

Bater as Botas, Sim, o sexo antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido, também. Chegando brincalhão lançamentos de sentir-se bem endorfinas, que pode aliviar o estresse, tornando mais fácil para cair no sono. Parece bom para nós.

Relatórios adicionais dos editores de Saúde da Mulher.

Imagem: Stockbyte/Thinkstock

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8 Dicas Para A Pele Sensível

Sua pele rebelde sempre que você experimentar um novo produto ou esfregar muito difícil? Saiba como cuidar de sua pele e evitar os irritantes e você vai ter um brilho saudável em nenhum momento.

1. Teste Primeiro, Aplique A Segunda
Quando usar um novo produto, sempre, sempre faça um teste em uma pequena e imperceptível patch de pele (como atrás da orelha), antes de aplicar. Aguarde pelo menos 24 horas para os sinais de irritação, vermelhidão, ou outras pele-freak outs. Se a sua pele é hipersensível, repita este teste em um patch ao lado do seu olho. Tudo claro? Você está seguro (a) para aplicar com abandono.

2. Não Compre “Hipoalergênico” Hype
Produtos hipoalergênicos e pele sensível são melhor amiga, certo? Não necessariamente. Uma vez que não existem normas federais para governar a palavra “hipoalergênicos” os produtos com esta afirmação nem sempre são adequados para a pele sensível. Não compre o hype cegamente. Consulte a dica número 1 antes de slathering de distância.

3. Hidratar com Vigilância
A pele sensível é ainda mais vulnerável aos elementos e irá beneficiar de uma adequada de cuidados com a pele agenda. Obedientemente, hidratar, tanto de manhã e de noite para proteger a pele contra a perda de água e para manter a integridade da barreira do diário ataque de fatores ambientais, incluindo a poluição e o vento.

4. Leia Sempre Os Rótulos
Conhecimento é poder—arme-se através da leitura de rótulos. Procurar produtos livres de fragrâncias e parabeno e conservantes, duas causas comuns de irritação e flare-ups. E quanto menor a lista de ingredientes, o melhor: A Academia Americana de Dermatologia recomenda a utilização de produtos com menos de 10 ingredientes para a pele sensível. O mais complicado uma fórmula, o mais provável é para introduzir uma substância irritante.

5. Lavar Com Sabedoria
Manter os poros claros e os detritos da superfície escassos lavar duas vezes ao dia (mais pode ser demais para a pele sensível). Escolha um limpador que é formulado para a pele sensível, mas não é tão suave que você precisa esfregar muito difícil para remover maquiagem ou sujeira residual. Ser gentil: secar (sem esfregar) e aplique um hidratante imediatamente para uma absorção máxima.

6. Vá Com Menos
A pele sensível é facilmente superado por isso é melhor para manter o seu dia-a-produtos para a pele simples: Tudo o que você realmente precisa é de um limpador suave, hidratante e protetor solar.

7. Escolha Cuidadosamente Cosméticos
Só porque sua pele é delicada, não significa que você tem que ir sans maquiagem. Siga estes quatro dicas: 1) Use um pó mineral—a maioria dos quais são livres de conservantes e corantes artificiais—ou a base de silicone fundação para diminuir a probabilidade de irritação, 2) evitar a mascara waterproof como produtos de limpeza agressivos são necessários para removê-la, 3) usar delineador em lápis formulário, não líquido, como esta última, muitas vezes, contém látex e pode causar uma reação, e 4) lance antigo de cosméticos, que pode ir mal ou ser contaminadas ao longo do tempo. E não se esqueça de limpar seus pincéis regularmente.

8. Exercício SPF Smarts
Pele irritada é, muitas vezes, extra-sensível ao sol. Usar protetor solar durante todo o ano com FPS 30 ou superior para proteger o tecido delicado do agravante raios. Procure por protetores solares físicos ingredientes ativos, tais como óxido de zinco e dióxido de titânio, que são menos propensos a causar uma reação de protetores solares químicos, como o oxybenzone, octylcrylene, e octinoxate.

Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

9 Maneiras De Perder Coxa Gordura Rápido

Vamos obter algo fora do caminho primeiro: não Há nada que você pode fazer para spot-reduzir a gordura em suas coxas—ou em qualquer lugar em seu corpo, TBH.

Isso porque a perda de gordura é uma espécie de tudo ou nada abordagem. “Você pode reduzir o total de gordura no corpo através de uma alimentação saudável e exercício, mas o seu corpo não sabe onde é a queima de gordura”, diz Lisa Moskovitz, R. D., CEO da NY Nutrição do Grupo. “Onde há gordura no seu corpo, ele vai sair. E temos de gordura por todo o nosso corpo.”

Eu sei, não é exatamente o que você quer ouvir. Mas existem alguns passos que você pode tomar para de-inchaço e o tom de suas pernas enquanto a perder peso todo.

1. Assista a sua ingestão de sal.

O sal faz o corpo reter o excesso de água que incha todo o seu corpo, quadris e coxas incluído. “A água segue o sal, então, quanto mais você comer, mais a água fica armazenada em vez de ser filtrada pelos rins”, diz Moskovitz. “Por meio do corte, você vai notar quase uma mudança imediata na forma como você se sente e como suas roupas se encaixam.”

De acordo com a Associação Americana do Coração recomendações, a maioria das pessoas precisa de 2.300 miligramas de sódio por dia—mas muitos de nós estão ficando muito mais do que isso. Cortar limitando alimentos processados, como molhos, conservas de vegetais, sopas, que muitas vezes são carregados de sódio.

2. Adicionar mais eletrólitos em sua dieta.

Você viu-os em bebidas esportivas, mas eletrólitos, como o cálcio, o magnésio e o potássio são abundantes em muitos alimentos saudáveis que podem já estar em sua dieta.

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Todos eles—e de potássio, em particular, competir com sal. “O mais [eletrólitos] que você tem, menos o sal, o seu corpo vai reter”, diz Moskovitz. “Ele ajuda a manter o equilíbrio de fluidos estável, para que seu corpo libera retenção de água,”

Verdura de folhas escuras, iogurte, e as bananas são excelentes fontes de vários tipos de eletrólitos. Moskovitz diz que todos devem visar a nove porções de frutas e vegetais todos os dias: de dois a três meia-taça porções de frutas, e o resto vegetais (uma xícara cru ou meia xícara cozido).

3. Cortar os carboidratos.

Quando o seu corpo transforma carboidratos em glicogênio, que é armazenado com a água em seu fígado e músculo. Isso significa que o mais carboidratos que você come, mais água que o seu corpo armazena. “É por isso que muitas pessoas acham que perder alguns quilos, imediatamente, no baixo-carb dieta. Muito do que é água de peso”, diz Moskovitz.

Ela sugere que a obtenção de um mínimo de 75 a 100 gramas de carboidratos por dia, embora algumas pessoas podem precisar de um pouco mais, dependendo da sua altura, peso e nível de atividade.

Só não ignore grãos integrais completamente, já que eles são uma excelente fonte de enchimento, saudáveis para o coração da fibra, bem como ácido fólico, ferro, magnésio, antioxidantes e fitonutrientes. Se você não tiver certeza de seu carb sweet spot, consulte um nutricionista.

4. Comece o seu dia com uma xícara de café.

O café tem um leve efeito diurético e pode estimular o seu metabolismo, a sua capacidade de queima de gordura, e até mesmo aumentar os seus treinos. Dito isto, não há tal coisa como muito café. “Isso pode levar a falhas que contribuem para o excesso de comida à noite e, geralmente, não se sentindo ótima”, diz Moskovitz. Ela sugere que adere a duas xícaras por dia, máx.

5. Carregar uma garrafa de água com você.

Parece contraditório, mas quanto menos água você beber, mais o seu corpo tem para ele. Beber muita água libera o excesso de sal e de líquidos de seu corpo não precisa, reduzindo o inchaço.

Ele também ajuda a reduzir o apetite, uma vez que a desidratação imita a fome. Moskovitz sugere apontando para dois a três litros por dia, na extremidade superior se você está se exercitando ou está quente lá fora.

6. Suar

O exercício aeróbico é outra maneira de liberar o excesso de sal e de líquidos. Além do mais, qualquer atividade que receber o seu coração, a taxa também é a sua melhor aposta para gastar calorias e queimar a gordura corporal, incluindo em seus quadris e coxas.

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Mas lembre-se de manter-se hidratado. Objectivo para beber, de 16 a 20 onças de água a mais por hora de exercício intenso e comer extra alimentos com eletrólitos se você está batendo a calçada por mais de uma hora.

7. Tente de acompanhamento de suas refeições.

Manter registros diários de cada alimento que você colocar na sua boca ajuda você a permanecer na pista e responsável quando estiver a tentar lançar a gordura corporal. Moskovitz gosta do app MyFitnessPal, uma vez que é fácil de usar e tem as estimativas para a maioria dos alimentos (mas simples e velha caneta e papel funciona bem, também).

Manter abas em sua dieta também significa o planejamento de suas refeições antes do tempo, tão frequentemente quanto possível. “A vida entra no caminho e é difícil permanecer na pista, de modo a ter as suas refeições planejadas ajuda, com certeza”, diz Moskovitz.

8. Comer mais fibras e proteínas.

Pack de cada refeição, com fibra e proteína para aumentar a perda de peso, desde que ambos os macronutrientes ajudar a mantê-lo mais completa com menos calorias.

A proteína, em particular, é essencial para a construção de massa muscular magra que vai fazer suas pernas parecerem grandes. Moskovitz sugere a tentar ter um total de 25 a 35 gramas de fibra e de 75 a 100 gramas de proteína por dia de legumes, frutas, cereais integrais e carnes magras.

9. Spot-treinar suas coxas

Enquanto você não pode manchar-reduzir a coxa gorda, você pode spot-treinar seus músculos para que eles são enfraquecida e forte.

Alvo de suas coxas todo fazendo curtsy lunges, agachamento sumô, e o cálice de agachamento. Foco no seu interior e exterior das coxas com lateral lunges e banda perna do lado levanta; e bater suas limitações com levantamento terra, reverter a perna cachos, e pontes com o leg curl.

Escolha o seu favorito exercícios de cada grupo e completar cada um para oito a 12 repetições com o peso máximo para um total de três para quatro conjuntos. O ideal é tentar para dois dias de treinos de perna a cada semana, a mistura multi-muscular, movimentos compostos (acho agachamentos e lunges) com mais direcionado exercícios (como pontes e leg curl).

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

8 Maneiras de manter o Seu Treino

1. Apenas Mostrar-Se
Na baixa-dias de energia, siga para o ginásio com a promessa de que você pode deixar para depois do término do seu aquecimento. “Diga a si mesmo que você vai fazer a Dinâmica de Aquecimento”, diz Rachel de miranda Cosgrove, autor de O Corpo Feminino Avanço e criador do Olhar Melhor Nu programa de fitness. “Uma vez que você chegar ao ginásio e obter o seu bombeamento de sangue, as chances são que você vai terminar o seu pleno exercício. Noventa por cento do tempo, os meus clientes.”

2. Jogar as Percentagens
Ter o seu corpo em gordura nível medido logo no início do programa e, em seguida, para o fim de avaliar o seu progresso físico. “Você vai, na verdade, tem números que você pode atirar para, e algo que você pode definitivamente medida, ao contrário, ‘eu quero que o meu abs para olhar melhor'”, diz Tim Kuebler, um instrutor certificado em Kansas City, Missouri. Uma percentagem de gordura corporal do alto da adolescência até meados da década de 20 é considerado saudável para a maioria das mulheres (intervalos variam consoante a idade), de acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte. Um treinador pode estimar o percentual de utilização de calibradores, e a maioria das academias que oferecem esse serviço por um custo mínimo; apenas têm a mesma pessoa fazê-lo de cada vez, como técnicas de medição pode variar.

3. Livro
“Você nunca vai encontrar o tempo que você tem para fazer o tempo”, diz Chuck Lobo, gerente de ciências do desporto e desempenho humano na USA Nacional de Triatlo Centro de Treinamento em Clermont, Florida. Enquanto isso parece óbvio, a falta de planejamento continua a ser a maior razão pela qual as pessoas não conseguem trabalhar fora, Lobo diz. Ele sugere a manutenção de um calendário e a programação de treinos de pelo menos uma semana de antecedência.

Ter um plano de contingência, também, no caso, o inesperado cancela o seu treino. “Você tem 40% a mais provável para descobrir se você tem estratégias para ajudar você a superar os obstáculos”, diz Rod Dishman, PhD, um cientista do exercício na Universidade da Geórgia.

4. Fazer um encontro com um Amigo
Ter um amigo esperando por você no ginásio, você vai chegar lá. “Se você fez um compromisso com alguém, você tem uma tendência a mantê-lo”, diz Tristão Gale, uma medalha de ouro Olímpica. Mas isso não significa necessariamente que seu melhor amigo também é o seu melhor parceiro de treino. Olhar para alguém que está no mesmo nível de condicionamento físico e com objetivos semelhantes.

5. Destino Do Seu Coração
A doença cardíaca é o assassino número um das mulheres, alegando 500.000 vidas a cada ano, de acordo com a Associação Americana do Coração. Descubra o que seus níveis de colesterol são e o que devem ser. Em seguida, trabalhar para a reunião que o alvo ao se exercitar regularmente. “Você vai diminuir o seu risco de doença cardíaca, fornecendo-se com uma muito importante, objetivo concreto”, diz João Thyfault, PhD, professor assistente de medicina interna da Universidade de Missouri-Columbia.

6. Fique Na Defensiva
Precisa de mais inspiração do que aparar sua cintura? No seu fazer-nada de dia, considere fazer uma auto-defesa de classe, o que irá aumentar a sua confiança, bem como a sua frequência cardíaca. Aprendizagem prática de habilidades de defesa–olho greves, calcanhar palmas das mãos, joelhos, para virilha–também vai reforçar o seu sentido de controle, Dana diz Schwartz, uma auto-defesa de um instrutor. “Você começa a luta de toda a classe, e cada classe de você ver uma melhoria em si mesmo”, diz Schwartz. “Eu acho que as pessoas são surpreendidos com o quão poderosos eles são.”

7. Investir Em um personal Trainer
Se você não sabe o que você está fazendo quando você chegar ao ginásio, vale a pena contratar alguém que faz. Além de ajudar você a planejar seu treino, um personal trainer vai observar e corrigir a sua forma para se certificar de que você produzir resultados e evitar lesões. “Eles vai manchá-lo através dos movimentos, de modo que você pode realmente sentir que os músculos [de trabalho]”, diz Brenda Powell, um formador certificado e gerente geral do Instituto de Performance Humana em Boca Raton, na Flórida.

8. Encontrar um Lugar Feliz
Você odeia peixe, mas isso não significa que você parar de comer. O mesmo é verdadeiro para o exercício. “Eu posso recomendar a corrida”, diz Ronald W. Deitrick, PhD, diretor de ciência do exercício na Universidade de Scranton. “Mas se uma pessoa não gosta de correr, não vão fazer isso. Eles não se importam com o que é o beneficio.” O “perfeito” exercício é o que você está mais feliz, fazendo, portanto, certifique-se você está querendo trabalhar para fora.

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A 15 Minutos Do Circuito Que Vai Definir O Seu Metabolismo �

Tempo: 15 minutos

Equipamento: banco de Exercício

Bom para: Acelerando o seu metabolismo, o total de-tonificação do corpo

Instruções: Empurrar-se para concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos (por lado, onde dirigido) de cada exercício, a mover-se imediatamente de um para o próximo. Resto de 90 segundos e, em seguida, repita mais duas vezes para um total de três rodadas.

Lev Agachamento Divisão

Como: Ficar cerca de três metros na frente de um passo ou banco e coloque superior do pé esquerdo, flexão de joelho ligeiramente. Mantendo a coluna reta e os principais envolvidos, incline o tronco ligeiramente para frente e dobre os joelhos para reduzir na medida do possível, ou até joelho esquerdo quase toca o chão. Pausa, e em seguida através de calcanhar direito para voltar ao início. Essa é uma repetição.

Concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos (de cada lado), e mover-se imediatamente para o próximo exercício.

Flexão e Ombro Invertido Prima

Como fazer: Coloque as mãos um pouco mais que a largura dos ombros no chão e estender os pés, para o corpo forma uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Dobre os cotovelos para fazer uma flexão, baixando até o peito quase toca o chão; em seguida, empurrar com as mãos, estique os braços, enquanto o aumento da quadris e pressionando para baixo. A partir dessa posição, dobre os cotovelos para abaixar a cabeça até quase toca o chão. Pressionar através das mãos, estique os braços; em seguida, volte a iniciar. Essa é uma repetição.

Concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos, e logo passar para o próximo exercício.

Single-Leg Chegar e Tocar

Como: fique em pé com os braços ao lado do corpo, o peso na perna direita (um). Mantendo volta televisão, empurre os quadris para trás e chegar a mão esquerda em direção ao chão em frente do pé direito, enquanto o aumento da perna esquerda (b). Pausa, e em seguida através de perna direita para voltar ao início. Isso é 1 rep. Executar todas as repetições, em seguida, alterne as pernas e repita.

Concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos (de cada lado), e mover-se imediatamente para o próximo exercício.

Desmembramento com a Alternância de Ombro Toque

Como: Stand com os pés hip-largura distante, braços em lados. Mantendo as pernas retas e núcleo apertado, coloque as mãos na frente dos pés no chão, andando para frente até que o corpo forme uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Levantar a mão direita ao ombro esquerdo, inferior mão de volta para o chão; em seguida, repita com a mão esquerda para a direita, ombro, mantendo os quadris e o corpo ainda; pé mãos de volta para os pés e ficar de pé. Isso é 1 rep.

Concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos, e logo passar para o próximo exercício.

Como: Ficar cerca de três metros na frente de um passo ou banco e coloque superior do pé esquerdo, flexão de joelho ligeiramente. Mantendo a coluna reta e os principais envolvidos, incline o tronco ligeiramente para frente e dobre os joelhos para reduzir na medida do possível, ou até que o joelho esquerdo quase toca o chão. Pausa, e em seguida através de calcanhar direito para voltar ao início. Isso é 1 rep.

Concluir o máximo de repetições possíveis em 30 segundos, e logo passar para o próximo exercício.

Resto de 90 segundos e, em seguida, repita o circuito mais duas vezes para um total de três rodadas.

Treino criado pela personal trainer Nick Tumminello. Este artigo foi publicado originalmente em julho/agosto de 2018 problema de Saúde da Mulher. Pegar uma cópia, nas bancas agora.

9 Divorceés Compartilhar Quanto Tempo Esperaram Para A Data Novamente

Depois de um romântico relacionamento termina, às vezes, você está pronto para obter no mercado o mais rápido possível…e outras vezes você gostaria de arrancar seus próprios olhos do que começar a percorrer o Pavio novamente (muito?).

O mesmo é verdade depois de um divórcio—e se você começar a namorar de novo é totalmente uma escolha individual, e não há nenhuma maneira certa de o fazer. Para ilustrar o quanto o prazo pode variar, conversamos com nove mulheres sobre quanto tempo ele levou para tomar o assustador salto de fé.

“Eu não Conseguia Ficar Em Estopa Rápido o Suficiente…Mas Uma Data Real…’

“Eu tinha um Pavio de imediato, porque eu tinha, descobri que meu ex-marido me enganou. Não cheguei a ir em uma data, apesar de tudo, até cerca de quatro a cinco meses depois do meu divórcio foi finalizado. Acabou sendo um desastre total—o cara estava a criticar como eu comi pizza—então eu tive que cortar esse pesadelo curto e tem um amigo vir me pegar. Outra data que eu descobri que o cara estava em liberdade condicional, para que ele não tenha sido grande ainda.

“Eu estou feliz que eu esperei alguns meses para ir em datas. Isso me deu mais tempo para chegar a um lugar melhor mentalmente e emocionalmente e classificar através de endereços e os sentimentos que eu estava tendo. Quando eu tinha inicialmente obtido em Estopa, que foi mais instantâneas de validação. Eu tenho um garoto, e eu estou em um lugar agora, onde eu realmente quero cuidadosamente vet alguém antes de sair com eles. É importante ouvir o seu intestino com o namoro, e não consegue disfarçar seus sentimentos, ao mergulhar em namoro antes que você esteja pronto.” —Derika, 21, Atlanta, GA

‘O meu Divórcio não Era o Mesmo Oficial’

“Eu comecei a namorar antes do meu divórcio foi até a final. Olhando para trás, eu não recomendaria isso. Muito do que foi a idade que eu tinha na minha meados de vinte e poucos anos e eu queria sair e fazer o que minhas amigas estavam fazendo e data como eles. Meu ex e eu estávamos separados, e eu queria colocar a coisa toda atrás de mim. Eu tinha movido para a DC, e caras que eu datado estavam perplexos que eu poderia ser tão jovem e já ter sido casado e divorciado. Em uma data, eu disse para o cara e ele surtou. Ele disse: ‘eu não posso lidar com isso’, e, em seguida, apenas para cima e para a esquerda.

“Eu conheci alguém muito em breve, depois do meu divórcio foi final e que se transformou em uma relação de longo prazo. Eu acho que é importante dar um passo para trás depois de um divórcio, se foi sua idéia ou não, para avaliar o que aconteceu e assumir a responsabilidade por seu papel…eu não queria repetir algumas dessas ações negativas no meu novo relacionamento.” —Francisca, 38, Alexandria, VA

‘Logo Após O Meu Divórcio Foi Finalizado E Foi Então, Capacitar’

“Eu tenho divorciado há cerca de nove anos, e eu comecei a namorar assim que eu divorciaram-se. Eu estou realmente feliz que eu comecei de imediato. Eu acho que quando você está a um depósito e você quer se divorciar, ele pode ser uma capacitar tempo. Vendo-me pelos olhos de outras pessoas, foi uma lufada de ar fresco. Eu era infeliz no meu casamento, então para ir do que ter alguém tratá-lo com bondade e elogiando você foi tão bom.

“Eu agora com a mesma pessoa durante os últimos oito anos, e estamos recentemente envolvido. Namoro tem sido uma experiência positiva para mim. Depois de ter sua confiança de volta e você se sente confortável para ser visto com alguém, você está pronto para começar a namorar.” —Heather, 43, Miami, FL

‘Ele Me Levou Quase Uma Década’

“Eu não começar a namorar sério até cerca de seis ou sete anos depois do meu divórcio. Meus filhos estavam na escola primária quando estamos separados, e eu queria esperar até que eles foram cultivadas até que eu realmente comecei a concentrar-me em mim. O meu maior medo era ter um diferente namorado a cada Natal. Ele também foi meu segundo divórcio e eu senti que eu precisava para reagrupar-se emocionalmente para descobrir por que eu tinha feito algum mal ou decisões precipitadas com relacionamentos.

“Depois de esperar vários anos para levar a sério, eu estava definitivamente pronto para voltar lá. Algumas pessoas estão prontos para a direita depois de um divórcio, e para outros, demora mais, mas eu acho que contanto que você não está fazendo isso por vingança de um ex ou da solidão, então você está no caminho certo. Meu teste foi ” quando eu estou pronto para compartilhar-me com alguém?’ Não é apenas sobre o que você quer, mas o que você pode dar para um relacionamento.” —Jackie, 54, Greenville, SC

‘Eu Estava Sozinho Por Um Ano”

“Eu estava sozinho por um ano antes do divórcio foi o final, e durante esse tempo, o pensamento de namoro foi esmagadora. Mas, recentemente, eu fui em um passeio de belas casas com os amigos, e vimos esta incrível casa de banho com uma garra pé banheira de hidromassagem, lareira e vista para o lago, para fora da janela, e foi tão romântico. Eu pensei, ‘eu gostaria de ficar aqui com alguém especial.’ Cerca de um mês mais tarde, a 18 meses após o meu divórcio, eu me inscrevi para um perfil de namoro. Eu já comecei a ficar com os meus pés molhados novamente, e eu estou animado.

“Eu estou realmente feliz que eu esperei tanto tempo. Agora estou namorando e não estou focado em tentar escapar ou distrair-me. Eu acho que isso faz de mim uma boa companhia e uma grande data. Eu gasto meu tempo único de voluntariado, refletindo, chegando a minha mente em um bom lugar, e de me perguntar as perguntas mais difíceis. Alguns amigos foram me empurrando para chegar lá mais cedo, mas eu sabia que não era o momento certo ainda e eu não queria correr. Quando você é mais velho, você se sente como a espera pode significar que você está perdendo coisas, mas você tem que estar pronto.” —Judy, 57, Racine, WI

‘Segundo A Nossa Relação Se Sentiu Mais”

“Eu comecei a namorar há cerca de seis meses depois de nossa separação e, em seguida, o nosso divórcio em julgado alguns anos mais tarde. Eu havia conhecido o relacionamento era mais longo, então, para mim, era o momento certo. Eu confiança, como me sinto sobre as coisas, e quando as pessoas se apresentaram e me senti bem, eu confiava na minha intuição. Meu ex também começaram a namorar antes de mim, e que abriu a porta para mim, também. Eu acho que é importante respeitar todos os sentimentos que você está tendo e processar os primeiros, de forma a não interferir com o seu próximo relacionamento. Se a motivação é voltar em alguém, ou você está fazendo isso de dor ou de medo, não de decantação-se para o sucesso.” —Julie, 48, Leander, TX

“Quando Meus Filhos Eram Um Pouco Mais Velhos’

“Estamos separados, em 2005, e o divórcio foi no final de 2008, e ele só me levou um tempo para começar a namorar de novo. Nos primeiros anos após o divórcio, eu não tinha interesse em namoro. Meus filhos foram de 1 e meio e 3 anos e meio, e eu só queria focar-los por um tempo. Eu nunca pensei que eu iria ser se divorciaram, e eu tinha essa visão negativa do divorciada à espreita e que me segurou de volta, também.

“Eu comecei a namorar no outono de 2008, porque meus amigos me com alguém. Ele não funciona a longo prazo, mas eu olho para trás de forma positiva. Eu estou feliz que eu esperei tanto tempo, porque eu precisava para curar a minha auto-estima de meu casamento. Mas eu acredito em colocar-se lá fora. Minha mãe não data depois de divorciar-se e ela era infeliz. Eu acho que você precisa de uma vida fora do que ser mãe, para que eu não querer repetir. Depois de estar com uma pessoa de 12 anos, namoro era estranho e divertido e tudo mais.” —Leanne, 51, Toronto, ON

“Imediatamente…E Eu Conheci O Meu Marido Que Vem, No Ano Seguinte’

“Eu deixei o meu marido em 1999, e que eu tinha conhecido, eu estava indo para obter divorciado por um tempo, então eu estava emocionalmente pronta para começar a namorar imediatamente. Ainda assim, esperei alguns meses para se instalar. Então eu comecei a namorar, como ele era o meu trabalho. Eu conheci o meu futuro marido em 2001, e nos casamos em 2002.

“Eu acho que o namoro após o divórcio, é tudo sobre a passar por diferentes pessoas. Muitas pessoas acabam por ficar com a primeira pessoa que sair e, em seguida, eu acho que você cair no mesmo padrão dos seus relacionamentos passados. Quando eu namorei, foi muito interessante, divertido vez na minha vida. Eu descobri que qualidades eu gostei e não gostei.” —Melissa, 48, Detroit

‘Eu Me Concentrei Em Fazer Amigos Em Primeiro Lugar’

“Eu tenho separaram em dezembro e começaram a namorar em fevereiro, mas o meu divórcio não era até final de abril. Estive com meu ex de 15 anos e nunca tinha realmente datado, então eu estava realmente muito feliz com a minha decisão de sair de lá. Meu objetivo quando comecei não era para encontrar um outro relacionamento agora, mas, para testar as águas, talvez fazer alguns amigos, e ver o que estava lá fora.

“Em cerca de seis meses depois do meu divórcio, eu me perguntei se eu me sentia pronto para tentar ter um relacionamento real. Eu estava, e eu fui em namoro com uma mentalidade diferente. Eu conheci um cara que eu realmente gostava e foram com ele.

“Eu acho que descobrir quando você estiver pronto é uma questão de ser muito claro com o local onde você está no processo. Descobri que um monte de caras que eu datado estavam prontos para se estabelecer muito rapidamente, então eu tive que começar a fazer isso claro no meu perfil que eu estava casualmente namoro em primeiro lugar. Uma vez eu fiz levar a sério, eu esperava que ele fosse demorar muito mais tempo para se conectar com alguém, mas o momento era apenas para a direita.” —Michelle, 34, Filadélfia

9 Coisas Nutricionistas Quero que Você deve Saber Antes de Usar Reddit Por Perda de Peso

Com celebridades como Jessica Biel, tendo para o Reddit compartilhar seu cheat-dia hábitos, e Ronda Rousey usando a plataforma para compartilhar a sua manhã, refeições, não é surpreendente saber que o Reddit tem uma relação muito robusto perda de peso subreddit canal. Com mais de 670.000 assinantes, uma perda de peso Guia de Início Rápido, e toneladas de 30 dias de desafios, do Reddit LOSEIT canal é o lar de uma enorme on-line perda de peso comunidade.

A página de boas vindas a todos os usuários com a introdução da linha: “Se você precisa perder 2 kg, ou seja, 200, este é o reddit para você. Este é um reddit para apoio e assessoria—por favor, respeite os sentimentos uns dos outros.” Pensar o canal como um grupo de apoio online, onde as pessoas se real sobre o seu progresso, da luta, e sucessos (e fora de escala). Não há dúvida de que, para alguns, LOSEIT é uma grande ferramenta: o site possui uma chocante 1,360,831 quilos perdidos total e uma média de 38,5 quilos por usuário, depois de tudo. Mas antes de virar para a Internet mais viciante website para reforçar a perda de peso, você precisa ler sobre algumas diretrizes—os tipos de nutricionistas querem que você saiba.

Christine Frapech

Qualquer pessoa que usa ativamente o Reddit irá admitir que o site tem uma qualidade viciante. E com muitos aplicativos que tornam o local de fácil acesso quando você estiver em movimento, não é difícil começ viciado a rolagem da página inicial. Enquanto isso não é necessariamente prejudicial, quando se trata de animais memes, tornando-se obcecado com a rolagem através da perda de peso, o conteúdo pode resultar em um, literalmente, insalubre obsessão, diz Keri Gans, R. D. N. certificado de instrutor de yoga e proprietário de Keri Gans Nutrição.

A plataforma oferece uma oportunidade para postar tanto não-escala de vitórias (NSV) e escala de vitórias (SV), e enquanto cada quilo perdido É uma vitória, diz Gans, postando um SV para cada quilo perdido pode ser um gatilho para menos de hábitos saudáveis. “Um monte de pessoas que têm um mau relacionamento com a escala. Eles tornar-se um escravo emocional para o número, a máquina lê,” ela diz. Ela tem o poder de ressuscitar uma pobre imagem corporal, incentivar transtorno obsessivo pesagem, e definir um muito mau tom emocional para o dia, ela acrescenta. “Nós estamos condicionados a pensar que menos é mais, o que significa que o peso fica associada com a auto-estima e sentimentos de valor”, diz Jessica Cording, R. D., C. D. N, certificado de peso especialista em gestão, e proprietário de Jessica Segundo Nutrição. Se você postar a cada vez que você perder um quilo, não somente poderia levar a pensamentos obsessivos sobre perder a próxima libra, também poderia levar a um sentimento de valor-a menos que, por qualquer motivo, você ganha uma libra de volta, ela explica.

Além disso, em geral, de um a dois quilos é o peso máximo que é saudável para perder por semana, por isso, se você está postando perda de peso “sucessos” mais frequentemente do que uma vez por semana, as chances são de que você não está indo sobre sua perda de peso de uma forma saudável, adiciona Jessica Crandall, R. D e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética. (Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

Christine Frapech

A escala é apenas uma medida, e não é a imagem completa, diz Crandall. Por exemplo, uma pessoa muito magra pode ter uma alta porcentagem de visceral de gordura corporal em torno de seus órgãos, o que significa que eles são, na verdade, não é saudável, explica Enrolamento. Enquanto que a escala não pode mostrar que, a escala combinado com o percentual de gordura corporal pode, ela explica. Isso significa que se você está usando a “escala de vitória” canal para postar perda de peso, certifique-se de que não é a única maneira que você está acompanhando o seu sucesso.

Além disso, saber o que você pesar, sem tomar qualquer contexto ou variáveis em conta é uma receita para uma perigosa relação com a escala, diz o Segundo. “A escala não é possível medir os hormônios, o seu tempo de mês, como hidratado você estiver, a última vez que você pooped, ou o conteúdo de sódio do seu mais recente refeições”, acrescenta. Todos esses fatores desempenham um papel no quanto devemos pesar.

Assim, em vez de concentrar-se na quilos perdidos, foco no NSVs, tais como a melhoria dos níveis de energia, a qualidade do sono, pressão arterial, colesterol, açúcar no sangue, e polegadas perdido. Afinal, juntos, esses marcadores são um muito melhor medida de sua saúde, diz Bonnie Taub-Dix R. D. N., fundador de Melhor do Que a Dieta e autor de Lê-Lo Antes de Comê-lo. No entanto, mesmo se o lançamento na NSVs é a sua motivação jam, Conforme recomenda também a manter um diário para, pessoalmente, manter o controle de como você está se sentindo sobre a sua jornada do dia-a-dia.

Christine Frapech

Outro dos LOSEIT canais é chamado de “Birra terça-feira”, e é um lugar para as pessoas post e compartilhar a sua perda de peso relacionados com broncas. A cada semana cerca de 500 pessoas levam para o segmento de compartilhar sua mais recente desvantagens, queixas e reclamações, e outros vote positivamente o seu comentário em solidariedade. “Nem todos são criados igualmente. Assim, enquanto para algumas ter um lugar seguro para desabafar pode ser valioso e útil, para outros, ele pode cultivar sentimentos de impotência e de negatividade,” diz Gans.

Se ranting ajuda você deixar de ir a emoção negativa, em seguida, o thread pode ser útil, mas se a comentar define o tom para o seu dia e faz você se sentir derrotado, ele seria o melhor para você, para evitar que o fórum em particular, e, em vez disso, stick para um canal como “Motivação segunda-feira.” Mas, mesmo se a comentar em Birra terça-feira ajuda você a deixar de ir a sua própria luta, a leitura de outros desvarios provavelmente não é o melhor uso do seu tempo ou energia, Crandall, acrescenta. “Birra terça-feira, é, provavelmente, um lugar que você quer dizer, deixe-a, e não lê-lo,” ela adiciona.

Christine Frapech

Apesar de ser uma comunidade anónima de um monte de pessoas, o Reddit é um muito respeitoso espaço on-line, e questionável posts são muitas vezes rapidamente tomadas pelo Reddit moderadores. No entanto, sempre que há um anônimo plataforma on-line, há potencial para as pessoas para ser o mais feio versão de si mesmos, Gans, diz.

Então, antes de entrar em qualquer on-line perda de peso comunidade, faça uma promessa a si mesmo que não respondem a outras postagens com a negatividade, ou não responde se alguém comentários rudemente no seu próprio post. “Quando se trata de perda de peso metas, especificamente, qualquer tipo de negatividade pode atrapalhar você”, diz o Segundo. Pense: o emocional e o estresse comendo, um baixo-em-o-copia a imagem corporal, e deflacionado os níveis de confiança.

Christine Frapech

Usuários do Reddit, normalmente, optar por ficar anônimo, mas LOSEIT incentiva que os usuários abandonar o seu anonimato em “Track Comigo quinta-feira.” Acompanhar Comigo a quinta-feira é um thread separado dedicado a ajudar os usuários a fazer de peso, perda de amigos, ou “accountabilibuddies,” fora do anonimato do Reddit. O segmento é um lugar para as pessoas a compartilhar seus MyFitnessPal, Garmin, LOSEIT e Instagram nomes de usuário e acessar o rloseit Facebook do grupo, o que coloca rostos, nomes de usuários.

Se você preferir manter o anonimato e não se utilizam desse fórum, que é totalmente bem, e é, na verdade, mais em linha com a forma como o Reddit é usado tradicionalmente. No entanto, a investigação tem mostrado que as pessoas com o apoio da família e amigos são mais bem sucedidas na perda de peso do que aqueles que não têm um sistema de apoio, que é por Gans e Conforme recomenda que os usuários tenham um peso-perda de amigo a quem eles amor, confiança e apoio para compartilhar vitórias e reveses com o exterior da comunidade on-line.

Christine Frapech

Fazer “saudável” versões de algumas das nossas sobremesas favoritas e conforto de alimentos pode ser uma ótima maneira de incentivar a alimentação saudável, diz Taub-Dix. Mas só porque algo é publicado no “Wecipe quarta-feira,” não quer dizer que seja realmente saudável, avisa Gans. Enquanto alguns receita partícipes usar o MyFitnessPal para compartilhar as calorias e o valor nutricional da receita compartilhada, nem todos os usuários que não incluem essa informação no post original. Assim, em vez de apenas supondo que tudo o que é postado na linha é saudável, fazer um pouco de pesquisa. Além disso, com recursos como Yummly e muitos nutricionistas e dietistas postar receitas para seus blogs pessoais com saudável-comer receitas, é muito fácil encontrar receitas saudáveis de seus alimentos preferidos, diz o Segundo.

Christine Frapech

Dependendo da pessoa, o progresso fotos pode ser uma ótima maneira de rastrear visualmente o progresso, e olhando para outras transformações podem ser encorajador, diz Gans. Mas tirar tudo o que você vê com um grão de sal—especialmente se algo parece bom demais para ser verdade. “Com todo o software de edição de fotos e aplicações lá fora, é fácil para editar fotos, então eu precaução contra colocando muito peso na de outras pessoas progresso fotos que estão na internet”, acrescenta Taub-Dix. Isso significa que se a olhar para outras pessoas progresso fotos começar a fazer você duvidar de sua própria transformação ou sentir-se negativo para o seu próprio progresso, parar de olhar.

Você não vai acreditar que estes transformação fotos foram tiradas 60 segundos de intervalo:

Christine Frapech

Há um monte de falar sobre a existência ou não a expressão “fraude dia” deve ser excluída do nosso perda de peso, vocabulários, mas essa não é a única frase nutricionistas alertam contra a utilizar quando se discute a perda de peso. A maneira como falamos sobre a nossa perda de peso viagens irá afetar a forma como nos sentimos sobre eles, diz Crandall, de modo mais positivo, podemos ter nossas escolhas de palavra melhor. “Você poderia ‘deve’ a si mesmo à morte, tanto na linguagem cotidiana e em canais online, eu aviso contra a linguagem sobre o que você “deve” ter feito”, acrescenta. Da mesma forma, ela também adverte contra a culpar frases como “X me fez fazer isso”, porque eles prato fora a responsabilidade e evitar propriedade.

Até mesmo a linguagem que demonizes certos alimentos ou ações, tais como “eu sei que eu não deveria comer pão”, ou “eu comi a sobremesa, então eu preciso de trabalhar para fora,” deve ser evitado, diz Gans, observando que eles criam perigoso crime vs. punição mentalidades. Em vez disso, reformular coisas como “eu tento comer principalmente de grãos inteiros pães”, “eu comi a sobremesa, e que está tudo bem”, ou “meus treinos são um dom, não uma punição.”

Christine Frapech

Reddit pode ser grande para alguns, apesar de não trabalhar para os outros, porque é menos individualizada do que outras abordagens, diz Crandall. Se o canal não funciona para você, não se preocupe. Em vez disso, tente um nutricionista ou nutricionista que pode ajudar a criar um plano de perda de peso que é específico para você, ela adiciona. Mesmo se você encontrar a plataforma para ser solidário, não espere a comunidade para ser o seu tudo, ela acrescenta.

K. Aleisha Grilhões, M. S., C. S. C. S., é baseada em Chicago certificado de força e condicionamento especialista, clientes de treinamento presencial e on-line.

9 Itens Amy Purdy Sempre Tem no Seu Saco de Ginásio

Amy Purdy de exercícios que abrangem uma série de chão—literalmente. Ela é hit das pistas de Sochi, como um Paraolímpicos medalhista de bronze snowboarder, a pista de dança como o segundo lugar no Dançando com as Estrelas da temporada de 18 anos, e muitos piso do ginásio como ela viaja de cidade em cidade, como parte do programa da Oprah Winfrey “Oprah é A Vida que Você Quer fim-de-Semana” esta queda.

Para ela diversas suor sessões, Amy mantém seu Lululemon Destinado à Grandeza de Duffel (encontrar um semelhante aqui) abastecido e pronto para ir. “É tão fácil deixar-se de trabalhar para fora quando você está tipo, ‘Ah, eu não pegar meus sapatos’, ou ‘eu não pegar essa ferramenta”, ou, ” o Que sobre isso ou aquilo?'” ela diz. “Se você só tiver tudo pronto para ir, então é muito mais fácil.”

Aqui está o ginásio de ganhos que você gostaria de encontrar no interior do pro atleta duffel:

  1. Beats by Dre os urbeats, $99.95, store.apple.com. Amy fará com que o Daft Punk “Get Lucky”, Pandora, da estação, estes botões enquanto ela está ficando o seu treino.
  2. Flash interativo baseado … Convertible Color (Amy usa “Lotus”), us $25, stilacosmetics.com. “Se eu precisa para se refrescar um pouco, eu jogar isso. Você pode usá-lo em seus lábios e nas bochechas, embora, às vezes, eu uso ele em meus olhos, bem, e dá-lhe apenas uma cor natural.”
  3. Equipe Toyota de garrafa de água. Amy sabe a importância de se manter hidratado durante um suor sessão—esta é a garrafa de água da Toyota-atleta patrocinado (e Tacoma driver) usa.
  4. EO Todos Desinfetante para as Mãos de Coco, Limão Spray, us $2,99 (preços podem variar por região), Whole Foods Market lojas de todo o país. “O caminho que eu perdi as minhas pernas, foi a partir de meningite, e por isso estou um pouco cauteloso estes dias, como você pode imaginar, com apenas certificando-se de que eu uso o anti-séptico de mão. Eu encontro muitas pessoas—até mesmo na academia, as pessoas vêm e apertar a minha mão o tempo todo. Esta, em particular, não cheira como o álcool isopropílico, que um monte deles.”
  5. TIPO Bares, r $25 para 12-pack pack variedade, amazon.com. “Eu sou viciado,” Amy diz de barras. Ela geralmente lanches no pré-treino.
  6. Faixas De Resistência. “Há um punhado de banda de resistência treinos que eu aprendi ao treinamento para os jogos Paraolímpicos de que eu realmente gosto.” Além disso, ela é uma fã como leve e compactáveis eles são.
  7. Amy Purdy Coleção Viver Inspirado Tee, $20, us.elementbrand.com. “Eu tenho uma linha de roupas de sair com o Elemento Éden, e eu acabei de viver nesta realmente aconchegante T-shirt. Eu gostaria de jogá-lo depois de um treino.”
  8. Chave Allen. “Meus tornozelos tem vários parafusos e os parafusos de fazer ajustes diferentes—por exemplo, ajuda para dobrar o meu joelho mais ou estender meu joelho. Eu sempre carrego uma chave Allen, por um lado, apenas para certificar-se de que os parafusos para meus tornozelos estão sempre apertado. Mas porque faço tantas atividades, eu estou sempre a brincar com ele—se eu for de bicicleta, às vezes eu quero apenas fazer um pequeno ajuste na minha perna, e eu vou usar uma chave Allen para fazer isso.”
  9. Pure Fiji Hydrating Body Lotion em Coco, us $13,99, amazon.com. “Ah, é só cheira tão bem! Há pouco perfeito de tamanho de viagem que eu carrego comigo.”

MAIS:Amy Purdy Perdeu Ambas as Pernas Dela para Meningite Bacteriana. Dentro De 6 Meses, Ela Foi Snowboard Novamente.

9 Vezes de Mulheres Fez o Primeiro movimento—e Caras ADOREI

O primeiro movimento. É um fardo que, se alguém gosta ou não, tradicionalmente recai sobre os ombros do cara. Mas o que acontece quando as tabelas são transformados? São gajos ligado ou intimidados por ele?

A pergunta me lembra de uma obra partido participei há alguns anos atrás. Aconteceu em uma boate, e como é característico de trabalho de festas e boates, bebidas estavam sendo bêbado e de olhos vagavam um pouco mais do que eles podem normalmente. Eu sabia que havia uma tensão sexual com um dos meus colegas de trabalho, mas também sabia que era um tabu e não conseguia decidir se a fazer um movimento. Enquanto eu estava tomando um red bull com vodka (desculpas—ele era cinco anos atrás; eu sou um homem diferente agora) e girando meus polegares, ela caminhou até mim e apontou para outro dos nossos colegas de trabalho, João.

“João quer conhecer-me, e eu,” ela disse. “Mas, honestamente, eu prefiro falar com você.” Foi ballsy; era engraçado; era lisonjeiro. Mas, acima de tudo, ver uma menina fazer o primeiro movimento como o que foi extremamente atraente. O que foi muito triste para João.

Mas eu sou apenas um homem. Veja como nove outros caras’ experiências correspondido ao meu próprio:

“Eu tinha um amigo que eu tinha um pensamento de tensão sexual, mas estávamos tão bons amigos que eu nunca tinha feito um movimento. Um dia, levei-a até o carro dela, e ela me deu um rápido beijo. Eu nunca teria feito isso, então eu estava feliz que ela fez. Acabamos o namoro pouco depois, mas terminou rapidamente. Eu acho que nós apenas tivemos uma coceira que necessário, para ser riscado.” —Fred C.

“Para o nosso terceiro encontro, minha namorada e eu fomos a um parque para fazer um piquenique, beber vinho, e levar em San Francisco. Nós não tínhamos beijado ainda, e eu não fazia um movimento durante a data. Eu estava me chutando quando, como fomos andando de volta para seu apartamento, ela percebeu que eu estava incapacitado e indefesos, porque eu estava carregando tudo o que ela tinha sobre ela no tempo—saco, saco de ginásio, cobertor, vinho. Enquanto eu estava lá, de pé, segurando todas as nossas coisas, os meus braços completamente cheia, ela se inclinou e me deu um memorável primeiro beijo.” —David A.

“Eu estava em um bar e não pude deixar de notar uma menina, que estava olhando para mim. Em um ponto, ela disse algo para o amigo que ela estava com, riu, e, literalmente, estendeu a mão para mim e fugiu com o ar. Assim que me levantei, ela disse: “Seu rosto é tão saudável.’ Eu disse que ela era divertido e perguntou o nome dela, antes de voltar para meus amigos. Como ela saiu, ela veio até mim para dizer que eles estavam em seu caminho para fora. Eu pedi a ela para seu número, e ela disse ” claro, qual é o meu nome?’ Eu sou ruim em nomes, mas, felizmente, ela fez uma impressão, e eu gritasse ‘Chloe!’ ‘Ótimo, aqui você ir,” ela disse. ‘Deixa de ir para uma caminhada em algum momento.’ E ela estava desligado. A data foi insano.” —Garth F.

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“Eu estava tomando uma comédia classe e espécie de esperança de que eu encontraria uma menina que tinha um sentido de humor semelhante a mim. Quando cheguei para a primeira classe, de imediato, notei que havia uma menina, em particular, que só caber a conta para um ” T ” em termos do tipo de garota que eu gosto. Especificamente, gostei do seu senso de humor e sua tatuagem. Depois de algumas aulas, quando eu tinha me convenci de que eu estava indo finalmente para pedir-lhe o seu número, um outro cara veio e ficou em primeiro lugar. Eu estava tão chateado. Mas ela e eu estávamos caminhando da mesma maneira para os nossos carros, e nós começamos a falar sobre nossas respectivas tatuagens. Como nos separamos, ela disse, ‘Tudo bem, bem, de qualquer forma, eu acho que eu deveria começar o seu número. Para falar mais sobre tatuagens e outras coisas mais…’ eu estava tão surpreso. Nunca na minha vida tinha uma menina me pediu o meu número, deixe só o exato menina que eu tinha estava de olho há algum tempo. Foi emocionante e só me fez tudo o que mais atraiu para ela.” —Harrison D.

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“Eu re-conectado com uma menina do colégio para café e estava pensando que eu definitivamente estava atraído por ela, mas foi em cima do muro quanto a convidá-la para sair ou não. No entanto, como estávamos chegando a um ponto de ruptura, ela apenas perguntou se eu queria ir para fora algum tempo, e eu não podia ajudar, mas dizem que sim. Foi bom ser abertamente desejado. Foi muito refrescante e também gritos de confiança em minha mente, o que é definitivamente um dos maiores fatores no meu querer namorar alguém.” —Christopher W.

“Encontrei-me para jantar com uma garota da faculdade, e ele era o tipo de vaga se o jantar foi um amistoso coisa ou se foi mais de uma data. Quando chegamos lá, ela imediatamente começou a falar sobre outras datas ela, então eu imediatamente percebi que era um amigo de coisa. A próxima vez que ficamos juntos foi em um jantar na casa dela. Eu pendurados ao redor até que eu era a última pessoa lá, e ele ainda estava tipo de vaga onde eu estava com ela. Mas eu estava ficando cansado, então eu deixei para caminhar até o metrô. No caminho, ela mandou-me uma mensagem: ‘Você não precisa necessariamente sair.’ Eu praticamente corri de volta ao apartamento dela.” —Mark C.

“Eu estava em uma festa durante o último ano de faculdade, e esta linda mestra do servo berserker que eu sabia que estava lá. Tivemos flertou um pouco no passado, mas nada muito grave…e eu não estava esperando qualquer coisa que venha da situação. Eu não vejo muito dela durante a maior parte da festa, mas em algum ponto da noite, ela empurrou-me para a cozinha vazia e fez comigo antes de desaparecer. Encontrei-a cerca de 15 minutos depois com sua cabeça no vaso sanitário; eu acho que ela precisava de um pouco de líquido extra de coragem para fazê-la mover-se. Eu cuidei dela o resto da noite, saímos para um brunch na manhã seguinte, e, cinco anos depois, nós ainda estamos namorando. Ele não era necessariamente o mais romântico, o primeiro beijo, mas eu pensei que ele era ousado dela para fazer o primeiro movimento—e eu definitivamente estava intrigado para saber o que essa garota era tudo.” —Zach D.

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“Em um bar, eu estava trabalhando na edição do ano passado, uma mulher sidled para o encerramento do tempo e me perguntou se eu já tinha tido sexo no bar. Eu disse que não. Ela disse: ‘você quer?’ Eu fiz. Foi fantástico.” —Cal T.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

9 Sinais de que Você Tem Um Sério Problema de Tireóide

Às vezes parece adequado alterar a Lei de Murphy “Tudo o que pode dar errado, vai dar errado—e é, provavelmente, a sua tireóide culpa.” Ele pode ser pequeno, mas que a glândula em forma de borboleta na base de sua garganta e tem uma relação muito elevados lista de tarefas-como regular o seu apetite, os níveis de energia, e até mesmo a temperatura do seu corpo. Quando ele está funcionando corretamente, nós nem nota isso (a menos que você é o hipocondríaco escritor deste artigo), mas quando ele começa a funcionar mal, os sintomas são variados e difíceis de ignorar.

Mas antes de mergulhar para a direita em todas as coisas diferentes da tireóide sintomas podem afetar, de um curso de reciclagem está em ordem: A tireóide é a maior glândula endócrina do corpo e produz dois tipos de hormônios T3 e T4, que controlam a taxa em que seu corpo queima energia e responde aos hormônios do estresse, diz R. Mack Harrell, MD, ex-presidente da Associação Americana de Endocrinologistas Clínicos. Existem algumas maneiras que essa glândula pode mau funcionamento, dois dos quais são o hipertireoidismo (excesso de produção de hormônio) e hipotireoidismo (baixa produção de hormônio). Aqui estão 9 coisas surpreendentes que a sua tireóide pode afetar.

1It você pode fazer de pele fina ou áspera ao toque.phototake/Getty Images

“A tireóide controla a taxa em que você derramou a sua pele,” Harrell diz. Em pessoas com uma tireóide hiperativa, pele lança um pouco mais rápido, muitas vezes resultando em mais suave, mas mais fina da pele. Uma tireoide pouco ativa retarda pele, renovação celular, deixando a pele se sentir mais áspero. Outros problemas de pele que podem resultar do hipertireoidismo incluem pele que sente húmido ou quente, e aumento da vermelhidão do rosto e das mãos, enquanto que aqueles com hipotireoidismo pode enfrentar pele que sente frio e pálido, feridas que demoram mais tempo a cicatrizar, e uma laranja-amarelo tom de pele causada por carotenaemia (a tireóide não converter caroteno em vitamina a).

2esta pode fazer você perder muito peso ou ganhar um pouco.Sappington Todd/Getty Images

News flash: hipotiroidismo não resultar em maior ganho de peso. “Um de 100 quilos de peso ganho é sempre causada por algo mais do que o hipotireoidismo, onde a média de ganho de peso é menos de 5 libras,” Harrell diz. Por outro lado, o hipertireoidismo pode resultar em uma perda substancial de peso (embora Harrell avisa que não é uma forma segura de perder quilos extras). Mas o ganho de peso e perda de peso não está escrito em pedra, com uma ou de thyroid overactive, desde o hormônio também regula o apetite. Enquanto o hipertireoidismo está associado com perda de peso, é também associada a um aumento do apetite, então, apesar de um metabolismo mais rápido, você pode realmente ganhar peso por comer demais. O mesmo vale para o hipotireoidismo, que é associado com o ganho de peso e uma diminuição do apetite, por isso, enquanto o seu metabolismo diminui para baixo maneira, você também falta a vontade de comer, o que poderia forçar a queda de libras.

3It pode fazer de você um ser humano aquecedor ou forçá-lo a agrupar-se.Não Bayley/Getty Images

Provavelmente você está pegando por agora—hipertireoidismo (ou uma tireóide hiperativa) acelera o seu corpo normal processos, dando-lhe uma maior taxa metabólica. E uma vez que você queima energia mais rápido, você vai se sentir quente. “As pessoas com hipertireoidismo podem despertar a transpiração durante a noite, devido ao aumento de energia queimar com um batimento cardíaco rápido,” Harrell diz. Por outro lado, o hipotireoidismo pode fazer você chegar para um extra de moletom desde o seu ritmo metabólico do corpo, tenha abrandado, fazendo você se sentir mais frio.

4It pode sério parafuso com suas emoções.chinaface/Getty Images

Uma tireóide hiperativa, tem uma espécie de maníaco efeito sobre suas emoções, diz Harrell. “Hipertireoidismo é tipicamente associada com ansiedade, hiper emotividade, e mesmo psicose,” Harrell diz. Uma hipoatividade da tireóide, no entanto, é associado a sentimentos de depressão e os quiser retirar de situações sociais. O hipotireoidismo também pode resultar em alguns problemas cognitivos como o esquecimento ou a diminuição de habilidades motoras. Na verdade, baixos níveis de tireóide tem sido associada a sentimentos de embriaguez, de acordo com Harrell.

5It totalmente zap sua energia.Johner Images/Getty Images

Hipertireoidismo e hipotireoidismo são totalmente diferentes na forma como o corpo gasta energia, mas ambos podem resultar em um sério pooped corpo humano. Com uma hipoatividade da tireóide, falta de energia para fazer qualquer coisa—fazer Netflix e (literalmente) chill olhar como o céu, 24/7. Que tireóide hiperativa, no entanto, transforma a sua taxa metabólica de até 100, todos os dias, a cada dia, resultando em algumas graves falhas de energia. “O hipertireoidismo aumenta drasticamente a taxa de coração, pessoas assim são tão levantado que, cansa-los mais rápido,” Harrell diz. E estes baixos níveis de energia traduzir-se em quarto, problemas de sono, horários e movimentações de sexo sofrem de hipo e hipertireoidismo (i.é., você nunca quer fazer sexo porque tudo o que você quer fazer é dormir).

Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!

6It pode fazer o seu encanamento interno vacilante.ands456/Getty Images

Você sabe como hipertireoidismo velocidades de tudo? Seus movimentos intestinais são uma daquelas coisas—muitos com uma tireóide hiperativa encontrar-se a correr para o banheiro mais do que apenas algumas vezes por dia, diz Harrell. E com hipotireoidismo? Sim, você adivinhou—a prisão de ventre. Um lento corpo significa menos e mais entre os movimentos intestinais.

7It pode alterar significativamente o seu ciclo.Julia Nichols/Getty Images

O seu relógio senhora é a mais sensível do hormônio de indicadores—uma pequena mudança pode jogar tudo fora do lugar. O seu ciclo menstrual não é exigente. Independentemente de hiper ou hipotireoidismo, o seu período pode variar entre ser menos freqüentes e mais freqüentes, de modo sério e pesado versus incrivelmente leve. Basicamente, quando se trata de um problema de tireóide, a primeira pergunta que os médicos deveriam perguntar é se o seu período tem sido perturbado por qualquer forma, Harrell diz. “Se um paciente tem ciclos normais com consistente e fluxo normal, então está tudo certo com o mundo,” Harrell diz. Se seus ciclos menstruais são asneira e algo parece fora com o seu corpo, Harrell sugere ver um médico imediatamente, uma vez que a menstruação inconsistências são o primeiro sinal de um hormônio problema.

8 pode fazer você considere Rogaine.Maciej Toporowicz, NYC/Getty Images

A perda de cabelo pode acontecer tanto com hipoatividade e hiperativa thyroids—apenas em formas diferentes, Harrell diz. Enquanto a queda de cabelo, como resultado de hipertireoidismo é mais difuso e acontece de maneira uniforme sobre o couro cabeludo e do corpo, o hipotireoidismo pode causar sofrem para perder as bordas externas das suas sobrancelhas (Dica: Ver o documento o mais rápido possível se você tiver isso, não só para o seu bod amor de deus, mas por causa de sua bela testas, também).

9It pode fazer algumas coisas estranhas para seus olhos.Pamela Moore/Getty Images

Você já viu fotos on-line de pessoas com a sério olhos esbugalhados? Elas são, provavelmente, sofre de doença de Graves, um tipo de hipertireoidismo, o que pode causar os olhos para aparecer abrir em uma de olhos arregalados a olhar para nós. Um extra de acumulação de tecido atrás dos olhos é o culpado por isso, dando o peepers um inchado-de olhar.

O artigo 9 da Tireóide Sintomas Para Olhar para Fora Para que apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Âmbar BrenzaAmber Brenza é o editor de saúde em Saúde da Mulher, e ela supervisiona o site saúde e perda de peso verticais.

A 10 Minutos De Treino Que Vai Fazer Você Se Sentir Totalmente Rejuvenescido

Sentir o stress de férias? Ah, estamos com você. Considere este nosso presente: a 10 minutos a rotina que irá esticar, renovar e reviver você para o seu próximo evento de feriado. Quebrá-lo tantas vezes quanto você necessitar durante a semana.

O Treino
Lentamente e mova-o com cuidado em cada uma das poses de ioga abaixo. Uma vez que você tenha instalado em cada postura, foco na respiração profunda de sua barriga. Deixe que a sua respiração fluir para a parte inferior do seu abdômen, para que ele se expande como você respirar e desinfla como você exalar. Essa é a respiração diafragmática. Com cada expiração, conscientemente relaxar e aliviar a tensão em todo o corpo. Foco no lenta e controlada respiração, inspirando-se a uma contagem de cinco e exalando-se a uma contagem de três. Tomar de cinco a 10 respirações lentas e profundas em cada pose (em ambos os lados quando aplicável) antes de passar para o próximo.

Confira o treino em nossa pin-capaz de gráfico e, em seguida, encontrar o passo-a-passo as instruções para cada exercício logo abaixo.

1. Ponte Pose

Beth Bischoff

Comece deitado de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão. Trazer os calcanhares perto de sua bunda para que alcance dos seus dedos a tocar os calcanhares. Cinta em seu núcleo: o seu Contrato músculos abdominais, como você faria em antecipação de alguém socando-lhe na barriga. Inspire, e na expiração, empurre os calcanhares, de modo que seus quadris subir para o teto. Guarde seus ombros para trás e para baixo como você chegar ao fecho as mãos por baixo de seu quadril. Mantenha esta postura por cinco a 10 respirações. Em seguida, solte o seu aperto de mão e abaixe lentamente para baixo para a posição inicial.

2. Criança Pose

Beth Bischoff

A partir de uma posição de joelhos, trazer seus dedos juntos, mas mantenha seus quadris separados no ombro-largura de distância, de modo que seus joelhos são mais largos que seus pés e os pés são em sua pélvis. Sentar-se alto e inspire; na expiração, a pé as mãos para a frente, no chão, até que sua testa repousa suavemente no chão. Como você mantenha esta postura enquanto respirar, alongar-se para a frente com cada um, expire e tente passar as mãos para fora mais longe. Segure de cinco a 10 respirações, em seguida, lentamente, a pé de volta as mãos até que você esteja na posição vertical.

3. Pombo

Munetaka Tokuyama

Receba em mãos e-posição de joelhos, com as mãos diretamente sob os ombros. Traga o joelho esquerdo para a frente e colocá-lo atrás de seu pulso esquerdo. Posicione-o de modo que o joelho na frente do seu quadril esquerdo e o dedo do pé esquerdo está perto de seu quadril direito. Sentar-se alto e inspire (A). No expire lentamente a pé as mãos para a frente até que você está em uma dobrar para a frente com os braços estendidos até que você sinta um tolerável de estiramento em seu quadril esquerdo. Dependendo da sua flexibilidade, você pode ser capaz de descansar em seu peito, na sua coxa esquerda. Simultaneamente, permitir a sua perna direita para estender atrás de você até que é reto e a parte superior do seu pé direito no chão (B). Mantenha esta postura por cinco a 10 respirações, relaxamento mais profundo com cada expiração. Usar as mãos para se volte lentamente para a posição inicial. Repita a pose com o joelho direito para a frente.

4. Triângulo

Beth Bischoff

Cara o lado direito da sala, e ficar com os pés cerca de três metros de distância. Mantenha a sua esquerda dedos dos pés em linha reta para a frente da sala, mas permitir que seus dedos do pé direito para abrir para fora (imagine um relógio, e apontar seus dedos do pé direito de 1:00). Permitir que as suas pernas para ser longa e reta sem travar os joelhos. Os quadris devem abrir para a direita um pouco. Alcançar a sua mão esquerda para baixo a sua canela, e estique o seu braço direito para o céu, permitindo que o seu tronco, esticar para a frente em direção ao seu pé esquerdo. Você pode olhar para o seu pé esquerdo ou o lado direito. Mantenha as pernas e core forte como você mantenha a pose e respirar por cinco a 10 respirações. A liberação lenta e retornar para o inicio, e completar a mesma sequência com a sua perna direita para a frente.

5. Encaminhar Travar

Beth Bischoff

Ficar com os pés hip-largura distância, pernas retas e os joelhos desbloqueado. Inspire e, em seguida, no expirar, solte lentamente e dobre para a frente, permitindo que suas mãos para soltar para seus tornozelos. Permitir que a cabeça e o pescoço para lançamento e penduram pesados para o chão (A). Inspire, e na expiração, leve os braços para um contentor posição, deslocado para o chão e sob seus ombros (B). Relaxar para esta pose e respirar por cinco a 10 respirações. Flexione levemente os joelhos e, em seguida, lentamente desenrolar de volta até a posição de pé.


Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista que detém uma licenciatura em fisiologia do exercício. Ela está em uma missão para corresponder ao número de mulheres para o número de homens em salas de musculação em todo o mundo. Holly criou a Mulher a Força da Nação movimento para ajudar a mulher a descobrir sua força pessoal, através do desenvolvimento de sua força física.

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9 Da Praia Quente Lê Que Vai Tornar O Seu Verão Ainda Melhor

Há algo sobre devorando um cativante romance ou vapor romance na praia que só faz verão mais divertido. Então, se você está procurando algo para jogar na bolsa neste mês, você definitivamente vai querer alcançar um destes:

O Único e por Emily Giffin (Ballantine Books)
Se você amou Giffin, outros favoritos como Algo Emprestado, Algo Azul, ou Amar a pessoa está Com Você, você não será desapontado com o seu mais recente deve-se ler. O personagem principal, Shea Rigsby, nasceu e cresceu em uma pequena futebol obcecado cidade no Texas, ao lado de sua melhor amiga Lucy. Mas quando uma tragédia atinge em casa, faz de Karité me pergunto se ela está de decantação para uma vida que é menos do que o que ela realmente quer.

Olhos em Você por Kate White (Harper)
Você vai querer ler este emocionante suspense romance na praia em plena luz do dia! Esta última page-turner, do New York Times bestselling autor Branca gira em torno de Robin Treinador, uma doce e experiente apresentador de televisão que está no topo de seu jogo de carreira com um novo livro e uma quase demasiado encantador cohost. Mas logo claro que alguém está à procura de Treinador, e ele parece ser alguém que ela trabalha todos os dias. Como pequenas ameaças assumir proporções muito maiores, o Treinador percebe que ele pode não ser o seu trabalho depois que eles estão—ela pode ser a sua vida.

Boomerang por Noelle agosto (William Morrow Brochura)
Considere este o seu namoro de verão em brochura. Mia e Ethan compartilhar um quente (mas nebuloso) noite juntos, depois de muitas bebidas. A manhã depois é estranho, como de costume, mas fica ainda pior quando eles se dão conta de que os dois estão indo para o mesmo lugar—um estágio no Boomerang, um novo arranque site de namoro. O livro segue os dois como eles competem para o mesmo trabalho e tente batalha séria química que , definitivamente, vai contra a sua política de local de trabalho.

O Ponto de Doce por Stephanie Evanovich (Salgueiro Amanhã)
Esta rom-com com um bizarro torção gira em torno de Amanda, uma atrevida e bem sucedido dono do restaurante, e Chase, de um bonito jogador de beisebol profissional. Leitores de Evanovich New York Times best-seller Menina Grande, Calcinha irá lembrar-se do casal e o amor se aprofundar em sua história de amor. Quando Chase permite que Amanda em sua wilder quarto fantasias, ela está agradavelmente surpreso—mas quando um tablóide pega sobre o rumor, ela vai ter que decidir se o seu relacionamento pode suportar a pressão.

Todos Caem por Jennifer Weiner (Atria)
Nós não ficaria surpreso se isso acaba sendo o seu clube do livro de verão favoritas. New York Times bestselling autor Weiner está de volta com uma história que é tão realistas quanto oportunos. O personagem principal, Allison Weiss, tem um ótimo emprego, uma família maravilhosa e um segredo sombrio. Depois de ler uma revista de consultório médico, ela percebe que pode ter um problema com pílulas. É um quente tópico que discutimos recentemente, e é uma história que irá mantê-lo cativado até o fim.

Save the Date: Ocasional Mortificações de uma Série de Convidados do Casamento por Sérgio Boneca (Nascente)
Leia esta no seu caminho para o milionésimo casamento do verão. Jen Boneca é um escritor freelance que já participou de dezenas de casamentos e tem muitos sentimentos sobre eles. Da temida buquê joga para o aleatório encontros, essa leitura vai ser muito familiar (e hilariante) por mulheres que não podem ir no Facebook sem ver 18 engajamento anúncios.

Os Turistas por Emma Staub (Nascente)
Se você pensou que a sua família de férias foram disfuncional, você com certeza vai querer dar um presente para fora. Os Posts estão passando o verão em palma de Maiorca, Espanha, e que já trouxe muita bagagem: Franny e Jim deve estar comemorando o seu 35º aniversário de casamento, mas seu casamento está em fluxo, sua filha, Sylvia está pronto para a faculdade e desesperada para perder sua virgindade; seu filho Bobby chegou com sua antiga namorada a tiracolo; e os seus amigos estão junto para tentar manter a paz.

Eu me divertindo Muito Aqui Sem Você por Courtney Maum (Touchstone)
Procurando por um menos-que-perfeito história de amor? Como cerca de um em sentido inverso? Richard acabou de realizar o seu primeiro solo mostra de arte em Paris, quando ele percebe o quanto ele estragou tudo. Não somente de sua esposa Anne acabou de descobrir o seu caso, mas suas amantes é deixando-o para se casar com outra pessoa. Agora ele está definido na vitória de volta Anne e provar a ela e a si mesmo—que ele é o mesmo homem que uma vez ela caiu no amor com.

Um Mais umpor Jojo Moyes (Pamela Dorman Livros)
Em uma versão moderna de o costume de conto de fadas, o príncipe encantado pode vir a ser uma estranha tecnologia milionário. No mais recente romance do New York Times bestselling autor Moyes, Jess é uma mãe solteira cuja vida é bastante horrível agora. Em seguida, ela corre para o Ed, o nerd de tecnologia cara cuja casa de férias ela limpa. Lidando com sua própria vida se desenrolando, Ed concorda em ajudar Jess’ disfuncional, mas adorável família torná-lo para o seu filho de matemática de concorrência em todo o país. Você definitivamente vai estar torcendo por este improvável monte de sua cadeira de praia.

9 Smoothie Erros Provavelmente Você está Fazendo

1. Em misturaShutterstock

Correcção: não Vamos subestimar este: Levar. O seu. Em tempo. Smoothies são rápidos, mas isso não significa que mistura por três segundos vai cortá-la. Você pretende misturar tudo muito bem de modo a que o seu smoothie é fixo grátis. Apontar para um ou dois minutos com um regular o blender, ou um minuto, se você estiver usando um Vitamix.

2. Não da adição de um agente espessanteJim Scherer/Getty Images

Correcção: Smoothies deve ter algum corpo, de modo que usar algo que vai engrossar a mistura e torná-lo cremoso. Frutas que têm espessura de carne, como pêssegos, damascos, manga e banana vai produzir uma deliciosa espessura e consistência cremosa. Você também pode usar uma ou duas colheres de sopa de linho embebido ou sementes de chia, que irá adicionar uma boa dose de omegas.

3. Exagerar com o pómarekuliasz/Getty Images

Correcção: Simplesmente coloque, muitos nutricional pós lá fora não são tão bons para você. Não chegar para tudo, de uma jarra sem ler o rótulo—não é raro ver adoçantes artificiais, Ogm, e impronunciável ingredientes adicionados. Use este guia para encontrar mais saudável pó para você, ou sub em um desses não-pó fontes de proteína em vez disso.

4. Vai muito doceRob Whitrow/Getty Images

Correcção: Definitivamente não adicione açúcar, e se você está usando não lácteos leite, vá para o sem adição de açúcar tipo. Amoras, bananas congeladas, e leite de amêndoa são naturalmente doces—as datas são uma grande adição, se você está fazendo mais um de sobremesa-como bebida. Se o seu smoothie ainda acaba sendo muito doce, toda a esperança não está perdida: Use limão ou suco de limão, para equilibrar o sabor.

5. Adicionar a pia da cozinhakupicoo/getty images

Correcção: Menos é mais. Sabemos que é temping para adicionar couve, abacate, frutos, brotos, spirulina, e quinoa para o seu liquidificador, mas resistir a jogar em cada superalimento conhecida para o homem. Em vez disso, escolha três ou quatro (!). Caso contrário, o sabor pode obter funky, especialmente se você estiver adicionando verdes. O Maca pó, por exemplo, é um grande superalimento que vai bem com a maioria das frutas e sementes.

6. Usando muito de geloAndy Wallace/Getty Images

Correcção: Jogando em muitos cubos de gelo torna mais difícil para as gorduras boas do óleo de coco, óleo de linho, sementes, nozes ou para incorporar a bebida. De modo a tentar adicionar gelo última para garantir que tudo está bem misturado e que você tenha mais controle sobre a taxa de cubos de bebidas. Uma idéia inteligente: Congelar sobras de suco, leite de coco, ou caseiros, leite de amêndoa em uma bandeja de gelo, e usar esses cubos em vez de congelado H2O pop em seu smoothie.

7. Adicionar o líquido de uma só vezPhilip Wilkins/Getty Images

Correcção: o Dumping em todo o seu leite, suco ou água de coco imediatamente poderia deixar você com muito fina smoothie. Mistura na metade do líquido da primeira e, em seguida, adicione o seu verduras, frutas, sementes, nozes, óleo, gelo, e ver se você gosta da consistência. Despeje a mais, conforme necessário.

8. A utilização de-fruta maduraRob Whitrow/Getty Images

Correcção: Você não iria comer planície sob-fruta madura, para não colocá-lo em seu smoothie. Ele não mistura bem e não gosto bom. Por outro lado, a fruta madura que tem algumas contusões é OK. Smoothies não estão competindo em um concurso de beleza—é tudo sobre a gosto.

9. Aderindo a uma receitaShutterstock

Correcção: Ser criativo, mantendo-se algumas orientações gerais em mente: Sempre use uma variedade de frutas, algo para fazer a mistura espessa e cremosa e uma boa qualidade de leite de castanha. Saúde!

9 Motivos para Você se Sentir Tonto, E Quando se Preocupar

Já desmaiou? É terrível, mas 90% das pessoas que saíram são absolutamente bem, diz Venkatesh Thiruganasambandamoorthy, M. B. B. S., clínica epidemiologista no Hospital de Ottawa Instituto de Pesquisa e professor assistente na Universidade de Ottawa. Como para os restantes 10 por cento, uma condição de saúde subjacente, como um ritmo cardíaco anormal, é a culpa, e isso poderia significar potencialmente graves problemas de saúde para a estrada.

Desmaios, não importa por que isso acontece, é o resultado de um curto período de tempo, quando o cérebro do suprimento de sangue é reduzido, explica Lawrence Phillips, M. D., professor assistente de medicina em cardiologia divisão da New York University Langone Medical Center. “A causa pode ser resultado de muitas partes diferentes do corpo, incluindo sangue de uma pessoa pressão vai descendo, taxa de coração, indo para baixo, e a partir neurológicas razões independentes do coração”, diz ele. “Vamos tentar descobrir por que a pressão arterial ou da frequência cardíaca. Algumas dessas razões são comuns e não preocupante, mas outros precisam de mais avaliação.”

Mesmo se você não desmaiar com ele, que a queda da pressão arterial ou da frequência cardíaca pode causar sensação de vertigens, que muito específico ainda difícil descrever a sensação de que você pode passar para fora. (Vertigens, por outro lado, pode incluir tonturas, mas ele também vem com a sensação de que a sala está girando em torno de você.)

É complicado saber quando desmaio ou sensação de desmaio é uma causa de preocupação—mesmo os médicos muitas vezes se sentem confusos, e é por isso Thiruganasambandamoorthy desenvolveu uma ferramenta de triagem, que poderiam ajudar a prever se ou não uma pessoa que desmaiou, é provável que tenha um problema de saúde subjacente. Abaixo, nove possíveis causas. E não importa o que aconteça, joga pelo seguro em busca de atenção médica para quaisquer novos sintomas, ou aqueles que não se resolvem sozinhos. (Pontapé inicial de sua nova rotina saudável com Saúde da Mulher 12-Semana de Corpo Total Transformação!)

Você está desidratado.

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Algumas pessoas simplesmente estão predispostos a sensação de tontura ou até mesmo desmaios quando ficar quente e suado e perder muito líquido. “É comum em um quarto quente, como em pé na igreja no verão,” Thiruganasambandamoorthy diz. “O calor dispara um caminho no sistema nervoso que faz com que a pressão arterial caia.” Quando você se sentir tonto por causa da desidratação e calor, deitado resupplies o coração e o cérebro com sangue e você poderá sentir-se melhor muito rapidamente, diz ele. (Veja como saber se você está perigosamente desidratado.)

Você está atropelados por uma surpresa.

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Uma reação similar pode ser disparada quando o seu companheiro de quarto da faculdade salta de trás do sofá em sua festa de aniversário surpresa. O seu sistema nervoso, essencialmente, entra em overdrive nestes cenários, Thiruganasambandamoorthy diz, e sua pressão arterial cai de repente, levando a sensação de vertigens. Geralmente, você ganha um pouco de um aviso, se você está indo realmente fraco: Você pode transformar um pouco de verde e sinto enjoada, diz ele.

Você levantou-se muito rapidamente.

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Sensação de tontura ou mesmo vendo os pontos negros na sua visão quando subir rapidamente a partir de uma posição sentada, na verdade tem um nome: hipotensão ortostática, que descreve uma queda súbita da pressão arterial ao levantar-se. Normalmente é nada demais, mas se isso acontece muito ou se piorar em vez de melhorar depois de alguns minutos se passaram, vale a pena trazer up com seu médico.

Pedir um hot doc explicar como limpar seus ouvidos:

Você pode ter um ritmo cardíaco anormal.

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Comparado com o relativamente lento início dos sintomas causados pela “Surpresa!”-relacionados desmaios, relacionados com o coração desmaios vem rápido, então você pode até não perceber qualquer sensação de desmaio. Um batimento cardíaco irregular, chamado de arritmia, significa que o seu coração bate muito lenta ou muito rápida, o que por sua vez pode afetar o suprimento de sangue que atinge o cérebro, Phillips diz. Este tipo de súbito desmaio, muitas vezes, sem qualquer aviso, é mais respeito, diz Melissa S. Burroughs Peña, M. D., professor assistente de medicina clínica da divisão de cardiologia da Universidade da Califórnia, em San Francisco. “Alguém pode estar no meio de falar e, de repente, desmaiar e acordar no chão sem se lembrar de sentir nada de antemão.” Que tipo de experiência que imediatamente faz de emergência docs pensar ritmos anormais do coração, diz ela, que são a causa mais comum de morte súbita cardíaca.

Ou um problema com uma válvula cardíaca.

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Estes são normalmente congênitas, problemas, Burroughs Peña diz, e são mais prováveis de ocorrer em pessoas mais jovens, enquanto que as pessoas de 60 e até estão em maior risco de arritmia. Problemas na válvula pode restringir o fluxo de sangue e pode causar sensação de vertigens ou tonturas, especialmente durante o exercício, ela diz. (Aqui são 5 sinais de que seu coração não está a funcionar tão bem como deveria.)

Sua medicação é a culpa.

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Certos medicamentos, como analgésicos e alguns anti-ansiedade comprimidos, pode produzir tonturas ou sensação de desmaio, Burroughs Peña diz, porque elas afetam o seu cérebro diretamente ou eles abrandar o seu ritmo cardíaco ou baixar a pressão arterial de uma forma que pode provocar os sintomas, Phillips diz. “Às vezes, quando um paciente tem recorrentes, sensação de desmaio e eu não posso explicar por que, eu vou ser surpreendido ao encontrá-lo listado entre os efeitos colaterais menos comuns em farmácia relatórios,” Burroughs Peña diz, portanto, o seu médico poderá necessitar de verificar sua medicação lista.

Há também uma pequena chance de que você pode ser alérgico a um med você está tomando, ela acrescenta. Em casos raros, quando as pessoas têm uma reação anafilática a um med, eles podem se tornar sonolento ou até mesmo passar para fora. “É uma forma muito dramática reação do sistema imunológico”, diz ela, que resulta na dilatação dos vasos sanguíneos e de pressão arterial cair. “Ainda é uma pressão arterial alteração que faz com que a sensação de desmaio, mas é uma reação imunológica que faz com que ele,” ela explica.

Você pode estar a sofrer um acidente vascular cerebral.

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Se você se sentir vertigens (tonturas ou visão turva) em conjunto com fraqueza muscular, dificuldade para falar, ou dormência e formigamento, um acidente vascular cerebral podem estar por trás dos sintomas, Phillips diz, e você deve procurar imediatamente atendimento médico de emergência. A diminuição do fluxo de sangue para o cérebro que leva à sensação de tontura pode ser causado por um coágulo de sangue no cérebro, Burroughs Peña diz, o que pode causar o que chamamos de um acidente vascular cerebral isquêmico.

Você compareceu ao almoço.

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E agora você está hangry. Baixa de açúcar no sangue pode levar a tonturas se o seu cérebro não está recebendo combustível, também conhecido como glucose—se de que ele precisa. Em vez de um problema de freqüência cardíaca ou da pressão arterial, este é mais um metabólica preocupação, Burroughs Peña diz. A maior parte do tempo, agarrar uma mordida para comer vão resolver os seus sintomas. Mas se você tem diabetes e toma medicação para baixar o açúcar do sangue, tonturas pode ser um sinal de seu açúcar no sangue está a diminuir perigosamente, ela acrescenta, que pode levar a convulsões e inconsciência.

Você tem a gripe.

Eldar Nurkovic/Shutterstock

A culpa desidratação e baixa de açúcar no sangue: Você provavelmente não sente muita vontade de comer ou de beber, mas ambos podem manter tonturas e outras terríveis sintomas da gripe na baía, Burroughs Peña diz.

O artigo 9 Motivos para Você se Sentir Sonolento—E Quando o Ser em questão apareceu originalmente na Prevenção.

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9 Razões Para Que Você Sempre Tem Que Fazer Xixi No Meio Da Noite

A primeira pergunta que um médico irá perguntar se você reclamar de ter de fazer xixi no meio da noite, “a necessidade de urinar acordá-lo, ou você acordar e perceber que você teve que urinar?”

“Como você responde o que faz a diferença”, diz Randy Wexler, MD, professor associado de medicina de família e vice-presidente de assuntos clínicos na Ohio State University Medical Center.

O que você deve e não deve—ser fazer para manter suas peças de senhora em boa forma:

​​

Wexler explica que, quando você dorme, o aumento do fluxo sanguíneo para os rins podem acelerar a produção de urina. Então, se você acorda por causa de um ronco bedmate ou insônia ou algum outro motivo que não tem nada a ver com a bexiga, você ainda vai ter nenhum problema de produção de urina, se você decidir ir à casa de banho.

Mas de se ter que fazer xixi é o motivo de você acordar, o que não é algo para ser ignorado”, diz ele. (Até mesmo a cor do seu xixi pode dar a você uma visão para a sua saúde.)

Aqui, ele e outros especialistas explicam algumas das causas mais comuns de ter de fazer xixi durante a noite—e o que fazer com elas.

Você está bebendo muita água antes de dormir.

elenaleonova/Getty Images

Sim, isso é super óbvio. Mas Wexler diz que algumas pessoas não percebem o quanto H2O eles estão deglutição em horas antes de dormir—e como que o fluido pode perturbar seu sono. “Eu conto os pacientes a parar de beber água duas horas antes de dormir”, diz ele. Além disso, atingiu a casa de banho antes de subir na cama. Se você seguir estas instruções e você ainda está a acordar para fazer xixi, é hora de consultar um médico. (Juntamente com a hora de dormir, aqui são 5 vezes você não deveria beber água.)

Você está bebendo álcool ou cafeína muito perto da hora de dormir.

Sara Adam/EyeEm/Getty Images

Tanto o álcool e a cafeína pode aumentar a produção de urina, Wexler, diz. Se você é do tipo que gosta de um copo de joe, depois do jantar, ou se você beber bebida alcoólica antes de dormir, você está pedindo para ter problemas. Wexler recomenda o corte de todos os cafeína—que inclui chá, às 6 PM. Ele também sugere que você parar de beber álcool, pelo menos, três horas antes de dormir. Novamente, se você tentar essas alterações e o seu problema persistir, consulte o seu doc.

Confira seu corpo sobre o álcool:

Você está com pouca este hormônio.

Andrew Brookes/Getty Images

“Com o envelhecimento, surge uma natural perda de hormônio antidiurético”, diz Tobias Köhler, MD, presidente da urologia na universidade do Illinois Memorial Hospital. Este hormônio ajuda os rins a controlar seus níveis de fluido. A menos de hormônio você tiver, mais você xixi. Köhler afirma que este hormônio natural perda geralmente começa em torno da idade de 40, mas, muitas vezes, torna-se perceptível que, muito mais tarde—durante seus 60 ou 70 anos. “Existem algumas terapias de droga, mas um monte de pessoas para lidar com isso”, diz ele. (Acho que seus hormônios estão malucos? Aqui estão 11 sinais de que você tem um desequilíbrio hormonal.)

Você tem uma infecção.

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Se você é uma mulher e você eliminamos o “auto-infligido” xixi dispara mencionado acima, o mais provável que o culpado é uma infecção do trato urinário, Wexler, diz. “Se é uma infecção do trato urinário, urina pode ser acompanhada por ardor ou drible ou desconforto”, explica ele. Além disso, essas sensações vão persistir durante o dia. (Assista estes outros UTI sintomas de todas as mulheres deveriam saber).

Embora muito menos comum nos homens, a infecção do trato urinário também podem causar caras para se sentir como eles têm de fazer xixi o tempo todo, inclusive à noite, Wexler, acrescenta. Novamente, uma sensação de queimação enquanto faz xixi é algo para assistir.

Suas pernas estão inchadas.

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Se você tem inchaço nos pés ou pernas—uma condição conhecida como edema—se que a retenção de líquidos em sua parte inferior do corpo pode causar-lhe para fazer xixi muito quando você se deitar. “Todos os que o líquido em suas pernas tem que ir para algum lugar, e que aumenta a produção de urina, o” alemão, horst Köhler, explica. A solução: Elevar as pernas de um par de horas antes de dormir. Que vai ajudar o fluido em sua metade inferior de fluxo ascendente, e, assim, permitir que você obtenha seu xixi feito antes de subir na cama, ele diz.

Você está lidando com diabetes ou prediabetes.

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Se você está sofrendo de diabetes ou prediabetes, seu corpo pode rampa até a sua urina produção, a fim de limpar o excesso de açúcar no sangue. O que poderia explicar por que você está a acordar para fazer xixi à noite, Wexler, diz. Como com uma infecção urinária, frequente de urinar causada pelo diabetes ou prediabetes persistirá durante o dia. Especialmente se você tende a sentir sede, o tempo todo, mesmo quando você bebe muita água—que é um sinal de açúcar no sangue questões são culpados, acrescenta.

(Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Você tem uma DST.

tzahiV/Getty Images

“Algumas doenças sexualmente transmissíveis podem causar micção freqüente, como gonorréia e clamídia,” Wexler, diz. Uma sensação de queimação enquanto o xixi é também um sinal de seu problema pode ser uma DST—embora, de meia-idade ou idosos, uma infecção urinária é muito mais provável, ele acrescenta.

O seu útero ou ovários são ampliadas.

PIXOLOGICSTUDIO/SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty Images

Uma ampla gama de condições, incluindo-uterina, pólipos, cistos de ovário ou de útero e de ovário câncer—pode causar um alargamento desses órgãos. Se eles são grandes, eles podem pressionar a bexiga e fazer você se sentir como você tem de fazer xixi o tempo todo, Wexler, diz. “Não há realmente nenhuma maneira de saber se uma destas é a causa, a menos que você consulte um médico”, acrescenta.

A bexiga é o escorregamento.

Dorling Kindersley/Getty Images

Músculos, ligamentos e tecido conjuntivo que ajudam a tornar-se uma mulher do assoalho pélvico também apoiar a sua bexiga e outros órgãos. Como resultado de idade, ou, mais comumente, vaginal nascimento da criança, que o assoalho pélvico pode enfraquecer e uma mulher da bexiga pode deslizar ou “prolapso” em uma posição que coloca pressão sobre ele, Wexler, diz. Se isso acontecer, você pode sentir como você precisa de fazer xixi o tempo todo. “As mulheres podem fazer os exercícios de Kegel para prolapso de bexiga, mas eles precisam ser diagnosticados primeiro”, diz ele. (Estes Luna Femme Formação de Grânulos de Saúde da Mulher Boutique dar a seus músculos do assoalho pélvico de um treino—e sinto muito fantástico também.)

O artigo 10 Razões para Você Ter Sempre A fazer Xixi No Meio Da Noite apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS

Markham HeidMarkham Heid é um técnico de saúde, repórter e escritor, tem contribuído para estabelecimentos como o TEMPO, a Saúde do homem e Saúde todos os dias, e tem recebido relatórios de prêmios da Sociedade de Jornalistas Profissionais e, Maryland, Delaware e washington D.C.

9 Legítimo Razões que Você Deve Tentar ficar de Topless no Ginásio

Hoje, o nosso Instagram feeds foram abençoados com esta confiança-estimular a jóia de Danielle Brooks, também conhecido como Gostoso de Laranja é o Novo Preto.

O ajuste senhora foi inspirado a obter o seu suor em sans camisa depois que ela percebeu que seu corpo estava perfeito como-é e que a sua confiança não vai embora assim que o seu Spanx sair, ela diz que via Instagram.

“Hoje eu acordei sentindo bonita e motivada para me amar e cuidar de UM corpo que eu tenho dado,” ela escreve. O post foi parte do #LoveYourShape campanha de mídia social Danielle e Pessoas StyleWatch criado para promover a corpo positividade on—line-e gostamos do que vemos!

Mesmo que ela não necessariamente postar esta imagem para encorajar as mulheres em todos os lugares para tirar suas blusas, existem muitas outras razões que você pode querer considerar bater o ginásio conversível de estilo (ver: topless). Aqui, nove muito prático desculpas para pop que de topo durante a sua próxima suor sessão:

1. Porque não está Ficando Quente Aqui?
Bem, sim, isso foi bem quentinho ultimamente, mas pode ser também que você está a aquecer a articulação com sua boa aparência self.

2. Você está Mais Aerodinâmico
Pode ir sem camisa ajudar você a executar suas milha mais rápida de sempre? Talvez! Mas você nunca saberá até tentar, então…

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3. Você Pode Finalmente Libertar O Seu Bonito Sutiã
O seu não-básicos sutiã é normalmente escondida atrás de uma camisa, que destrói completamente o propósito de comprar um super bonito sutiã. É hora de parar com esse círculo vicioso; o seu sutiã quer ser notado.

4. Você Pode Manter um Olho Melhor No Seu Formulário
Qual a melhor maneira para focar no seu core, durante yoga, bootcamp, ou apenas jogging na esteira do que realmente vê-lo em ação? Se ele funciona para Vanessa Hudgens, ele só poderia trabalhar para você.

5. Crop Tops são Quentes Agora
Você usá-los para brunch e na data de noite; por que não ser a moda um no ginásio, também?

6. Você não vai Ficar Estranho Suor Marcas
Não nos interpretem mal; que suado que o anel de seu pescoço até o umbigo é, basicamente, um distintivo de honra. Mas às vezes, você prefere não anunciar como drippy que você tem. Então, jogar a camisa no ar como se simplesmente não se importam.

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7. Você vai Mostrar Cabeça Girando Músculos Que não Receba Muito Amor
Você gasta um monte de tempo esculpir as costas e os músculos do ombro, mas a única vez que você mostrá-las em um sem alças ou sem encosto ensemble. Vamos mudar isso.

8. Você vai Olhar Como Você quer Dizer Negócio
As pessoas provavelmente irá assumir que o seu treino está prestes a ser tão intensa que a camisa seria apenas ficar no caminho—muito legal.

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9. Você vai Ter Menos roupa para Fazer
Se a camisa não ficar suado, ele não precisa ser lavada e você tem menos de dobramento para o fazer. Bye, Felicia.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

8 Dicas para Deixar o Ginásio Olhando Totalmente Juntos

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Se você é um brilhante e início de exercício entusiasta ou se preferir para caber na adequação depois de um dia inteiro de trabalho, existem alguns passos simples que você pode tomar para se recompor após o treino. Aqui, top beauty gurus compartilhar suas melhores estratégias que você terá, deixando o ginásio olhar tão bom como você se sente.

Pack De Produtos De Forma InteligenteShutterstock

Mantendo um saco de luz que armazena o seu cabelo e maquiagem mostos vai vir a calhar quando você precisa de um retoque. Desde arrastar em torno de toda a sua penteadeira ia ser duro, colocar todos aqueles exemplo-produtos de tamanho coletadas nos meses de uso. “Pequenos produtos de manter o seu saco de luz, e você não tem que se preocupar com a transferência de tudo através de seu regular da bolsa de maquiagem”, diz Sara Martin, maquiador e do blogger por trás Smarty da Marca de Beleza. “Manter multitarefa produtos de lá, junto com o demaquilante limpa e tamanho de viagem hidratantes.”

Tomar um Banho de água FriaShutterstock

Se, poderia soar como a tortura, mas a água fria é incrível para a sua circulação e ajuda a fechar os poros e acalma a pele. “Dessa forma, você não será tentado a gastar mais tempo olhando no espelho ou se sentir inclinado a usar mais fundamento do que o normal, em um esforço para encobrir o rubor de seu treino rigoroso”, diz Martin.

Rock O Seu Pós-Treino BrilhoShutterstock

Sua pele vai ter um brilho e uma cor vibrante para ele depois de obter o seu suor, então deixem que tomar o centro do palco, mantendo a sua aparência o mais natural possível. “Você pode aplicar um pouco de hidratante matizado para combater a vermelhidão, se necessário, mas deixe sua pele brilha mostrar”, diz Sonia Kashuk, makeup artist e fundador da Sonia Kashuk Beleza. Ela Indetectável Fundação Stick (us$11, target.com) é portátil e funciona como um corretivo, assim você pode usá-lo como um lugar de tratamento.

Rapidamente Noivo Suas TestasShutterstock

“Suas sobrancelhas são o final de enquadramento para o rosto e certificando-se de que também estamos no ponto irá fazer toda a diferença no seu look”, diz Kashuk. Para fazer isso, preencha suas sobrancelhas com um lápis, conforme necessário, e pô-los no lugar com um gel da testa. Sinta-se como chutar o seu olhar até um entalhe? Adicione em alguns neutros de sombra do olho sobre a tampa e, em seguida, o trabalho de um profundo tom neutro para o vinco para um bit de maior definição.

Mostrar Seus Lábios TLCShutterstock

Durante os meses mais frios, os seus lábios são sedento do que nunca—e que é especialmente o caso quando se vai de um aquecida, ginásio para o frio fora do ar. Evitar a seco sensação e aparência rachada por aplicar um lip balm pré – e pós-treino. “Em vez de um normal batom, opte por um matizado de umidade bálsamo, como Açúcar Fresco Tratamento para os Lábios (r$23, sephora.com)”, diz Brianna Solberg, Michigan baseado no maquiador. “Ele vai hidratar sem ser demasiado pegajosa, tem SPF no caso você está se exercitando ao ar livre, e tem a quantidade certa de cor—não lip liner ou espelho necessária.”

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“Se você está tentando manter seu cabelo saltitante e cheio de volume [durante um treino], tente ordenadamente prendendo o cabelo em dois pãezinhos—um sobre a coroa de sua cabeça e um na nuca”, recomenda Judy McGuiness, sênior hairstylist Mizu no Salão de beleza na Cidade de Nova York. “Isso faz com que você mantenha o volume e onda ao mesmo tempo.” Em seguida, o spritz em alguns dry shampoo—o nosso favorito é a Prova Viva de Cabelo Perfeito Dia Dry Shampoo (r$22, ulta.com) para textura. Tentando manter suas costas lisas e linha reta? Amarrar o cabelo para trás solta em um rabo de cavalo baixo durante o treino para evitar o temido dente no cabelo. “Eu gosto de usar um pano grosso de cabeça para evitar quaisquer marcas no meu cabelo é o fluxo”, diz McGuiness.

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Se você perdeu a chance de preparar seu cabelo antes de seu treino, ainda há esperança para você, glamour girl. Tudo que você precisa é de um secador de cabelo e alguns spray perfumado. “Pode ser uma espécie de bruto para realmente chegar lá quando o seu cabelo está cheio de suor, mas esta correção rápida pode manter seus bloqueios de secagem em um estranho topete”, diz Martin. Rapidamente o calor direto na sua linha fina para secar apenas a forma mais visível suado áreas, diz Fernando Salas, criador de White Sands Capilares. Se você ainda tem o cheiro de suor, o seu spray brush com uma borrifada de perfume ou dry shampoo e executá-lo através de seu cabelo, ele sugere.

Hidratar, Hidratar, HidratarShutterstock

Este é um acéfalo, mas apenas quantoa beber H2O impactos sua pele do rosto é bastante notável. “A água é como um elixir mágico para a sua pele”, diz Martin. “Quanto mais você bebe, mais a pele vai ser, e trabalhar fora é a melhor razão para até o seu consumo.” Depois de tudo, o melhor que você cuide da sua pele, o melhor é o olhar, e a menos que você terá que fazer para obter o seu rosto procurando impecável pré – e pós-treino!

9 Vezes a gente Quase desistiu de Assistir O Bacharelado e A festa de despedida

Desde O curso de Bacharelado em estreou em 2002, com A festa de despedida seguinte, em 2003, temos sido ligado. Assistindo de conto de fadas, romances florescem em locais exóticos é puro entretenimento—e o antídoto perfeito para o segunda-feira-noite de blues.

No entanto, nem sempre as rosas e a luz do sol. Culpar os produtores, os participantes, ou a natureza da realidade de televisão, mas há momentos em que temos considerado não em sintonia para que o “mais dramática rosa cerimônia ainda.” Aqui estão as nove casos em que a franquia realmente testado em nossa devoção:

9. Quando Havia Dois Bachelorettes (A Festa De Despedida, 11 Temporada)
Produtores mantido, lembrando-nos que uma vez eles tiveram dois Licenciatura (Temporada 6). Justo o suficiente, mas colocando Kaitlyn Bristowe e Britt Nilsson um contra o outro—e, em seguida, ter homens votar em quem eles gostavam melhor—senti todos os tipos de errado.

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8. Quando os Produtores decidiram Brad Womack Como O grau de Bacharel Pela Segunda Vez (A Bacharel, a Época do ano 15)
A primeira vez (quando Brad estava Temporada 11 Bacharel), ele saiu sem escolher um finalista (DeAnna ou Jenni). Então, quando Brad e Emily Maynard estreou sua visivelmente tensa relação Após O Final Rosa especiais temporada seguinte, 15, todo mundo estava pensando, “Nós dissemos a você por isso.”

7. Quando Jake Pavelka Proposta para Viena Girardi (Bacharel, Temporada 14)
Eles claramente não tinha físico-química, mas que era sobre ele. Não foi surpresa que o relacionamento caiu e queimou—o casal sai em junho de 2010, apenas três meses pós-Após o Final Rosa especial.

6. Quando Brooks Forester Esquerda Desiree Hartsock (A Festa De Despedida, Temporada 9)
Em uma chocante reviravolta, a partir de Desiree da temporada de a A festa de despedida, um dos participantes fez o dumping. Isso aconteceu na primeira parte do final, bem antes de seu pernoite data juntos em Antígua. Yup, Brooks, que tinha feito para os três primeiros, decidiu deixar o show, poucos dias antes do final rose cerimônia. O que o tornou tão difícil para nós ver foi que nós realmente achava que ela estava indo para escolhê-lo. Estávamos quase como esmagado como o Des.

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5. Quando Juan Pablo Disse Nikki Ferrell Ele Gostava Dela—Muito (O Curso De Bacharelado, A Época Do Ano 18)
Juan Pablo temporada foi cheia de momentos WTF, mas quando ele não der um “eu amo você” no final ou no Final de Rose especial, ficou claro que os produtores tinham escolheu o cara errado.

4. Quando Bentley Williams Jogado Ashley Hebert (A Festa De Despedida, A Temporada 7)
A Bentley nosso sangue ferver quando ele repetidamente disse Ashley não era o seu tipo, e que ele ao invés de “nadar em seu próprio xixi” do que planejar um casamento com ela. Claro, ele disse que todo esse material horrível atrás de suas costas (só podemos imaginar como Ashley sentiu ao assistir seu discurso de ar), mas, felizmente para nós (e para ela!), ele para cima e para a esquerda no meio da temporada. O que o produtor deixe que idiota sobre o show?

3. Quando Courtney Robertson Foi vítima de Bullying em Mulheres de Dizer a Todos (O Bacharel, Temporada 16)
Courtney foi retratado como o vilão desde o primeiro dia, graças ao seu conivente e lixo-falando de comportamento (ela chamou uma das garotas na casa de ácidos e outro cara de cavalo, por exemplo). De curso, bacharelado em Ben Flajnik nunca parecia ver que do lado dela. Ainda assim, ela não merecia ser ridicularizados publicamente e lágrimas pelo o resto das senhoras.” Na reunião especial, Courtney sentou-se sozinha com Chris Harrison, enquanto as outras mulheres em cima dela como um grupo, chamando-a de trashy e doente. Courtney disse que foi humilhado pelo seu comportamento durante a temporada, mas as outras mulheres disseram que não acreditavam que ela estava apenas tentando consertar a imagem.

Courtney Robertson – ” As Mulheres dizem que Todos’by Codebear2

2. Quando Nick Viall Envergonhado Andi Dorfman (A Festa De Despedida, Temporada 10)
O que acontece na fantasia suite é suposto ficar na fantasia suite. Não de acordo com Nick, que, no entanto, no Final de Rose especial gritasse “Se você não estivesse apaixonada por mim, eu não sei por que você fez amor comigo?” Não é legal, o ir.

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1. Quando Jason Mesnick Despejado Melissa Rycroft ao Vivo Na TV (O Bacharel, Temporada 13)
Oops, Jason pegou a garota errada, mas os produtores-lo esperar para romper com ela até a viver Após O Final Rosa especiais—, enquanto a outra mulher que ele queria despejo de Melissa (Molly Malaney, agora Molly Mesnick) esperou-o com as asas. Ele estava tão errado em tantos níveis.

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